Медитација у детињству узгој наше унутрашње баште од мале

Медитација је техника здравља и благостања која има велике реперкусије за све: мушкарце и жене, старије особе, одрасле, младе људе и, наравно, и дјецу. Није довољно водити бригу о телу, такође помаже да се брине о уму и за то је техника коју данас представљамо веома прикладна.

Медитација има велики позитиван утицај на раст и интегрални развој малих. Показало се да дјеца која медитирају добивају боље оцјене. И то је да ова техника има вишеструке користи и позитивне психо-едукативне и емоционалне импликације. Осим што доприноси добробити дјеце, она побољшава њихову способност за концентрацију, опуштање, креативност и отпорност.

"Ако би свако 8-годишње дијете на свијету учило како медитирати, могли бисмо елиминирати насиље у свијету у једној генерацији".

-Далаи Лама-

У одраслој доби, медитација нас обогаћује у многим аспектима, не само на психолошком и емоционалном нивоу, већ и на физичком нивоу. Нешто слично се дешава код деце, мада са бенефицијама које су повезане са њиховим учењем. На крају крајева, медитација је врста гимнастике или менталног тренинга и практиковањем дијете добија његову пажњу да остане окретна на начин који ће бити лакши, на примјер, за стицање нових знања.

Зашто је медитација за децу толико важна?

Живимо у доба "претјеране стимулације". Телевизија, интернет, интерактивне игре, програми пуни ваннаставних активности, мобилни телефони ... Стрес је такође преплавио животе малишана. У том смислу, не можемо заборавити да дјеца имају незрео живчани систем, тешко им је истовремено обрадити велики број подражаја у исто вријеме..

Превише стимулисана деца могу имати социјалне тешкоће, језичке проблеме и моторичке способности, као и проблеме концентрације, наравно. Ови проблеми могу допринети учењу или тешкоћама у понашању у будућности. Кроз медитацију можете неутралисати и компензирати негативне ефекте ове претјеране стимулације.

"Постоји потреба за смиреношћу како би се надокнадио стресан темпо живота".

-Виценте Симон-

Троницк и Гианино (1986) открили су да се дјеца рађају са способношћу да се опусте. У ствари, бебе то раде неколико пута у минути. У том смислу, Медитација ће помоћи деци да не изгубе и одрже своју инхерентну способност за само-опуштање. Конзервација која је од виталног значаја за вашу емоционалну регулацију, и сада иу вашој будућности.

„Академско учење је прецењено у детињству. За дете, а не за учење географије или хемије, важно је научити бити срећан, научити бити оптимистичан, научити да буде иновативан, учити медитацију и моћ захвалности.

-Рамон Галлегос-

Шта је медитација?

Медитирати је фокусирати пажњу на нешто конкретно, може бити мисао, објект, слика, тијело, наше мисли, визуализација ...

"Трчање, плес, пливање, све може бити медитација. Моја дефиниција медитације је: кад год ваше тело, ваш ум и ваша душа раде заједно у ритму, то је медитација.

-Осхо-

Медитација се одвија врло једноставно. Можемо почети да фокусирамо нашу пажњу на држање тела, дисање и став. Дакле, медитација се односи на стављање пуне пажње и свести у све што јесмо и искуство. То јест, у сваком тренутку схватити шта се догађа.

"Медитација нас учи да игноришемо ометања и да фокусирамо нашу пажњу на оно на што желимо да се фокусирамо".

-Големан-

Можемо пронаћи различите врсте активности које су усредоточене на медитацију и које су врло прикладне за вјежбање с млађим умовима. Сврха свих њих је да усредсреде пажњу на смиривање ума и уђу у друго стање свести:

• Креативне визуелизације (тактилна, аудитивна, визуелна, олфакторна, укусна ...).
• Гуидед медитатионс.
• Специфичне активности свесности или свесности.
• Интегративне праксе свесности у свакодневном животу (научите да задржите пуну пажњу у задацима које обављамо у нашем свакодневном раду).
• Контрола дисања.
• Пракса свести о телу фокусирајући пажњу на различите делове тела.
• Медитација са мантрама (понављање звукова, слогова, ријечи или фраза са циљем побољшања нашег психофизичког стања).

Адекватно и свесно дисање је основно и основно средство у пракси медитације, посебно за приступ стањима дубоке пажње и концентрације.

Предности медитације у детињству

У облику компилације, можемо да наведемо следеће предности које медитација има за децу, иако их има много више:

• Помозите да заспите и да се то поправља.
•  Он умањује и помаже да се нестане анксиозност и страхови који су тако чести у овим годинама.
• Помаже свакодневном стресу.
• Подстичите креативно размишљање.
• Помогните у контроли фрустрације.
• Побољшајте концентрацију.
• Побољшава имуни систем.
• Повећајте брзину сензорне и когнитивне обраде.
• Доприноси побољшању самопоштовања и самопоштовања.
•  Олакшава контролу и потискује мишићне болести или физичке тегобе, понекад типичне за ову фазу сталног раста.
• Побољшава сигурност и самопоуздање.
• Побољшава самоконтролу и физичку и емоционалну саморегулацију, помажући им да буду мање импулзивни.
• Помаже да се правилно управља емоцијама.
• Побољшава академски учинак.
• Учите да будете одговорнији: не само његових материјалних ствари, већ и његових емоција, живота и среће.
• Помаже повезивање са стањем мира које промовише ненасилне ставове у интеракцији.
• Помаже у формирању љубави према људима, више је повезан са околином и са другима.
• Побољшава друштвене односе. Снага емпатије и захвалности.
•  Помаже у суочавању са фрустрацијама и свакодневним потешкоћама. Медитација промовише развој способност да прихвати оно што се дешава.
• Јача темеље солидније зрелости.
• Помаже да се осећате срећније, побољшавајући расположење.

Медитирај са радошћу, не медитирај озбиљно. Када уђете у собу за медитацију, оставите своју озбиљност и ципеле на вратима. Учините медитацију забавном "

-Осхо-

Поклон за живот ...

Подучавање и помагање медитацији на дете је начин да се успостави веома посебна веза са њим. Веза коју могу успоставити у будућности са својом и тако даље. У том смислу, детињство је тренутак учења, маште ... и кроз медитацију, ментална способност малих ће се повећати.

Подучавајући децу како медитирати, постављамо темеље навике која ће бити веома корисна за читав њихов живот. На исти начин можемо то узети у обзир подучавање деце да медитирају је начин да се помогне будућим генерацијама да уживају већу свијест и равнотежу.

"Мир долази изнутра. Не тражите то напољу"

-Буддха-

Како и зашто подучавати децу да медитирају Откријте како да научите децу да медитирају како би им помогли да се опусте, елиминишу стрес и научите како да се повежете са својим унутрашњим извором смирености. Прочитајте више "