Медитација, пут ка особном благостању

Различите културе и религије развиле су различите технике медитације. Данас представља вежбу која помаже и доприноси одржавању здраве праксе за наше тело и ум. Постизање равнотеже и проналажење себе у таквом вртлогу рада, додатних активности и породице. Ова пракса помаже опуштању тијела, побољшању концентрације и смањењу стреса.

Пионири ове праксе били су Хиндуси и Кинези. Они који су је практиковали да би разумели стање свог постојања, током година се прилагођавали многим терминима који су тада сваки тип и техника медитације тражили своје место и тако је свака особа могла да бира које ће се осећати идентификовано. Постоје методе које се заснивају на пуној свести, док друге на концентрацији.

Будистичка медитација

Покушајте да свој ум потпуно усредсредите на данашњи дан, управо у садашњости: овде и сада. Буда је у медитацији нашао сопствени разлог постојања и постојања у свету заснован на контемплацији и самоконтроли. Потражите раздвајање онога што смо ми и оно што наш ум заиста мисли, што ће утицати на наше реакције.

Зен медитација

То значи “у стању концентрације”. Сврха је да се одржи одређени ритам дисања док не добијете исту празнину елиминишући сваки ментални поремећај.

Трансцендентална медитација

Његова слава настала је између 60-их и 70-их година, данас је једна од најпознатијих на Западу. Препоручује се двапут дневно у кратким сесијама. Покушајте да се усредсредите на подручја мира сваке особе, ово искуство доноси већу креативност, флуидност између тела и ума, моћ расуђивања. На медицинском нивоу, спречава крвни притисак и кардиоваскуларне проблеме.

Мантре и Мандале

Они нису облици медитације, већ симболи који се користе за медитацију. Они су “репетитивни лавиринти” различитих облика и величина који представљају свето подручје духовности. С друге стране мантре су звучни симболи, они се називају ријечи / фразе које их понављањем и узимањем у обзир повезујемо и повезујемо са духовним моћима. Оба се односе на учење и примену на енергетско разумевање сваке методе медитације.

Постоје и друге врсте медитације као што су випассана, Тао, Раја Иога, итд ... Који доктори наглашавају терапијске ефекте ових исцелитељских пракси које нам помажу да нас мање боли јер побољшава наше навике, деконтрактује и оксигенише наше мишиће. То је добар извор за преокретање стања анксиозности и депресије. Побољшава памћење и сензорну обраду за 10% више од других људи који га не практикују.

Слика: Фернандо Црего