Креативни очај свјетла које морамо видјети изван нелагоде

Креативни очај нас подсјећа да прије или касније то морамо учинити: зауставити се, суочити се с патњом и нашим отпорима. Далеко од храњења тог репертоара стратегија избегавања, ова техника нас позива да прихватимо стварност претпостављајући очај да путујемо с њом, али заузврат креирајући нови план пута, нову, светлију сврху где постоји нада.

Овај психотерапијски алат је део терапије прихватања и посвећености. За читаоце који не познају овај приступ, можемо рећи да је то дио такозване терапије треће генерације.

"Научите да копате тунел наде кроз планине очаја које вас окружују сваки дан".

-Мартин Лутхер Кинг-

Обично генерише позитивне и трансформативне промене код људи захваљујући два веома специфична кључа. Борите се на првом мјесту, аутоматским мислима, онима који нам узрокују патњу и често нам се придружују у деструктивној динамици којом хранимо бол. Друго, Терапија прихватања и посвећености карактерише се директном, хуманом и затвореном блискошћу са пацијентом где кроз флуидан и удобан дијалог, без судова, генеришу се промене и фаворизују више адаптивно понашање.

Стога, и када промовишемо ове промене, уобичајено је да користимо оно што је познато као креативно безнађе, које може пацијента приближити поновном спајању сопствених вредности, да би се постигло стање мира и унутрашње хармоније где могу да генеришу. нове могућности и праву државу да их искористе.

Шта је креативно безнађе?

Много боље разумети шта је креативни очај Почећемо са кратком причом као уводом. Прича почиње са сељаком, човеком коме се предлаже да изведе чудан задатак који ће имати добру корист. Посао је радити на пољу уз једину помоћ магарца и лопате; међутим, постоји и мали услов: морате носити повез преко очију.

Добар човјек започиње свој рад слиједећи наведене смјернице, али оно што не зна је да је цијело поље пуно рупа. Као што се и очекивало, наш протагониста спада у једну од њих. Не знајући шта да ради и како да изађе, сељак уклања завој из очију и користи једину ствар коју носи: своју лопату. Дакле, и скоро један дан, почиње копати и отварати тунеле, почевши постепено постајати свесни да је једино што добија, да потоне много више.

Након што је то схватио, он одлучује да преузме своју ситуацију и изабере другу стратегију. Можда, требам дати тој лопати још једну употребу ... Овај мали пример оригиналношћу илуструје саму суштину креативног очаја. Често, наша властита понашања избјегавања нас вуку не само у већи очај, већ и појачавају сложеност изворног проблема.  

Сврха креативног очаја

Када особа дође у ординацију психолога, он не долази сам. Са њим или њом долази торба пуна искривљених мисли, одбрамбених баријера, ограничавајућих ставова, погрешних подручја, вишка прошлости, изгубљене садашњости и виталне боли која се доживљава скоро од првог тренутка..

Извлачење тог пацијента из консултација "мало боље", како је дошло, није лако, нити главна сврха. Морате направити план пута и дати тој особи наду. Међутим, како то постићи? Како вратити пацијента назад у његову кућу са мало више светла ... пре него што му се смркне толико таме? Занима нас колико мислимо, Креативни очај је добар почетак, моћан алат у тренуцима. Да видимо зашто.

• Прва сврха је добити пацијент прихвата негативна искуства која се налазе у њему и које он не може контролисати. Далеко од тога да се боре с њима, бјеже или опсједају те чињенице, вријеме је да прихватите очај, прошетате с њим и претпоставите да овај пут више нема смисла. "Прихватам да то пустим ".
• Након претпоставке о тим болним или узнемирујућим чињеницама, психолог наставља преоријентишете пацијента кроз дијалог према другим опцијама, Изласци у којима постоји позитивно појачање, сврха, права нада.
• Такође, психолог ће, кроз добар додир, стално видети особу да оно што је остављено, шта боли, више није корисно и више није корисно. Међутим,, да безнадежност може да делује као импулс, мотор за проналажење нових места. То је као да одузима два корака назад да би могао да скочи више.

Можемо закључити указујући да се креативни очај може и треба примијенити изван психотерапијског поља. Сви ми на неки начин, прошли смо кроз та времена покушавајући да побегнемо од нечега и скоро не знајући како, на крају хранимо исту нелагоду. То је као вожња кроз град који не познајете и убрзо ћете опет и опет кружити истим ротационим.

Излазак из тог кружног тока, сагледавање светлости изнад сопствене нелагодности, подразумева прво разумевање да је бескорисно више пута користити исту стратегију, која води истим резултатима. Морамо прекинути циклус, престати бјежати, претпоставити да смо изгубљени, да не напредујемо и онда, гледати даље. Подигните лице и оставите своју замку да откријете друге стазе, друге здравије и ослобађајуће путеве.

Терапија прихватања и посвећености: принципи и примена Према терапији прихватања и посвећености, погођена особа следи образац живота у коме намерно избегава негативне приватне догађаје. Прочитајте више "