Научена безнадежност

Научени очај, који се назива и научена беспомоћност, је стање особе која се понаша пасивно зато што је то научила. На овај начин, ова особа он мисли да не може ништа да уради пре свих врста неповољних ситуација, када у већини њих може да превазиђе.

Ова потешкоћа је повезана са депресијом и другим поремећајима ума који воде пацијента поново потврдити идеју да не постоји решење за њихове проблеме, упркос чињеници да је прави сценарио други.

Шта је научено безнађе?

Научио безнадежност или научену беспомоћност је резултат негативних или одбојних подражаја, обично неконтролисаних, који доводе до недостатка иницијативе од стране оних који пате.

Дакле, не изазива развој очаја напрезање, већ немогућност контроле мотора који изазива тај стрес. Ова динамика се стога јавља често у породицама са веома ауторитарним родитељима, чија дјеца на крају прихвате све врсте ситуација (такођер и изван куће), због осјећаја да неће бити вриједно покушати контролирати.

Та издржљивост негативних ситуација не само да ствара немогућност иницирања; Често се сусрећемо са људима који нису у стању да науче ново понашање. Ваше стање ће бити демотивације и опуштања, иако ментално нису мирне.

Шта узрокује научено безнађе?

Као што име сугерише, ово стање је "научено"; као људи, склони смо да пажљиво проучавамо последице наших поступака, одбацујући понашање које води до негативних последица и прихватајући оне који доводе до позитивних последица.

Ово може изгледати корисно, али није увијек. На пример, када дете прекине математички тест и зна да га код куће чека добар укор, он неће почети да одобрава; уместо тога, он ће почети да тражи начине да не похађа испите, и верује да он није стручан у тој теми.

Ако се ситуација настави, дете би било изложено непрекидној петљи анксиозности и туге, слике која је веома повезана са депресијом (и евентуално то доводи до ње)..

Како приступити симптомима?

Да покушамо да контролишемо и излечимо овај поремећај, Веома је важно да идете код специјалисте да нас обавестите о томе шта нам се дешава и како му можемо приступити. Никада не би требали сами дијагностицирати, без обзира колико очигледни симптоми.

Као додатак третману или вежбама које препоручује психолог или психијатар, можемо да нам помогнемо да напредујемо следећи неке смернице:

• Укључите своје вољене: Ако сумњате да ви или неко кога волите пати од научене безнаде, немојте га скривати. Они могу бити узрок вашег проблема и потребна вам је заједничка терапија; ако нису, сигурно ће вас подржати на путу до лијека.
• Ставите своје емоције у писаној форми: можете написати дневник или једноставно написати на мобилном телефону напомену о томе како се осјећате у одређеним ситуацијама. Понављање тих линија може вас разабрати између разумног узрока или неког другог неразумног стреса.
• Крените на изазове за које знате да су решиви: пре неизвесности која може да се претрпи због неконтролисаних последица неких поступака, размотрите изазове чије је решење познато. Можда вам се чини помало смијешно, али ваше самопоштовање и иницијатива ће се побољшати.
• Увек се запитајте три ствари о проблему: Како да то избегнем? Шта сам научио из ове ситуације? Да ли постоје друга решења која нисам разматрао? Суочавајући се са проблемом који се већ догодио и завршио, корисно је замислити сценарио у којем још нисте завршили, размишљати без стреса у рјешењима која бисмо вам дали.
• Мисли на себе: Много пута, људи су научени беспомоћности су се одвојили од себе и били занемарени, више размишљајући о посљедицама својих поступака и задовољавајући друге. Важно је да се размишљате о себи и да сваки дан узмете тренутак да будете сами.

Темељно је бити пацијент

Научена беспомоћност има лек, и иако изгледа сложено и немогуће, увек ћемо имати помоћ. Било да се ради о професионалцу, или о подршци члана породице или пријатеља, нисмо сами.

Важно је, пак, имати стрпљења. Разуме да је то научено понашање, вероватно још од детињства, није лако носити се и превладати; немојте бити непоштени према себи и дајте себи време које заслужујете.

Самопоштовање и депресија, како се оне односе? Самопоштовање и депресија одржавају директну везу коју морамо научити препознати. Визија коју имамо од нас и емоционална компонента која је прати ће несумњиво одредити наш квалитет живота. Прочитајте више "