Асертивност, одличан алат за управљање стресом

Асертивност је способност изражавања осећања, потврђивања својих права поштујући истовремено осећања и права других. Асертивна комуникација је одговарајућа, директна, отворена и искрена и за неке је нешто природно, али не толико за друге.

Добра вест је то Асертивност је вештина која се може научити. Асертивни људи су у стању смањити међуљудске сукобе у својим животима, смањујући тако важан извор стреса.

"Ако нисте у стању да контролишете своје стресне емоције, ако немате емпатије и имате ефективне личне односе, без обзира колико сте паметни, нећете далеко стићи."

-Даниел Големан-

Асертивност насупрот агресивности

Понекад људи збуњују агресију са асертивношћу. Има своју логику, јер два типа понашања укључују одбрану својих права и изражавање сопствених потреба.

То су кључне разлике између ова два начина комуникације људи који се понашају одлучно се изражавају након низа објеката:

• Поштовање другог
• Ако претпоставимо најбоље људе
• Поштовање себе
• Размишљање о предностима за обоје
• Покушавам да се посветим ситуацији.

Напротив, појединци који се понашају агресивно ће имати тенденцију да користе тактику као што је непоштовање. Они такође имају тенденцију да нуде манипулативно, понижавајуће или увредљиво поступање.

Агресивни људи доносе негативне претпоставке о мотивима других и размишљају у смислу одмазде, без приближавања гледишту друге особе. Такође,, агресивни људи осјећају да зарађују на рачун других, и за то стварају непотребне сукобе.

"Основна разлика између асертивности и агресивности је начин на који наше ријечи и понашања утичу на права других."

-Схарон Антхони Бовер-

Асертивност и стрес

Асертивност утиче на многе области живота. Асертивни људи имају тенденцију да трпе мање конфликата у вашим односима са другима. Чињеница која резултира много мање стреса у њиховим животима.

Асертивни људи успевају да задовоље своје потребе и помогну другима да задовоље и њихове потребе. Зато, они имају јаче односе са другима и увек могу рачунати на некога у тешким временима, што такође помаже код управљања стресом.

За разлику од овога, агресија тежи да отуђује друге и ствара непотребну напетост. Временом, људи који се понашају агресивно имају тенденцију да имају ланац неуспелих односа и мало социјалне подршке. Иронично, често се осјећају као жртве.

"Начин на који комуницирамо са другима и са собом у коначници одређује квалитет наших живота."

-Антхони Роббинс-

Научите да будете упорни

Асертивност се може развити стављањем неких једноставних смерница у праксу. Искрена и ефикасна комуникација побољшава самопоуздање и подиже самопоуздање, али морате радити на томе. Ево неколико кључева који вам могу помоћи:

• Избегавајте негативне мисли који се могу појавити када се потврђује право или изражава осећање. Не морате се осећати лоше ако за тренутак не можете да помогнете пријатељу или, једноставно, не желите да изађете с њим тог дана и тако му јавите.
• Не устручавајте се да изразите оно што осећате, шта вам треба или шта желите. Други не знају увек или могу да погоде.
• Покушајте да будете прецизни и гласно, увијек подржавајући ваш говор са разлозима
• Говорите изнутра, из "мене". Фокусирајте се на изражавање онога што осећате и оно што желите, а да не окривите другог. Уместо да кажете "никад не помажу код куће" можете рећи "Желим да ми више помогнете код куће". Значење је исто, али не и начин да се то изрази.

И нешто веома важно, користи језик тела, гестови увек помажу да се изразе емоције.

11 корака за правилно изражавање наших емоција Изражавање исправних емоција је од виталног значаја за наш живот, има позитивне реперкусије како у нашим односима тако иу нашем здрављу. Прочитајте више "