Асертивност Технике да се каже НЕ лековима.

Притисак вршњачке групе један је од фактора који је највише повезан са почетком употребе дрога, као и са ситуацијама злостављања. Међутим, прије него што почнемо говорити о стратегијама које слиједе, ако желимо повећати отпор групном притиску, морамо указати на неке ствари. С обзиром на ову потребу, у овом чланку ПсицхологиОнлине, причат ​​ћемо о томе Асертивност Технике за рећи "НЕ" дрогама.

1. Предговор
2.  Асертивно понашање
3. Основна асертивна права
4. Асертивне технике за рећи

Предговор

Један од елемената који све истраживање истиче као релевантно у почетку употребе дрога је притисак вршњачке групе. У овом добу група пријатеља постаје основни аспект адолесцента. Адолесцент је посебно подложан притиску вршњачких група, јер треба да се осећа као део тога, да дели оно што га дефинише, да игра улогу у њему, да се осећа вредно од стране својих пријатеља, итд..

Тхе групни притисак Она се манифестује на различите начине. Понекад Групни притисак може бити негативан или штетан. То је случај, на пример, са притиском да се раде штетне или неинтелигентне ствари, као што је пијење алкохола, пушење, кршење закона или уништавање ствари. На такав начин се претпоставља да су прихваћени од стране чланова групе и заслужују захвалност својих пријатеља. Ако то не учините, може доћи до опасности да ће бити избачени из групе. Постоје многе стратегије које људи користе да покушају да убеде друге да раде оно што желимо. Овдје представљамо неке од најчешћих. Важно је да их појединац познаје јер ће им олакшати да схвате када покушавају да убеде.

Међутим,, притисак групе није увек негативан. Не увек нас покушавају убедити да урадимо нешто лоше; Понекад други могу бити у праву, тако да прави начин да се одговори на убеђивање није да систематски одбије да ради оно што траже од нас. Адолесцент мора научити када је погодно да се одупре притиску вршњака и када то није потребно. Прво треба да слушате оно што тражите, упоредите га са оним што желите, а затим донесите одлуку за себе, бирајући најпогодније. На тај начин ћемо избећи импулсивне или скоро несвесне одговоре.

Степс то одговорити на убедљиве покушаје:

1. Слушајте шта нам друга особа говори.
2. Упоредите оно што желимо са оним што друга особа жели.
3. Одлучите за себе шта да радимо.
4. Комуницирајте нашу одлуку. Ако одлучимо да не радимо оно што траже, требало би јасно и једноставно одбацити приједлог. За ово је важно имати способност да кажемо “не” и наметнути ограничења на поступке других уколико је то потребно.

Као што је приказано, научити говорити није дио процеса кроз који адолесценти и млади могу одољети негативном притиску вршњака. И то се може научити.

 Асертивно понашање

Када то кажемо “Не” некоме, ми морамо бити у стању да бранимо своја права уз поштовање да други могу имати различита мишљења од наших. Да би научио рећи НЕ, потребно је прво научити да се понаша асертивно.

Тхе асертивност је вербално понашање (оно што је речено) и невербално (као што је речено), који брани наша лична права у исто вријеме када се поштују права других.

Тако се особа понаша асертивно када:

• Знајте која су ваша лична права и интереси.
• Он их брани кроз низ вештина понашања.
• Ове вештине вам омогућавају да будете објективни и да поштујете себе и друге.

Несертно понашање може бити два типа: агресивно и пасивно. Да видимо разлике између три:

Пасивно понашање

Осећања и мисли нису изражени, или су изражени на неефикасан, негативан и неадекватан начин (изговори, без поверења, са страхом ...). Она само узима у обзир права других.

Агресивно понашање

Осећања, идеје и мисли су изражене, али без поштовања других, емитовање нормално агресивних директних понашања (увреде, физичка агресија) или индиректно (коментари или саркастични вицеви, исмевање). Она само узима у обзир своја права.

Асертивно понашање

Осјећаји, идеје, мишљења, права итд. Су директно изражени., без претњи, кажњавања или манипулисања другима. Поштујте своја права и права других.

Карактеристике пасивног, адекватног (агресивног) и агресивног стила одговора:

Основна асертивна права

Ко год жели да каже "НЕ" лековима, треба да почне признавање ових основних асертивних права:

1. Право да се према другима поступа с поштовањем и достојанством.
2. Право на слободно изражавање наших осећања и мишљења.
3. Право да доносимо сопствене одлуке, чак и уз ризик од грешака.
4. Право на задовољавање наших потреба све док то не штети другима.
5. Право на промену.
6. Право на грешке.
7. Право на уживање и уживање.
8. Право на независност.
9. Право да кажем “НО” без осећаја кривице или себичног.
10. Право да тражим оно што желим, схватајући да и други имају право да кажу “НО”.

Асертивне технике за рећи

Када је особа узела одлуку да се не конзумира, Важно је да имате могућност да ову чињеницу пренесете другима и да наметнете ограничења на поступке других ако је то потребно. За ово морате:

• Пронађите одговарајуће време и место.
• Користи исправите вербалне изразе: директан израз, без заобилазница; поруке “И”, Кратак и јасан, користите идиоме типа: “Жао ми је, али нећу то узети”, “да ли би сте престали да се петљате са мном”.
• Користите невербални израз, асертивни говор тела (чврст и смирен тон гласа, контакт очима, блиска дистанца до саговорника). Ради се о томе да то буде љубазно, са поштовањем и позитивно, без ауторитарности.

Следеће ћемо знати неке процедуре то ће нам помоћи да комуницирамо са другима на асертиван начин на који ћемо донијети одлуку “Не” конзумирати.

Једноставно реците не

То једноставно значи рећи “Не” пре било каквог захтева који нам се не допада, тако да нас нико не манипулише. Реч “једноставно” То значи да не морате много ићи около да кажете одређене ствари, јер је НО довољно. Немојте се узнемиравати и љутити се на групу.

¿Како то урадити?

• Рецимо НЕ: није једноставно и гласно.
• Ако друга особа инсистира на вашем захтјеву, наставите да изнова и изнова понављате да не користите нове формуле: Не, то иде, Да не спомињем, Ништа од тога, То не, итд..

Пример:

· “Узми, пробај ово са нама”
"НЕ"
· “¡Дођи, пробај!
“НО тханкс”
· “ ¡Али ако ћемо имати кул време!”
“Жао ми је Нисам заинтересован ... ”
· “ ¡ Дођи немој бити оштра!”
“Извините, али знате НЕ”
· “Сви их узимају, ¡дођи да пробаш!”
“Не, не зезај се са мном, рекао сам НЕ”
· “Али ако се ништа не догоди, ¡разведри се!
“Врло добро, али НЕ желим ... ”
· “ ¿То је да ћеш нас све објесити?”
“Читаш моје усне НО”

Сцратцхед дисц

Састоји се од понављање ријечи које изражавају наше жеље, мисли, итд., без љутње или подизања наших гласова и игнорисања притиска или покушаја одступања од стране друге особе. Као да је снимљен аутоматски одговор, и ¡Нема шта да се ради! с обзиром да се побуђује у другом ресиг¬да се пред машином не исплати инсистирати јер ће поновити оно што је забиљежено¬времена су неопходна и без присуства нових порука.

¿Како то урадити?

• Поновите фразу која изражава нашу жељу о одређеном аспекту, чак и ако не пружа превише објашњења.
• Понављајте то изнова и изнова, увек мирно, пре интервенције друге особе.

Пример:

· “Узми, пробај ово са нама”
“Жао ми је Нисам заинтересован ... ”
· “¡Дођи, пробај!
“Жао ми је Нисам заинтересован ... ”
· “ ¡Али ако ћемо имати кул време!”
“Жао ми је Нисам заинтересован ... ”
· “ ¡Дођи немој бити оштра!”
“Жао ми је Нисам заинтересован ... ”
· “Сви их узимају, ¡дођи да пробаш!”
“Жао ми је Нисам заинтересован ... ”
· “Али ако се ништа не догоди, ¡разведри се!
“Жао ми је Нисам заинтересован ... ”
· “ ¿То је да ћеш нас све објесити?”
“Жао ми је Нисам заинтересован ... ”

Понуди алтернативе

Састоји се од предложити нешто позитивно, то задовољава људе. Иако је понекад представљање алтернативе веома слично “промените тему”, понудити нешто позитивно да људи воле укључује одређено богатство понуда и одређену вучну снагу.

¿Како то урадити?

• Пронађите нешто атрактивно и предложите га са ентузијазмом.
• Инсистирајте без пропадања пре могуће негативне реакције других.
• Тражите подршку некога ко је спреман да следи оно што је предложено.

Пример:

“Узми овај тест са нама”
“Шта мислите, ако се боље кладимо да видимо ко ће више плесати”

За тебе - За мене

То је техника која се користи када, изражавајући наше одбијање, можемо бити изложени притиску, вербалној агресији или неправедној критици да покушамо да манипулишемо нама. Када смо је користили добили смо двије ствари: да се не љутимо када нас други критизирају, а не да се извучемо.

¿Како то урадити?

Полазимо од ситуације у којој нека друга особа поднесе захтев који не желимо да прихватимо¬тар На пример: Пријатељ нам нуди пилулу екстазе и изражавамо нашу жељу да не конзумирамо.

• Претходни корак: ОБЈАШЊЕЊЕ + ОДЛУКА. "Не желим да је узмем, хвала" У лице било каквој увреди или неправедној критици друге, на пример: "ти си кукавица, не усуђујеш се ..."
• Први корак: ЗА ВАС + (поновите оно што је особа која је критиковала): "За тебе ћу бити кукавица".
• Други корак: ЗА МЕ + (Реци нешто позитивно о себи): "Али за мене, ја сам особа која зна како да се забави." Поновите поступак док год је потребно.

Фог банк

То је техника која се користи када, изражавајући наше одбијање, можемо бити изложени притиску, вербалној агресији или неправедној критици да покушамо да манипулишемо нама. Она се састоји у препознавању разлога или могућих разлога које друга особа може имати, али изражавајући одлуку да не мења наше понашање. То је да избегнемо ризик, а да не нападамо превише онога који вам говори или нуди нешто. На неки начин, то је да не улазимо у дискусију.

¿Како то урадити?

• Не улазите у расправу о делимичним разлозима, који могу бити прихватљиви¬столови.
• Дајте разлог другој особи: препознати сваку истину садржану у његовим изјавама када предложи нешто што се не чини прикладним, али не прихватајући оно што предлаже.
• Дајте разлог и могућност (само могућност) да ствари могу бити онакве какве су нам представљене. Користите изразе, као што су: “Могуће је да ... ”, “Могло би бити да ... ”.
• Након размишљања или парафразирања онога што је друга особа управо рекла, можемо додати фразу која изражава нашу жељу да не конзумирамо: “али жао ми је, не могу то да урадим”, “... али не хвала”, “... али ја више не желим да га узмем”.

Пример:

· “ ¡Али ако ћемо га потрошити, Гуаи!”
“Можда сте у праву, али ја више не желим да га узмем”
· “ ¡ Дођи немој бити оштра!”
Да, можда сам јак, али га нећу узети”
· “Сви их узимају, ¡дођи да пробаш!”
Могуће је да их сви узму, али ја не”
· “Али ако се ништа не догоди, ¡разведри се!
"Можда сте у праву и ништа се не догађа, али не хвала"
· “ ¿То је да ћеш нас све објесити?”
“Можда сте у праву, али ја то не волим”

ПРЕПОРУКЕ ЗА “КАЗИТЕ НЕ БЕЗ ПРИЈАТЕЉА”

1. Као одговор на било који захтев који нам се не допада, везан за употребу дрога, реците НЕ: а Не јасно, чврсто и без изговора.

2. Поновите онолико пута колико је потребно (користите нове формуле “саи НО” или користите “стрипед диск”):

· “¡Дођи, пробај!
“НО тханкс”
· “ ¡ Дођи немој бити оштра!”
“Извините, али знате НЕ”
· “Али ако се ништа не догоди, ¡разведри се!
“Врло добро, али НЕ желим ... ”
· “ ¡Али ако ћемо имати кул време!”
“Жао ми је Нисам заинтересован ... ”
· “ ¿То је да ћеш нас све објесити?”
“Жао ми је Нисам заинтересован ... ”
· “¡Хајде, ујка, заврти!”
“Жао ми је Нисам заинтересован ... ”

3. Ако је могуће, предложите друге алтернативе.

· “Узми овај тест са нама”
“Шта мислите, ако се боље кладимо да видимо ко ће више плесати”

4. Ако изразите наше одбијање, особа која покушава да нас убеди, користи споразум¬вербалну и неправедну критику да покушамо да манипулишемо, можемо да користимо технику “За тебе / За мене” или технику “Фог банк”:

· “Мислим да си себичан”

“Можда сте у праву и понекад се понашам себично” (банка магле).
“За тебе ћу бити себичан, али за мене сам особа која зна како да се забави” (За вас / за мене)).

5. Ако инсистирају на покушају да нас присиле, престаните да дајете одговоре, остави.

Овај чланак је чисто информативан, у Онлине психологији немамо факултет да поставимо дијагнозу или препоручимо третман. Позивамо вас да одете код психолога да третирате ваш случај посебно.

Ако желите да прочитате више чланака сличних Асертивност Технике да се каже НЕ лековима., Препоручујемо да уђете у нашу категорију овисности.