Анксиозност и нервоза

Ко се није осјећао нервозним прије испита, објаве љубави или током презентације? Ово непријатно стање агитације, које је у извесној мери нормално, може стећи заиста алармантне димензије, које чак спречавају да се особа нормално одмотава. Ово је анксиозност ...

У овим случајевима, анксиозност постаје моћна препрека за напредак у животу, стварајући непотребну патњу за друге... али зашто се осјећамо узнемирени и што можемо учинити??

Стања нервозе су ништа друго до страхови и несигурности које нас доводе у сумњу резултат нечега с чиме се морамо суочити

Страх, узнемиреност и други "бисери"

Анксиозност је прилично сложен одговор, јер укључује мисли, емоције, као и физиолошке и понашајне ​​реакције. Ова "лавина" активира се када се одређени догађаји или околности перципирају као пријетећи за наш физички или психички интегритет. Међутим, морамо појаснити да то није исто што и страх.

Страх је основна и аутоматска процена опасности, док анксиозност је трајније стање пријетње које укључује размишљање у већој мјери, у односу на страх.

Тамне мисли које прате стања анксиозности имају везе са неконтролисаношћу, несигурношћу, рањивости (беспомоћности) и немогућношћу да се добију жељени резултати

Постоје неке специфичне карактеристике ових анксиозних стања које ће нам омогућити да их знамо у дубини да не би нас уплашили када се појаве и да би их решили на најисправнији начин. Овде их остављамо:

• Ослањају се на лажне претпоставке или неадекватно образложење о претњи или потенцијалној штети.
• Ометати способност особе да се носи са непријатним или тешким околностима.
• Они су присутни дуго времена.
• Многи симптоми су физиолошки (знојење, тахикардија, црвенило или бледило, итд.).

Оно што ове анксиозне државе чини тако разарајућим јесте осећај угрожености. Овај ужасан осећај чини да се осећамо на милост и немилост унутрашњих или спољашњих опасности над којима немамо контролу, или да је то недовољно да се осећамо безбедно.

У анксиозности, овај увећани осећај угрожености је очигледан у претјераној антиципацији могућег оштећења стимуланса који су неутрални или безопасни. У исто време, када смо забринути игноришемо сигнале безбедности присутне у ситуацијама које сматрамо претњама. На пример, током јавне презентације, игнорисаћемо све претходне припреме које смо имали, или позитивне резултате које смо добили у другим презентацијама.

Интензитет стања анксиозности зависи од равнотеже између почетне процене опасности и накнадне процене безбедности и способности да се одговори на ситуацију

Шта да радим са тим живцима?

Већ смо видели каква је анксиозност и како се она дешава.

• Запитајте се шта би било најгоре што вам се може догодити у тој ситуацији, и шта бисте себи рекли да ублажите анксиозност и да будете сигурни да ће све бити у реду. Ово ће вам омогућити да поново процените перцепцију претње и рањивости према ситуацији која изазива анксиозност.
• Препознајте позитивне резултате које сте добили у прошлости када се суочите са таквим ситуацијама да ојачате своју перцепцију самоефикасности и да се на тај начин осећате мање рањивом.
• Медитација, технике опуштања и дисања аутоматски вас извлаче из тог непријатног стања ума, емоционално и физиолошко повезивање са анксиозношћу. Не устручавајте се да искористите ове вриједне ресурсе.
• Ако се и даље примјењују ове мјере, анксиозност остаје и изнад свега, ако омета ваш нормалан развој, најбоље је да идете код специјалисте.

Али знате ли нешто? На крају крајева, анксиозност није тако лоша. У малој сразмери то може помоћи да нас активира и припреми да се суочимо са изазовом, и чак нас може заштитити од опасности, избјегавајући је. Али када знамо да нас то спречава да се крећемо напред, јер је наш ум ван контроле, онда је време да овладамо тим живцима са конкретним и ефикасним оружјем..

Мудрост за наш дан у дан Рјешење тог осјећаја брзине који прати наше дане, можемо га пронаћи у пракси сабраности. Прочитајте више "