Емоционална тјескоба која се не може дефинисати, парализује

Емоционална мука је као вртлог који хвата све. Затвара нас изнутра, испуњавајући нас страхом, тјескобом, узнемиреношћу, па чак и неодређеном тугом ... То је калеидоскоп неповољних емоција које потичу не само од карактеристичне психичке болести, већ и од физичких симптома који могу постати заиста ограничавајући.

Биунг-Цхул Хан, познати јужнокорејски филозоф и есејист стручњак за културне студије, дефинира садашњи свијет као друштво умора. Ако постоји нешто што се између нас шири, то је анксиозност и емоционална бол. За Хан Хан узрок свега овога је у нашој култури извођења, у том вирусу да смо већ инокулисани од деце тамо где покушавамо да будемо успешни, према том високом нивоу солвентности у скоро сваком плану нашег постојања..

Дакле, поред тог притиска наше околине да истакнемо и постигнемо успех, увели смо се веома рано у културу мултитаскинг. Морате урадити много ствари одједном и за кратко време. То је закон џунгле где сви не преживе или се ефикасно интегришу, где је уобичајено да се ухвате уангст ", тај немачки појам који евоцира све што је уско, угњетавајуће и које производи патњу.

"Анксиозност, као и друга психичка стања која производе патњу, као што су туга и кривица, чине нормативну борбу суштински људског". -Марио Бенедетти-

Емоционална бол: шта није у реду са мном?

Када говоримо о емоционалној патњи увек се јавља иста контроверза. Да ли је бол исто као и анксиозност? Или су то два различита психолошка стања? Треба рећи да је све до недавно било пожељно да се термин тјескобе остави на филозофском плану, диференцирајући га од клиничког. Ту имамо, на пример, Сорена Киеркегаарда, који дефинише ову димензију као страх који понекад доживљавамо када схватимо да је наша будућност ограничена и да квалитет нашег живота зависи од наших избора..

С друге стране, Сигмунд Фројд је разликовао "реалну бол" од "неуротичне муке", која је патолошко стање.. Нешто што се удаљило од тих чисто филозофских размишљања. Све то нас наводи на интуицију да су, у суштини, оно што у стварности постоје двије врсте боли, оно што бисмо могли назвати егзистенцијалним, а друго које, само по себи, има врло дефинисане карактеристике и да према Дијагностички и статистички приручник менталних поремећаја (ДСМ-В) се појављује, често, као симптом различитих психолошких поремећаја.

Да видимо неке карактеристике.

• Емоционална патња нас парализира. Иако је анксиозност обично нервозна и активирајућа компонента, бол је као блокада у лице неизвесности, према нечему што не можемо контролисати или предвидети..
• Када се ова сенка појави, брига се појачава, постаје опсесивна, Настају катастрофалне мисли и очај.
• Чињенице, као што је суочавање са испитом, избор избора, чекање на одговор или догађај или чак суочавање са нечим за шта се не осећамо квалификованим, обично ствара бол.
• Такође, постоје студије које нам то показују постоје људи са већом предиспозицијом да искусе бол. Разлог за то је у том неурохемијском универзуму који смо оркестрирали хормонима и неуротрансмитерима. Према томе, повећање адреналина или смањење гама-аминобутирне киселине (ГАБА) чини нас више или мање склоним да доживимо ово стање узнемиравања.
• Емоционална патња пролази и кроз бројне физичке симптоме: вртоглавицу, проблеме са пробавом, притисак у грудима, умор, напетост мишића ...

Како да третирам своју емоционалну бол?

Песници, писци и сликари канали су своју муку кроз уметност. Сада је већина њих доживјела егзистенцијални страх. Ово понављајуће осећање у људском бићу, јер ћемо ретко моћи да се потпуно одвојимо од те разумљиве празнине када погледамо себе и нашу будућност. Међутим, у тренутку када нас тај осјећај, та емоција блокира и стави у кут беспомоћности, морамо дјеловати.

Још једном цитирајући Биунг-Цхул Хан, то нас подсјећа на то ми смо обавезни да живимо са несигурношћу. А неизвесност је директни окидач емоционалне патње. Према томе, свако ко мисли да је ово стање решено психотропним лековима је погрешан (све док се не суочавамо са екстремним случајем). Оно што нам је потребно је да научимо да управљамо хировима овог друштва, да се боље носимо са непредвидљивим, да се суочимо са већим ресурсима које не можемо контролисати.

Да бисмо то постигли, имамо различите предлоге. Приступи попут когнитивне бихејвиоралне терапије, прихватања и терапије посвећености или когнитивне терапије засноване на пажљивости (МБЦТ) могу нам помоћи. Корист од ових оквира је вишеструка. С једне стране можемо смањити и радити на нашој тјескоби, негативним мислима, неповољним емоцијама које нас блокирају. Са друге стране, доћи ћемо до корена проблема. Променићемо нашу визију оног што нас окружује да бисмо се осетили и преузели одговорност за себе у свету који је увек сложен, увек захтеван.

7 степени емоционалне равнотеже да би се носили са тешким емоцијама Понекад, тешке емоције продру у наше животе и заробе нас. Познавање начина управљања њима је кључ за постизање емоционалне равнотеже. Психолог и професор психобиологије Виценте Симон предлаже низ вјежби за то. Прочитајте више "