Објави:
Нетолеранција према несигурности
Суочавање са неизвјесношћу је неизбјежан дио свакодневног живота. Пошто не можемо да видимо будућност, никада не знамо тачно шта ће се десити свакодневно. Постоје истраживања која показују да свака особа другачије реагује на ову ситуацију, тако да неки немају проблема са високим нивоом неизвјесности у свом животу, док је други једва толеришу у минималним степенима..
Људи који живе са анксиозношћу, посебно они одрасли који се превише брину, веома су нетолерантни према несигурности. Они покушавају да планирају и припреме се за сваку ситуацију како би избегли или елиминисали ситуације изван њихове контроле. Проблем је што има врло мало ствари које можемо контролисати ...
"Несигурност је тратинчица чије латице никада не завршавају дефолитирајуће."
-Марио Варгас Ллоса-
Карактеристике људи са нетолеранцијом према несигурности
Постоје одређени ставови или акције које нам могу помоћи да утврдимо да ли је наша толеранција према несигурности ниска, висока или нормална. И како у зависности од тога, може утицати на нас мање или више. Тако, људи са нетолеранцијом на неизвесност:
- Они траже прекомјерно одобрење: ови људи ће стално питати своје пријатеље или породицу своје мишљење о свакој одлуци коју донесу.
- Направите листе: као алтернатива за елиминисање неизвесности, неки људи обично праве дуге листе са корацима које треба предузети да би избегли неке ситуације или могућности.
- Они раде двоструку проверу: може се десити да ови људи покушају да се увере да су њихови најмилији добри и да их неколико пута позову да то потврде. Други примјер су они који неколико пута провјеравају послане поруке е-поште или обављени посао како би идентифицирали почињене погрешке.
- Они одбијају да делегирају обавезе: Они који су нетолерантни према неизвјесности често имају потешкоћа да допусте другима да обављају своје задатке јер не вјерују да их добро обављају.
- Процрастинате: Људи са нетолеранцијом према несигурности често избегавају места, људе или ситуације због којих губе контролу.
- Они су заузети: Други кључни аспект људи са нетолеранцијом несигурности је у томе што настоје да остану запослени са циљем да не напусте слободно време које их тера да размишљају о стварима које не могу да контролишу у свом животу..
Научите да толеришете неизвесност
То је велики недостатак нетолеранције према неизвјесности немогуће је одржавати строгу контролу над свиме што нам се дешава или све што се дешава око нас, тако да постоје ствари које једноставно не можемо контролирати.
1. Направите листу својих понашања. Идентификујте тренутке када се осећате анксиозно и које ставове и понашање имате када се то догоди. Њихово набрајање ће вам олакшати да препознамо ваше понашање и онда га модификујете.
2. Оцените ниво стреса. Иако многе ситуације стварају стрес, научите да их анализирате и откријете колико сваки стрес изазива. На тај начин ћете бити у могућности да радите са онима који генеришу мање стреса и напредак мало по мало.
3. Напишите. Водите дневник о ситуацијама које су вам изазвале неизвесност, шта сте урадили и шта сте престали да радите. Ово ће вас учинити свеснијим ваше еволуције и омогућити вам да преузмете оне потиснуте осјећаје и мисли, које вас понекад толико боли.
4. Ставите се у ситуацију неизвесности. Може бити компликовано, али за превазилажење несигурности морате научити да се суочите с тим. Почните са малим делима и еволуирајте док узимате поверење. Питање није да се заглавимо и да кренемо напријед док не прихватимо то мало и ништа што можемо добити за контролу.
„Није веровала да ће завршити дискусије, разговоре или плесне представе. Рекао је да крајње тачке олакшавају живот људима. Одвојени бодови и суспензије повећавају интелигенцију.
-Алберт Еспиноса-