Наводи 6 кључева да их задржи

Мотивација је оно што вас покреће.

Навика је оно што вас држи.

Имате мрежицу, тепих, приручник и неколико видеа са часовима јоге. Ви читате блогове о тој теми. Већ сте почели неколико пута, али након два дана имате неочекивано поново заборавиш да вежбаш док једног дана не буде болније него што је нормално и памтиш колико желиш да радиш јогу сваки дан. Да ли звучи као?

Можда није јога, али иди на трчање, пиши, једеш здравије, имаш најсавременију е-маил подлогу, устај рано ...

Много предлажемо да успоставимо навике да побољшамо наше животе, али истина је то држати их изван првих дана, обично није лако.

У почетку нас мотивација води као да смо на стијенама. Већ знате, Тешко је не предложити здраве навике, већ их задржати на вријеме.

Зато вам кажемо трикове који ће вас навести да задржите своје навике док не постану део вас. Шест кључева за одржавање навика су:

1. Један према један

Понекад, желимо да учинимо толико ствари истовремено да на крају не радимо ништа. Ако идете на дијету од дана до дана, почињете рано устајати, а поред тога, започињете рутину вјежбања, вјероватно ће ваша воља бити преплављена и осјећате да не можете учинити све.

Идеал је промени сваки пут.

Одаберите навику за коју мислите да ће вам највише користити и усредоточити се на њу све док не буде више или мање мјесец дана и осјећате да је она успостављена у вашем свакодневном раду. Дакле, можете ићи на следећу промену.

2. Почните мало по мало

Често Почели смо са пуно ентузијазма и то нас тера да горимо.

Кренули смо трчати сат времена два дана за редом, а следећи, имамо толико везица да га пустимо и ... ту је покушај.

Најбоље је почети са врло мало (на пример, 10 минута спорта, тањир поврћа дневно) и повећавајте или продубљујте активност.

У ствари, Ако останете са осећајем да можете да урадите више, следећи дан ћете поново покренути активност са већом жељом (Наравно, ова стратегија не мора нужно служити за одустајање од овисности).

3. Осмислите своју околину да вас мотивира

Ако ћете јести здравије, извадите храну из своје куће. Ако ћете престати пушити, немате при руци цигарете.

Покушајте да не честите у окружењима где знате да је искушење близу. Ако сте у потрази за ранијим радом, одспојите Интернет кабл док не завршите задатке које сте поставили.

Промена рутина је веома тешка и захтева много воље, па што је мање препрека у нашој средини, то боље.

Такође је важно потражите фиксни тренутак да спроведе нову навику, а не да је остави непланирано. Да ли је то нешто друго, после доручка, после ручка ... Ако оставимо тренутак као нешто флексибилно, вероватно је да ћемо одложити и на крају ништа.

4. Цоммит иоурселф, не само са собом, већ и са другим људима

Останите са пријатељем да бисте покренули или поставили на свој блог или Фацебоок, пријавите се за теретану или форум људи који практицирају исту ствар као и ви, обећавате својој мајци или партнеру

Обавеза да се испуни обећано је додатна мотивација, посебно ако започнемо активност са другим људима. Такође,, освојит ћемо глас охрабрења када наша воља пропадне.

5. Задржите рачун

Неки људи воле да објесе календар на зид и снимају свој напредак, док други преузимају апликацију за мобилни гдје треба да наведу свој напредак.

Изаберите форму која најбоље одговара вашем укусу, најважније је да осетите да морате да запишете шта радите и будите у стању да свакодневно гледате свој запис како би осјећај напретка био стварнији.

6. За дан без навике, немојте одустати

Да завршим, нешто веома важно: Ако "изгубите свој положај" и једног дана сте прескочили навику, то не значи да нисте успјели!

То се дешава свима нама, понекад се дешавају непредвиђени догађаји, понекад непредвиђени је екстремна лењост коју нисмо узели у обзир; Важно је не мислити да морате почети од почетка, већ прије, следећег дана, остани тамо где си га оставио. То се догађа свима нама.

Сада само треба да одлучите како желите да промените свој живот и почнете корак по корак, развеселите се!

"Најбоље време да се дрво засади је било пре 20 година. Други најбољи тренутак је сада "

-Цхинесе проверб-