Стрес који жели да буде тамо док смо овде

Стрес можемо дефинисати као когнитивно, емоционално и бихевиорално стање које генерише жељу или жељу да буде "Тамо" док смо ми "Овде". Негативно је када преплављује и претвара збирку мисли, организацију задатака и оптимизацију наших ресурса у агонију..

Притисци на послу, социјални, породични и лични присиљавају нас да непрестано прилагођавамо своја очекивања и свој живот. Не можемо си приуштити да изгубимо посао, морамо платити дугове, водити рачуна о 20 нерешених задатака, одржавати емоционалну посвећеност нашем партнеру, учити за те испите, итд..

Једног дана, уроњени у све те обавезе, схватамо да нам је тешко спавати и да смо у три ујутро у кревету размишљајући о томе како се можемо носити с трошковима овог мјесеца..

Сати пролазе, а сваки пут смо више мучени чињеницом да не спавамо и морамо се одморити за следећи дан. Коначно, над нама нас преузима лагани и немирни сан, који нас чини све више уморним и лошијим.

Ова ситуација се понавља из дана у дан, што доводи до повећања исцрпљености, све чешће стварају јаке главобоље које нас терају да имамо непријатан осећај менталне тупости и емоционалне и физичке укочености.

Наш пулс ће се убрзати и повремено се осјећамо тахикардно. Поред тога, у одређеним ситуацијама наше дисање је узбуркано, ау другима откривамо да покушавамо поставити ритам дубоког дисања да бисмо управљали нашим стањем активације.

Казна стреса

Када су стресори психолошки и социјални, наше тело покреће одређене физиолошке одговоре који нам омогућавају "Настави" током одређеног времена и бринути о томе шта може имати негативне последице по нас (на пример, да раде како не би биле без економске подршке).

Међутим, ови физиолошки одговори нису прилагодљиви "Дугорочно"; у ствари, ако се одржавају током времена, њихови ефекти су евидентни у смањењу сексуалног узбуђења, код менструалних проблема у случају жена, у лошем функционисању имунолошког система, итд..

Иако је предмет много сложенији, могли бисмо схватити као стресор све што узнемирава нашу равнотежу и то присиљава осовина хипоталамуса хипофизе покушати посредовати у прилагођавању које гарантује наше психичко и физичко благостање.

Тело са стресом, систем који покушава да се носи са претњама

Писао је Роберт М. Салполски у својој препорученој књизи Зашто зебре немају чиреве? шта "У нашем привилегованом животу ми смо били једини у животињском свету са довољно интелигенције да измислимо одређене стресне агенсе и једине довољно глупе да им дозволимо да доминирају нашим животима".

Стрес је резултат уочених разлика између захтјева окружења и алата које имамо на располагању за њихово рјешавање. Зато Добијте нам алате који нам омогућавају да се свакодневно балансирамо, добра стратегија адекватан одговор.

Начин на који реагујемо на стрес и начин на који то управљамо ће у великој мери зависити од различитих личних и друштвених варијабли које конвергирају.

Драги читатељ то већ зна магичне формуле које раде за све случајеве не постоје. Међутим, можемо навести неке од тих стратегија и техника које можемо научити од професионалаца и упутстава за самопомоћ.

Дакле, као приручници усмјерени на проблеме анксиозности и стреса имамо:

• Неки од књига Алберта Елиса: "Можеш бити срећан " и "Како контролисати анксиозност пре него што вас контролише".
• "Збогом анксиозност" би Давид Бурнс.
• "Стрес. Нове технике за његову контролу - Францисцо Јавиер Лабрадор Енцинас.

Биће корисно и обогаћено да се суочи са стресом и анксиозношћу да научимо више о техникама дисања, зауставимо размишљање, опуштање и суочавање, итд. Такође, техника сабраности или пуне свести је добар начин да научите да се фокусирате на овде и сада.

Листа препорука може бити бесконачна као конкретни случајеви стреса и анксиозности. Зато је важно да дубоко истражимо оне стратегије које су нам најкорисније да се суочимо са стресним ситуацијама које чине такав траг у нашем општем здрављу..

Анксиозност, чудовиште које се храни нашим адреналином Чудовиште анксиозности може само уплашити наше тијело. Као што видимо, он представља природан начин нашег тијела да дјелује прије нечега што наше тијело или наш ум схватају као непосредну опасност. Прочитајте више "