Третман стреса на раду и кључеви за побољшање

Све више и више људи говори о стресу на послу када их питају за посао. Много је људи за које запошљавање додаје смисао њиховим животима и позитивно доприноси развоју њиховог идентитета. Али други сматрају да је њихово занимање неугодан скуп обавеза. Задаци који се квалификују као неважни, монотони и захтевни, што их чини жртвама стреса на послу.

Осим преференција које свако од нас има на радном нивоу, стрес се може појавити иу неким случајевима иу другима. То је ситуација која има последице по здравље, поготово ако се овај стрес одржи или са врло јаким врховима интензитета.

"Оно што људским бићима треба је да не живе без напетости, већ да осећају и реагују енергијом на позив тог задатка који нас чека да бисмо схватили"

-Вицтор Е. Франкл-

Шта је стрес на послу?

Нису сви људи једнако способни да се прилагоде стресним околностима. Ова способност је условљена различитим генетским факторима, особинама личности и физичким и менталним стањима сваког од нас.

Стрес који се односи на радно место може се дефинисати као скуп емоционалних, когнитивних, физиолошких и понашајних реакција везаних за одређене негативне аспекте организације, садржаја или радног окружења.. Ово стање се одликује високим нивоом узбуђења и муке, са честим осећајем да се не могу носити са ситуацијом.

Стрес на послу је стање физичке и психолошке напетости проузроковане неравнотежом између захтјева организације рада и радног мјеста и ресурса радника који се њима баве..

Фактор који сваким даном постаје све важнији је неравнотежа између очекивања о томе шта би требало да буде посао и реалности у свету рада.. Понекад постоји велики јаз између веровања или идеалног представљеног и стварности. Дакле, што су аспирације недостижније или мање реалистичне, то су веће шансе да се осећате разочарани и да буду рањиви на штетне ефекте стреса.

Чести симптоми стреса

То су најчешћи симптоми, Знакови који указују на то да особа може бити изложена стресу на послу:

• Физиолошки симптоми: знојење, напетост мишића, потешкоће са дисањем, лупање срца, нелагодност у желуцу, вртоглавица, мучнина, сува уста итд..
• Психолошки симптоми:брига, страх, тешкоће у размишљању, концентрацији или доношењу одлука, негативне мисли, страх, несигурност итд..
• Моторни симптоми: Избегавање стања у страху, гризење ноктију, немири у мотору, прелазак са једног места на друго без конкретне сврхе, итд..

Важно је да у циљу смањења нивоа стреса спроводимо неке основне стратегије, попут оних које смо касније истакли. Али ако се ситуација настави током времена и ми нисмо у могућности или са потешкоћама да се суочимо са њим, најбоље је да одете до професионалца, тако да уз вашу помоћ можемо превазићи наш проблем.

Третман стреса на послу

Успостављен је третман стреса на послу, посебно у смислу симптома и нелагоде које особа представља, као и њеног интензитета. Зато, прилагођаваће се појединачно, погодује његовој еволуцији ако је почетак третмана рани. Иако постоје и групни и организациони третмани.

Нормално, Коришћене интервенције су окарактерисане као когнитивно-бихевиоралне као суочавање са стресом, когнитивно реструктурирање, рационална емотивна терапија и тестирање понашања. Из когнитивне перспективе, нагласак ће бити стављен на рад са погрешним спознајама, нереалним очекивањима и лажним надама..

У оквиру техника и програма усмерених на рад, стрес Такође можемо нагласити стратегије суочавања са контролом или фокусиран на проблем, тренинг за решавање проблема, тренинг асертивности и обука за управљање временом.

Тако, На индивидуалном нивоу, они ће покушати да побољшају заштитне ресурсе или отпорност на оптимизацију суочавања са стресорима типичним за радну околину и побољшање перцепције контроле, самопоштовања и нивоа личне самоефикасности.

Тастери за смањење стреса

Следећи, Ми наводимо неке смернице за смањење високог нивоа стреса на радном месту:

• Планирајте активности награђивања изван посла. Искључите када напуштате радно место, и интерно и екстерно, и проведите неко вријеме радећи нешто што нас опушта и допушта нам да прекинемо везу.
• Поставите себи реалне циљеве и оствариве.
• Не остављајте све за последњи тренутак. Научите да управљате временом и планирати нашу активност на флексибилан начин.
• Водите рачуна о окружењу у којем радите (чишћење, ред, осветљење итд.).
• Неговати друштвене односе на послу и комуницирати на асертиван начин.
• Учење смањивања напетости кроз технике као што је медитација, опуштање или јога.
• Избегавајте катастрофалне мисли и дисквалификација за направљене грешке. Грешке су неизбежан део испуњавања задатка у приликама, у могућности да буду извор учења и побољшања.
• Водите рачуна о навикамаУређивање времена за спавање и одмор и одржавање адекватне исхране. Такође можемо да укључимо свакодневне физичке вежбе, редовно и прилагођене нашим способностима, јер побољшава опште расположење, повећава самопоуздање и смањује ниво стреса..

Неке назнаке за превазилажење анксиозности Анксиозност, нажалост, погађа око 340 милиона људи у свијету према ВХО. Могло би се рећи да је то нејасан и неспецифичан осјећај страха због одсуства узрока, што укључује врло неугодну слику симптома. Прочитајте више "