Стратегије за превазилажење страха

¿Шта је страх? Сигурно сви знамо како се осјећа, али то не можемо увијек изразити ријечима. Заправо, то је емоција коју су сви, чак и једном, доживјели у нашим животима. Може се сврстати у категорију а “аларм” што нам говори да морамо водити рачуна о специфичној ситуацији, која може постати опасна према нашој идеји, мисли, вјеровању итд..

Није лоше да се с времена на време плашите, јер избегава многе неугодности, то нас чини мало опрезнијим на опасности које се могу десити нама, итд. Међутим, проблем лежи у тренутку када нас тај страх парализира, не дозвољава нам да се крећемо напријед и ограничава нас на ужасну непокретност која ствара осећај незадовољства, патње и депресије.. Тада би требало да предузмемо акцију и ставимо се у акцију да не дозволимо да страх доминира нашим животима. Ми смо ти који морамо “Реци му” шта да радимо, а не обрнуто.

Није лако превазићи страх одмах, поготово ако се суочавамо са страховима који су били дубоко у нашим срцима и мислима већ дуго времена или који су толико јаки да ће нам требати супериорна преданост да је оставимо изван наших живота.. Као и љутња, страх се може превазићи ако му дамо исправну интерпретацију, и тражимо “други изглед” за ситуацију која је наводно претња или опасност.

Да бисмо савладали страх, морамо научити да се носимо са сваком од наших емоција, како бисмо открили које су основне мисли “погрешним путем”, као и да открију које акције, ставови или речи других нас наводе да верујемо да је то нешто чега треба страховати.

Стратегије за управљање емоцијама, мислима и осећањима страха

Ако заиста вјерујете да имате проблем и да не можете контролирати страх за нешто посебно или опћенито, вријеме је да узмете у обзир које су најучинковитије стратегије, које су открили стручњаци у овој области:

1 - Наведите шта је страх: То значи да говорите или размишљате о овом страху. Можда је то мало тешко, јер, без сумње, то доводи до много туге, патње, очаја. Међутим, добро је одредити га у неким смјерницама, тако да не буде нејасан или дифузан. Доказано је да што мање причамо о њему, то више изазива невоље. Препознајте шта је узрок вашег страха. Вероватно ће вам бити тешко да објективно анализирате ситуацију, чак је сигурно да не желите да је препознате на свесни начин, већ покушајте да урадите чин увода, интроспекције да бисте извукли све што вас боли. Фокусирајте се на ствари које су важне и страх вам не дозвољава да уживате. Можете се изложити губитку некога или нечег вредног због тог страха. Ако се, на пример, плашите да ћете умрети прегазити и никада нећете напустити своју кућу, престат ћете проводити прекрасне тренутке са својом породицом.

2 - Темељито анализирајте страх: једном “одлучили” шта је ваш страх, време је да наставите са радом анализе. Запитајте се зашто је то страх. Нећете наћи непосредан одговор, можда ће вам требати неколико дана, јер ћете морати да се крећете и чак зароните у ваше несвесно. Обратите пажњу на сигнале које вам снови дају, на пример. Страх је често зато што се нешто лоше дешава више него сам догађај, јер у претходном случају постоји мала вјероватноћа да ће вас аутомобил прегазити ако будете пажљиви када прелазите плочник или гледате семафоре. Имамо навику да повећавамо негативне последице свега што радимо уместо да се суочимо са тим или да живимо без стварне бриге. Мислимо да је све горе од онога што заиста јесте. Запитајте се ¿што је најгора ствар која ми се може догодити?

3-лице страх: замислите тада најгору могућу ситуацију и како бисте се могли извући. Врло је вјероватно да ако се будете опрезно спуштали низ улицу, ни један аутомобил вас неће шокирати и ако се то догоди, можете сломити ногу или лошији исход, међутим, то можете схватити као учење да уживате у свом животу, јер не знате колико дуго ћете живети (нико није купио живот). А ако је то само површна рана, онда ћете почети да видите своју различиту егзистенцију, ојачат ћете се искуством и бити ћете опрезнији када прелазите улицу. Није неопходно да ви “хеад хаулс” према проблему као да је базен (нико вас неће замолити да пређете са црвеним светлом), али ако вам је згодно да предузмете мале кораке да постепено превазиђете страх и да не патите поново.

4 - Промените све идеје које потврђују ваш страх: у тренутку када се бојимо, ум “заплет” против вас, он игра трикове на вас са негативним реченицама, говорећи вам ствари као што су “нећете то постићи”, “најгоре вас чека”, “не можете превазићи страх”. Не обраћајте пажњу на њега, покушајте да увек примените позитивизам на писмо, запамтите да је шеф ви, а не ваш мозак. Избегавајте контрадикције унутар себе и дајте себи храброст да наставите овим путем који сте почели да предузимате, што је већ сасвим.