Стратегије за побољшање емоционалног здравља

Људи који уживају у добром емоционалном здрављу имају контролу над својим емоцијама и понашањем. Поред тога, они су у стању да се носе са животним изазовима, да граде јаке везе и да се опораве од застоја.

Али, на исти начин на који је потребан напор да се постигне добро физичко здравље, такође је неопходно уложити значајан напор да би имали добро ментално и емоционално здравље.. Побољшање емоционалног здравља може бити корисно и корисно искуство, у свим аспектима живота.

Шта је емоционално здравље?

Емоционално здравље или ментално здравље је опште психолошко благостање. То укључује начин да се осећате према себи, квалитет односа и способност да се носите са осећањима и да се суочите са потешкоћама.

Добро емоционално здравље није само одсуство менталних проблема. Бити ментално или емоционално здраво много је више од ослобађања од депресије, тјескобе или других психолошких проблема.

Ментално и емоционално здравље односи се на присуство позитивних карактеристика као самопоуздање, високо самопоштовање, способност да се носи са стресом и опоравак од недаћа, укуса за живот, способност да се смеје и забавља, способност да изгради и одржи задовољавајуће односе и флексибилност да научи нове ствари и прилагоди се променама, између осталог.

Ове позитивне карактеристике емоционалног здравља омогућавају потпуно учешће у животу кроз значајне активности и снажне односе. Такође,, Ове позитивне карактеристике такође помажу да се суочимо са изазовима и стресом живота.

Улога отпорности у емоционалном здрављу

Бити емоционално здраво не значи не пролазити кроз лоша времена или доживљавати емоционалне проблеме. Разлика је у томе Људи са добрим емоционалним здрављем имају велику способност да се опораве од недаћа, траума и стрес. Овај капацитет се назива отпорност .

Људи који су емоционално здрави имају алате да се носе са тешким ситуацијама и одржавају позитиван став.

Један од кључних фактора у отпорности је способност уравнотежења стреса и емоција. Способност да се препознају емоције и да се на одговарајући начин изрази помаже да се избегне заглављивање у депресији, анксиозности или другим негативним расположењима.

Други кључни фактор је постојање јаке мреже подршке. Веровати људима да иду у потицај и подршку ће повећати способност опоравка у тешким временима.

Физичко здравље је повезано са менталним и емоционалним здрављем

Брига о телу је веома важна за добро емоционално здравље. Знате: менс сана ин цорпоре сано. Када је физичко здравље побољшано, ментално и емоционално благостање се аутоматски доживљава.

Вежбање не само да јача срце и плућа, већ и ослобађа ендорфине, снажне хемикалије које нам дају енергију и подижу наше расположење..

Добро се одмарајте, добро једите, вежбајте, примајте природну сунчеву светлост и избегавајте конзумирање алкохола, дувана и лекова је неопходно за почетак доброг физичког здравља. Да бисте побољшали ментално здравље морате се бринути о себи.

Да би се одржало и ојачало ваше ментално и емоционално здравље, важно је обратити пажњу на сопствене потребе и осећања. Не дозволите да се акумулира стрес и негативне емоције. Покушајте да одржите равнотежу између дневних обавеза и ствари које желите.

Ако се бринете о себи, бићете боље припремљени да се суочите са изазовима када се појаве. Брига о себи значи обављање активности које ослобађају ендорфине природно и које вам помажу да се осјећате добро. Поред физичке вежбе, ендорфини се такође природно ослобађају у следећим случајевима:

• Радите добре ствари за друге и ви сте корисни за друге
• Вежбате самодисциплину и самоконтролу.
• Учиш нове ствари
• Уживаш у лепоти, природе и уметности
• Ви правилно управљате нивоима стреса
• Ви радите креативне активности
• Резерве су вријеме и простор за слободне активности

Боја зидова и емоционално здравље Боја зидова има утицај на наше расположење, па чак и на здравље. Зашто? Овде вам кажемо. Прочитајте више "