Напишите, терапеутско задовољство

Кроз наше животе доживљавамо многе осјећаје за које није довољно дати им глас, али они морају бити написани и изнесени на свјетло да би се могли видјети у ријечима и фразама на папиру..

Пишите ако се осећате лоше, ако сте тужни, ако сте срећни, ако је ваша љубав отишла, ако је неко близак умро. Пишите и немојте престати док се не испразните од свих слова која изражавају ваша осећања, ваша осећања Немојте мислити, само пишите.

Писање је облик терапије. Понекад се питам како они који не пишу или они који не сликају или компонују музику успевају да побегну од лудила, меланхолије, паничног терора инхерентног људском стању. "

-Грахам Грееен -

Напишите као терапија

Године 1999. у Сједињеним Америчким Државама је спроведена студија, у којој је учествовала Америчка медицинска асоцијација анализиран је ефекат писања на различите пацијенте са обољењима различитих врста.

Пацијенти са астмом су побољшали своје нивое дисања, они који пате од артритиса осетили су олакшање у свом болу, стога би позитивни ефекти писања могли бити потврђени.

У јуну 2008. године, студија из часописа Јоурнал оф Паин анд Симптом Манагемент открила је да је група пацијената оболела од рака који су писали 20 минута једном седмично о томе како је болест на њих доживјела значајно побољшање његовог емоционалног здравља, у исто вријеме када су осјећали добру добробит када су читали своје приче другима.

Један од највећих бранилаца писања као облика терапије је др Јамес Пеннебакер, који у својој књизи Изражајно пиштање: Речи које лече (писани израз: речи које лече) синтетише четири савета за коришћење писања као терапије:

Запитајте се: Колико је прошло од када се тако осећам?

Ако је аутоматски одговор "предуг", потребно је потражити помоћ и први корак може бити почетак писања.

Обавезите се да ћете писати двадесет минута четири дана за редом

Студије то показују време је довољно за изградњу приче о ономе што нас брине и на тај начин испушта пару.

Пишите без заустављања

Не брините о синтакси, правопису или смислу онога што пишете, ништа што би вас зауставило. Ради се о ослобађању онога што осећамо, остављајући наше емоције да лете ...

Покушајте да напишете причу која повезује различите аспекте вашег живота: рад, емоционалне везе итд.

Описујући речима оно што вас брине у сваком аспекту вашег живота, видећемо везу која може да постоји.

Предности терапијског писања

Писање има неоспорне позитивне предности над многим аспектима, осетићемо да смо извадили нешто због чега смо били забринути, дат ћемо му облик и покушаћемо да га разумемо, решимо.

Неке од предности писања као терапије су следеће:

1.- Подстиче нашу креативност

Писање је само по себи нешто креативно, помаже нам да се боље изразимо, тражити нова рјешења, нове идеје, помоћи нам да замислимо и сањамо.

"Постоје само два правила за писање: имате нешто да кажете и кажете."

-Осцар Вилде-

2. Помаже нам да управљамо својим емоцијама

Када пишемо, све емоције бацамо на папир. Није чудно што ми плачемо или се смејемо када пишемо. Али оно што преносимо кроз наша писма помаже нам да управљамо својим емоцијама и да науче да их живе са друге тачке гледишта.

3. То нам омогућава да знамо себе

Оно што пишемо је нешто што долази из срца, из нашег најдубљег бића, тако да стављамо у речи оно што осећамо, дозвољава нам знамо како смо, како смо погођени животним околностима, како је та љутња или та фрустрација коју осећамо, зовемо и гледамо је у лице.

4. То нам даје могућност да поделимо своја осећања

Оно што пишемо може бити препуштено нама или се може показати другим људима да дијеле оно што осјећамо, оно што смо живјели.

Чињеница показивања онога што је написано другима дозвољава добијате друга гледишта и да други саосећају са нама.

Технике терапијског писања

Да почнем да пишем као терапија, битна ствар је да пустиш своју машту да лети и пратите неке једноставне трикове које вам дајемо у наставку:

• Пишите 20 минута дневно четири дана.
• Напиши аутоматски, не брините о значењу реченица, правописа итд.
• Можете писати о проблемима који вас највише брину, о аспектима вашег живота који сматрате најважнијим.
• Поделите оно што пишете са другима или га сачувајте за себе, није важно; али немојте престати писати.
• Ако постоји неко коме желите да разјасните проблем, напишите писмо, чак и ако га никада не пошаљете, чак и ако га та особа никада није прочитала..

И изнад свега, напишите своју причу, дајте јој сретан крај и живите је.

"За мене, писање је да живим, да знам себе, да будем сам археолог. Скенирај и, ако копаш, у нама је све: криминалац и светац, херој и кукавица. "

-Јосе Луис Сампедро-