Онај који доминира његовим гневом доминира његовим најгорим непријатељем.

(Конфуције)

Бес је нормалан и уобичајен, али понекад не знамо шта да радимо са својим гневом. Мислим, Љутио сам се, а сада шта да радим?? Можемо се понашати добро или лоше, љутња је емоције тешко контролисати. Неки људи знају како да га држе под контролом, док други могу само да се занесе.

Овде вам кажемо шта треба да урадите да бисте контролисали свој бес. Ево га!

Одаберите наш стил

Прво што морамо да урадимо је да размислимо шта да радимо са љутњом, како треба да поступамо у односу на њу. За почетак, морамо знати Каква смо ми особа кад се наљутимо. Имамо 4 опције:

1. Пасивни стил

Многи људи задржавају бес и не знају да јесу потискивање. Од тада то није позитивно Може изазвати анксиозност тако што се не испушта. Позитивно је то не могу се лако уздизати, што им даје могућност да размишљају умјесто да дјелују агресивно. Овај стил се веома добро уклапа у људе који пате од депресије.

2. Пасивно-агресивни стил

Ово је стил "Пумп" где потискујемо наш бес, али то знамо пре или касније ћемо искористити. Такође, овај бес може бити представљен у облику врло суптилних назнака или узорака сарказма.

3. Експлозивни стил

Експлозивна особа скочити у било које вријеме без потискивања. Ваш Ниво толеранције је веома низак, тако да ће се суочити са било каквом фрустрацијом коју ће ударити и повриједити док се не растерети. Они су људи који треба да дају дува на столу, а пунцх на зид или на бацање узнемирујуће речи.

4. Стил освајања

Особа са побједничким стилом зна изразите свој бијес вербално. Он то чини након што је схватио шта му се дешава и зашто је био љут, а затим га изразио правој особи а да није ништа агресивно.

Изаберите нашу стратегију

Који је твој стил? Након што знамо то, морамо мислити коју стратегију одабрати кад се наљутимо Не смијемо заборавити да када смо љути, ми дјелујемо без размишљања, зато је потребно унапријед размислити.

1. Испитајте свој бес

Зашто сам се наљутио? Имам ли разлога? Шта да радим сада? Ово су питања која морамо да поставимо себи. Ако добро размислимо о томе, можда немамо разлога да будем љут или, барем, да му толико дамо важности. Много пута можемо да се ослободимо онога што нас љути, али ако не, наставимо са следећим кораком.

2. Пустите свој бес

Немојте га потискивати! То није добро и само ће узроковати да временом не можете да избегнете екстернализовати. Причати с неким, викати, ићи на трчање, између осталог, су неки од начина да се ваш бес извуче. Пронађите свој пут! Нисмо сви једнаки, Који је твој начин да испустиш љутњу?

3. Изразите свој бијес речима

Ако разговарамо са неким о ономе што нас је наљутило, смирићемо се. Ми ћемо се усудити. Не смијемо га задржати за нас, јер можда грешимо! Особа која нас слуша може да нас натера да видимо ствари другачије, као што заиста јесу.

4. Изаберите време и место

Када се наљутимо најгоре што нам могу рећи је то ми се смиримо. Дакле, ако је неко љут Одлази! Гнев је веома заразно и ако покушате да га поправите, можда ћете и ви попиздети. Дакле, изађите из те ситуације и већ у неком другом времену и месту, прикладније, можете разговарати са том особом тако да можете испустити пару.

5. Ваше тело се такође бори!

Иако смо ментално већ оставили бес, можда наше тело не. Наше тело такође комуницира и траје дуже од нас да прекинемо везу. Стога, чак и ако већ нисмо љути, можда нам лице или положаји и даље одражавају. Овде морамо ходати, трчати или обављати било коју активност која се постиже распршити тако да нас гнев оставља у сваком погледу.

А сада ... да ли већ знаш шта можеш да урадиш са својим бесом? Прва ствар коју треба да урадите је да одредите Ваш стил? После, можете одабрати стратегију коју треба слиједити. Најефикаснији је да разговарате са неким, али имајте на уму да то морате учинити након што се смирите. Током љутње, ви сте чиста напетост и можете ненамерно оштетити људе које највише желите.