Пут среће

Да будемо срећнији, прва ствар коју ћемо урадити је да измеримо ваш тренутни ниво среће. Кроз овај тест среће Хилл & Аргиле (2002) можемо добити идеју. Запамтите да попуњавање теста само по себи не подразумијева никакву дијагнозу, то може издати само професионалац, који га тумачи и комбинира са другим типовима тестова и признања.

Добро Сада је време да пређемо на посао. Дат ћу вам 10 савјета и вјежби које бисте требали примијенити у наредним данима и тједнима. Препоручујем вам да га одштампате или напишете на комад папира и да га имате при руци, или да висите негде у кући или на послу где их можете видети током целог дана, да бисте их имали на уму. Ево их:

1. Урадите оно што вам се свиђа: читање, плес, дружење с пријатељима, боравак код куће, гледање филма, итд. Запамтите да је срећа нешто субјективно и да не морају сви да воле исте ствари као и ви. Нађите своје време за себе, које увек можете наћи, и не престаните да радите оно што желите. Запишите малу листу ствари које вам се свиђају, ма колико оне биле мале (нпр. Шетње уз плажу) и покушајте да урадите онолико ствари колико можете ових дана.

2. Ако кренемо од чињенице да свима не одговара исто што и ви, да бисте били срећни, то је важно да разумемо и хајде да поштујемо, Без увреде, мишљења, идеја, укуса и сл. Од трећих страна. Не због другачијег размишљања, морамо бити љути. То нам неће помоћи да постигнемо срећу. Од сада га спроведите у праксу: покушајте да се не љутите на мишљења другачија од ваших и покушајте да дате своју тачку гледишта користећи фразе као што је "по мом мишљењу", "мислим", "може се десити да мислимо другачије, али се ништа не догађа ", итд.

3. Живи садашњост, Живи садашњост и живи садашњост. Прошлост служи да га се сети, али пре свега да учи од њега. Вишак прошлости може довести до проблема депресије тако што ће се "фокусирати само на прошле идеје о кривици, жаљењу, итд.", Док вишак будућности, како би се предвидјело непознато, може довести до проблема са анксиозношћу, чак и заједно. Зато покушајте да живите садашњост до краја. Уживајте и, изнад свега, научите да само уживање у сутрашњем садашњости, ваш данашњи поклон ће бити дио ваше прошлости. Уживајте и извуците најбоље из себе. Предлажем да у овом тренутку размислим о оним стварима из прошлости које још нисте превазишле, о онима које избегавате да размишљате, размишљате о оним стварима које су се десиле и покушајте да откријете шта би могло имати позитивно.

4. Узимајући у обзир горе наведено, можемо то закључити срећа није циљ већ пут шта ходамо Обично мислимо да ћемо бити срећни КАДА имамо нову кућу, нови посао, сина, играмо на лутрији, итд. Овакав начин размишљања нам неће помоћи да будемо срећни јер срећа није толико КАДА ја нешто добијем, већ се проналази док пратим пут који ме води до онога што желим. Не само да цртам, већ уживам.

5. Веома једноставна вежба: сваки дан треба 5 минута да размисли о 'добрим' стварима које су ти се догодиле данас Мислите да добре ствари не морају бити велики догађаји. Понекад мале ствари постају велике, у зависности од вредности коју им дајемо. Видите пријатеља, који вам се смеје, добро се забавља, добро ради, спава и добро се одмара. Дајте вредност стварима које имате. Мислите да не могу сви рачунати на такве основне ствари као што су мирис, гледање, слушање итд. Много пута се више фокусирамо на оно што немамо, него на оно што имамо. Овако ћемо се приближити срећи.

6. Ако желите да будете срећни Покушајте да оно што мислите, осетите, кажете и урадите је у реду и идите у истој линији. Не постоји ништа позитивније и помаже нам да се приближимо срећи него када су ова четири концепта у хармонији. На примјер, мислим да волим плесати севилланас, осјећам се добро када то радим, тако да се не стидим, отворено кажем својим познаницима, и на крају тражим тренутке или прилике за плес севилланас.

7. Суочите се са проблемима и дати им решење. Избегавање њих само ће вам помоћи да се осјећате добро (можда) само у том тренутку, али дугорочно гледано, избјегнути проблеми су неријешени проблеми који нам не помажу да будемо срећни. Понекад је потребно сједити за столом и мислити, чак и писати мисли, идеје и могућа рјешења, предности и мане, итд., Како би се суочили с њима. Пробајте.

8. Немојте се поредити са другима и наравно не узимајте у обзир коментаре других. Ако неко процени твој пут, као што је рекао велики израз, посуди своје ципеле. Погледајте међу својим познаницима и видећете да су они који узимају "филозофију" и смиреност оно што други кажу њима много сретнији и сретнији од оних који критику и коментаре узимају превише озбиљно..

9. Пазите. Много пута када смо несретни, спавамо горе, једемо мање па чак и занемарујемо свој физички изглед. Пазите Доказано је да добар сан доноси благостање. Показано је да физичко вежбање, колико год да је мало учињено, доноси благостање. Показало се да људи који прате здраву и разноврсну исхрану имају веће благостање. ¿Ви се довољно бринете о себи?

10. Последње и најмање важно: Смиле. И ако можете, лаугх. Смех активира многе мишиће и помаже ослобађању супстанци у телу, које нам пружају благостање, срећу. Смех инфицира друге, а ви заразите себе, ако вежбате насмејано и смејући се ваш мозак га одлично асимилира и навикне се на њега јер је добро за њега.

Врло добро Као што сам рекао, вјежбе ћете морати обавити барем неколико дана. На почетку је када ће коштати више, али ако предложите и ви сте константни, ваш мозак ће се веома добро асимиловати и ускоро ће почети да их чини несвесним..

Након неколико дана можете се вратити на тест и измјерити свој напредак. Већина људи може сама побољшати свој ниво среће. ¿Ви ћете бити један од њих? ¡Надам се! Ако се осећате лоше и нисте успели да напредујете након разумног времена, препоручујем вам да размислите о стављању у руке специјалисте; професионалац вам увек може помоћи и радити на побољшању квалитета живота.