Отмица амигдале

Да ли сте се икада осећали непоправљиво повученим веома снажном емоцијом због које сте изгубили контролу?, Да ли сте се икада препустили и рекли ствари које сте касније пожалили, да ли сте икада осетили да је то била емоција која је усмеравала ваш мозак? Ако сте потврдно одговорили на било које од ових питања, то значи да вас је неко вријеме киднаповала ваша амигдала.

Отмица Амигдале или "Амигдала Хијацк" је термин који је сковао психолог Даниел Големан да објасни ову врсту неконтролисаних емоционалних реакција. Големан, као стручњак за емоционалну интелигенцију, говори нам да је тајна нашег постајања ирационалним повезана са тренутним и тренутним недостатком емоционалне контроле јер амигдала преузима наш мозак.

"Интензивне негативне емоције апсорбују сву пажњу појединца, спречавајући сваки покушај да се посвети нечем другом"

-Даниел Големан-

Шта је амигдала?

Амигдала је субкортикална структура која се налази у унутрашњем делу медијалног темпоралног режња, који се лако препознаје јер је у облику бадема. Заједно са хипокампусом, хипоталамус и орбитофронтални кортекс су део познатог имена емоционалног мозга или лимбичког система..

Лимбички систем регулише физиолошке одговоре на одређене подражаје, тј. Да су све његове структуре неопходне за емоционалну контролу понашања људског бића. Али оно што чини да се амигдала издваја у лимбичком систему је то што је кључ за опстанак, јер је његова главна функција да интегрише емоције са обрасцима одговора који одговарају њима, било на физиолошком или бихевиоралном нивоу..

Иако је најважнија ствар за разумевање њихове способности за емоционалну секвестрацију је схватити да амигдала не само да производи емоционалну реакцију, него да, Због своје повезаности са фронталним режњем омогућава и инхибицију понашања.

Мапа људских емоција Ко никада није доживео тај осећај беса који је уграђен у наш стомак као болан чвор? Или тај страх који чини да наша срца лупају док не изгубимо дах? Емоције имају физички одговор. Прочитајте више "

Како долази до отмице из амигдале?

Отмица амигдале је непосредна и непропорционална емоционална реакција у односу на стимуланс који га је покренуо јер се перципира као пријетња емоционалној стабилности. Ово се дешава зато што амигдала краде активацију других подручја мозга, посебно кортекса, доминирајући понашање субјекта, и искључујући подручје које нас чини рационалнијим, људским.

Предњи део кортекса који је инхибиран отмицом је одговоран за наше логично размишљање или планирање наших акција. Насупрот томе, амигдала је део нај примитивнијих структура нашег мозга и она је она која регулише емоције. Тако, наше логичко мишљење је подређено контроли наших емоција.

"Морамо имати на уму да је импулс носилац емоција и да је семе свих импулса експанзиван осећај који настоји да се изрази у акцији"

-Даниел Големан-

Можда вам је чудно да најразвијенији део нашег мозга, као што је кортекс, може да доминира структура која је примитивна као амигдала; међутим, то је нешто што има смисла ако га посматрамо из еволуционе перспективе. Пре хиљаде година то је било питање опстанка.

Када смо ловили у џунгли, и, на пример, срели смо лава, наша амигдала је деактивирала остатак можданих функција, јер није време да престанемо да размишљамо о опасности или да урадимо варење или овулацију, али време је за борба / лет.

Али, у данашњем свету, Када смо испред важног стреса, иако то не угрожава наш опстанак, јер може бити саобраћајна гужва, наша амигдала нас киднапује. Ово узрокује да се читаво наше тијело напуни адреналином и кортизолом, који мијењају наше тијело тијеком, што се израчунава, око четири сата емоционалне секвестрације.

И из тог разлога, након интензивне емоције коју производи велики стресор, обично се осећамо неко време оно што можемо назвати "емоционалним мамурлуком". Овај мамурлук је последица хормона који још увек циркулишу кроз наше тело и који чине да нелагодност траје много дуже.

Шта можемо учинити у таквим ситуацијама??

Можда сте чули оно што се често каже да "кад сте љути, бројите до десет, али ако сте заиста љути, бројите до хиљаду." Ово је веома паметна стратегија, јер, Када почнете да рачунате, активирате ваш кортекс, фронтални и логички део вашег мозга, који је, као што смо раније рекли током емоционалне секвестрације, инхибиран.

Дакле, ако почнете да рачунате када се појави интензивна емоција изазвана стресом, можете се удаљити од ње, дати себи простор и схватити у том тренутку шта се дешава. Можете поново користити логички део вашег мозга да бисте избегли оне импулзивне реакције које настају када сте под отмицом амигдале.

Друга стратегија која обично ради је да се фокусирате на дисање свесно, типично дисање сабраности. Колико је ваша пажња усредсређена на ваше дисање, сваки пут када удахнете, доведете се до садашњег тренутка и задржавате мир. Активирајте ваш парасимпатички нервни систем, који инхибира симпатички нервни систем који се активира током искуства секвестрације амигдале.

Укратко, да напустимо отмицу амигдале када је активира важан стресор, морамо ставити простор између онога што се десило и садашњег тренутка. Веома је препоручљиво да се обављају активности које активирају логички део вашег мозга или других, као што је пажљивост, која се фокусира на садашњост и учи вас новим начинима да доживите емоцију коју осећате.

Шта је заправо емоционална интелигенција? Емоционална интелигенција је та способност размишљања о емоцијама о којој стално говоримо, али шта је то заиста и како то можемо учинити? У овом чланку ћемо вам пажљиво рећи ... Прочитајте више "