Поларизовано мишљење, когнитивна дисторзија

Прво рецимо да је поларизовано размишљање когнитивна дисторзија. То значи да је грешка у расуђивању у којима настајемо без реализације. Ми обрађујемо на недвосмислен начин информације које нам пружа стварност и то нас наводи да искусимо неку врсту емоционалног поремећаја.

Когнитивне дисторзије су описали Алберт Еллис и Аарон Бецк. Уопштено, они су дефинисани као погрешна уверења, која воде до дисфункционалних расположења. То су ирационални страхови или неоснована туга, итд. Поларизовано мишљење је један од оних начина когнитивне дисторзије.

Оно што је у поларизованом мишљењу је екстремно поједностављење стварности. Ствари су беле или црне, добре или лоше, итд.. Не можете видети нијансе које постоје између једне крајности и друге. Ко год има овакву врсту дисторзије, осећа се угодно лоцирати стварност у једној од крајности. Зашто се то догађа? Како га превазићи? Да видимо.

"Генерализовање је увек погрешно".

-Херманн Кеисерлинг-

Карактеристике поларизованог мишљења

Главна карактеристика поларизованог мишљења је тенденција генерализовати и обухватити различите реалности под истом категоријом. Зато су најдраже речи за оне који тако мисле, категорички: увек, никада, све, ништа, итд. Они то раде аутоматски. Они морају ставити у било коју од тих кутија сваки изолирани инцидент који дође на њихов начин.

Забрињавајућа је чињеница да су ове екстремне категорије генерално врло негативне. Они их користе како би поновили постојање нечег лошег. У онима који тако размишљају, уобичајени су изрази као што је "све испадне лоше" или "увијек завршавају користећи мене". И таква размишљања.

За оне који имају поларизовану мисао то је као да нема нијанси или средишта. Они граде добар део свог идентитета на овим изузетним класификацијама и траже начине да тамо пронађу све. Чак и ако им реалност покаже да су у криву, они нерадо напуштају своју радикализацију.

Зашто се појављује ова когнитивна дисторзија?

Уопштено говорећи, поларизовано мишљење је карактеристика оних који заузимају позицију жртве пре живота. Нико то не ради само због једноставног хира. То је емоционални блок који је производ слабо разрешених искустава. На дну свега постоји идеја да је неко искусио "лоше ствари" и да то није заслужио.

Жртва преузима себе као пасивни објекат околности или "судбину". И пориче то. Он не верује да има било какву контролу над негативним догађајима које је доживио, нити над управљањем које им је дао. Претпоставља се да је то пасивни депозитар штете и да не може ништа да учини у вези с тим.

То је онда блокада емоционалног развоја. Ови типови људи и даље себе виде као дијете. Они нису открили алате или стечена средства која се могу користити за превазилажење многих њихових потешкоћа. Заузврат, они пројектују своју жалбу и усвајају поларизовано размишљање као подршку својој егзистенцијалној позицији.

Превладати поларизовано размишљање

Овакав начин размишљања није само когнитивна грешка, већ подразумева и претходне нерешене тешкоће. Превазилажење тога претпоставља претпоставку нове перспективе испред наше историје и онога што смо сада, што сада можемо. Усвајање позиције жртава околности такође имплицира добит: она нас ослобађа одговорности. И, наравно, да изађемо одатле, у основи морамо да прихватимо да смо одговорни за оно што нам се дешава, али изнад свега, начин на који му приступамо.

Добар начин за почетак је уочавање тих аутоматизама. Укључите аларм сваки пут кад изговоримо категоричне речи као "никад", "увек", "све", "ништа", итд. Затим, престаните да процењујете колико је разумна изјава коју доносимо о томе.

Осим тога, важно је размислити о оним ситуацијама у којима осјећамо жртве. Можда пар веза која нас изазива нелагоду, или посао који доживљавамо као претерано захтјеван.

Истина, једина опција коју имамо је да стојимо и да се опиремо? Или можда, знамо да постоје други излази, али се плашимо да се одлучимо за њих? Можда је поларизовано мишљење показатељ да себе не схваћамо довољно озбиљно. Можда нам треба простор и вријеме за размишљање о томе што нам се догађа.

Знате ли који су најчешћи когнитивни поремећаји код парова? Когнитивни поремећаји су погрешни обрасци мишљења који могу утицати на вашу везу. Откривање је први корак у борби против њих. Прочитајте више "