Транстеорни модел промене Процхаска и Дицлементе

Трансхеоријски модел промјене настаје с циљем разумијевања како се људи мијењају у односу на одређено понашање које изазива овисност. Развили су је психолози Јамес Процхаска и Царло ДиЦлементе 1982. године.

Ови истраживачи су покушали да схвате како и зашто се људи мијењају, било сами или уз помоћ терапеута. Ови аутори су описали низ фаза кроз које пролази особа која жели напустити навику, као што је конзумирање лекова или високо прерађене хране. Такођер би вриједило за већину година које већина нас ради.

Ове фазе су примјењиве на промјене које се предлажу и изводе саме од себе, али и на промјену коју помаже терапеут. Мислим, било унутар или изван терапије, људи изгледа пролазе кроз сличне фазе, користећи сличне сличне процесе.

У оквиру овог приступа, Мотивација се схвата као садашње стање особе или фаза припреме за промену. Ово је важно, јер често користимо реч "мотивација" погрешно. А мотивација је неопходна за сваки процес личне промене.

Понашање људи дозвољава нам да претпоставимо одређене ствари на које морају да воде ако у томе устрају, "рекао је Сцрооге," али ако не истрајате у њему, те ствари или циљеви ће се променити. Реци ми да ће се то десити ... шта хоћеш да ми покажеш!

-Ебенезер Сцрооге ка духу будућег Божића, е Божићна песма Цхарлеса Дицкенса-

Точак промене трансхеоријског модела промене

"Точак промене" који произилази из прелазног модела промене Процхаска-ДиЦлементе признаје постојање четири, пет или шест фаза, у облику точка (кружног). Према томе, људи који размишљају о елиминацији овисничког понашања пролазе кроз различите фазе котача, као да су клизили кроз њих.

Чињеница да је точак круг одражава стварност: у сваком процесу промјене, особа се неколико пута окреће око процеса пре него што достигне стабилну промену. У својим првим истраживањима са пушачима, на пример, Процхаска и ДиЦлементе су открили да се пушачи окрећу око точкова између три и седам пута (са просеком око четири пута) пре него што напусте потрошњу на пожељан начин.

Овај точкић такође сматра релапс као нормалан догађај или друго стање промене. Понекад, психолози кажу нашим пацијентима: "сваки пут или релапс вам доноси један корак ближе опоравку".

То, наравно, не значи да се људи охрабрују да се поново врате, али да јесте реалистичну перспективу да их се спречи да буду обесхрабрени, деморализовати или пропасти када дође до рецидива.

Прецонтемплатион стаге

Улазна тачка процеса промене је фаза "пре разматрања". Особа још није сматрала да има проблем или да треба да промијени свој живот. "Пре-контемплатор" је неко ко зна да има проблем, чак и ако тога није свјестан.

Фаза контемплације

Када се једном појави свест о проблему, особа улази у период који карактерише амбивалентност: фаза "контемплације". Особа која разматра разматра и одбацује промену у исто време. Искуство особе која размишља је описано као врста осцилације између разлога за промјену и разлога за наставак на исти начин.

Особа са проблемима са алкохолом и која је у овој фази, на примјер, може рећи нешто овако: "Не мислим да имам проблем с алкохолом. Могу пити превише за своје здравље, али мислим да не пијем више од осталих пријатеља. Могу престати пити кад год пожелим. " Као што видимо, то је фаза у којој особа, упркос проблему, има осећај контроле.

Фаза детерминације

Фаза одлучности, у транстеоријском моделу промене, је као прозор за шансу, која отвара врата новом временском периоду. Ако у то време особа улази у у фази деловања, процес промене се наставља. Ако не, особа се враћа у фазу размишљања.

Фаза акције

Стадијум "акције" је онај који људи најчешће сматрају почетном фазом терапије. Овде је особа укључена у акције које ће довести до промене.

На пример, већина људи који престану пушити, то чине сами. Циљ у овој фази је да се направи промјена у проблему који треба ријешити. Намера да се промени, међутим, не гарантује да ће се промена одржавати током времена.

Фаза одржавања

Овде је изазов да се одржи промена постигнута у претходној фази и да се спречи рецидив. Напуштање дрога, смањење конзумације алкохола или губитак тежине је почетна фаза промјене, након чега слиједи изазов одржавања апстиненције или умјерености.

Релапсе

Коначно, Ако дође до рецидива, задатак особе је да поново почне да се врти око волана уместо да остану непокретни у овој фази.Путовања или релапси су нормални, очекивани догађаји када особа покушава да промени било који образац дугорочног понашања.

Као што смо видјели, трансхеоријски модел промјене подразумијева низ ступњева распоређених на кружни начин. Особа која жели промијенити понашање овисности проћи кроз ове фазе бесконачно, док коначно не успе да задржи промену.

Библиограпхицал референцес

Виллиам Р. Миллер и Степхен Роллницк. Мотивациони интервју Ед Паидос. Барцелона, 1999.

5 разлога због којих настављамо са овисностима Ево 5 најважнијих разлога за одржавање овисности. Прочитајте више "