Хумор је одличан алат ако знамо како га искористити

Много пута се фокусирамо на то како смањити негативне емоције, борећи се за ову заставу у стварним борбама, а не увијек са најприкладнијим стратегијама. Покушавамо да научимо да се опустимо. Желимо да знамо како да контролишемо свој бес. Када смо тужни, волели бисмо да престанемо да се осећамо овако ... Међутим, када се бринемо о повећању позитивних емоција? Зашто не променимо напад против ... да идемо у корист ... ?

У ствари, побољшање нашег односа са позитивним емоцијама ће помоћи негативима да нас не воле толико. Један од начина за постизање овог ефекта је промовисање уравнотежене употребе хумора у нашем свакодневном раду. Али изгледа лакше рећи него учинити, зар не? Позивам вас да наставите да читате да бисте сазнали неке вежбе које нам помажу у овом задатку ... Смејати се!

„Све има своју мјеру, као што свака ситуација има свој пут. Смех има своје место, баш као и плакање; осмех има свој тренутак, баш као што он има своју озбиљност "

-Ал Иахиз-

Зашто је занимљиво користити хумор?

Сви имамо неке боље дане, а неке и горе. То је нормално, зар не? У ствари, у одређеним ситуацијама неопходно је да се појаве негативне емоције. Ако се догоди нешто што је неправедно према нама, на примјер, ми ћемо се наљутити; од гнева ћемо добити информације и енергију да се бранимо и покушамо да решимо проблем.

Ако се овај бес не појави, било би компликованије ако бисмо могли дати брз и снажан одговор. Исто важи и за остале емоције: оне испуњавају низ функција, и позитивних и негативних. Суштина је у проналажењу равнотеже, тако да негативне емоције нису превише интензивне, пречесте или превише дуготрајне.

За ово је велики ресурс хумор. У ствари, Радост и смијех су дио нашег дана у дан. Они нам пружају руку када се суочавамо са сложеним ситуацијама или конфликтима, јер нам помажу да смањимо напетост која се може прво покренути, у којој су анксиозност или љутња већа.

"Луцидност нас учи да је све што није трагично смијешно." И хумор додаје, уз осмех, да то није трагедија ... Истина хумора је ова: ситуација је очајна, али не и озбиљна "

-Андре Цомте-Спонвилле-

Хумор долази код мене!

Када је теорија позната, пређимо на праксу. Шта можемо учинити да промијенимо наше емоционално стање у сретнијег? Веома једноставна прва вежба коју смо урадили је да гледамо филм. Али ни један. Мора да је сретан и забаван, или барем да садржи сцене које охрабрују да се види смешна страна неуспеха..

Када будемо тузни, Видите да су други људи у стању да открију да нас хумористичан део ситуације служи учењу, у исто време ми се одвајамо од тензије коју имамо. На крају, било би добро гледати филм у пратњи.

На овај начин можемо да га коментаришемо када се заврши, као и да га повежемо са догађајима који су нам се догодили, али на удаљенији начин. То ће нам олакшати да то видимо из друге перспективе, минимизирајући интензитет те негативне емоције.

Шта треба да урадимо како бисмо уравнотежили нашу употребу хумора?

На крају ћемо предложити двије вјежбе. Прва је добра за нас када нам је тешко користити хумор. Идеја је да се повећа у оним неуспехима који се јављају свима нама, тако да му се смејемо уместо да будемо љути или преплављени. За то можемо да замислимо смех у позадини на исти начин на који се појављују у стрипу телевизије.

"Смисао хумора се састоји у томе да се зна како се смејати властитим несрећама"

-Алфредо Ланда-

Друга вежба је за када користимо хумор без разлике, непристојно или неприкладно. Циљ ће бити да знамо како да одаберемо тренутке у којима ћемо га користити са самоконтролом, емпатијом, социјалном интелигенцијом и перспективом. За то ћемо узети папир и оловку направићемо листу оних ситуација у којима смо користили хумор и видели смо да другима није било драго или им је било неугодно.

Тада ћемо анализирати заједнички образац у различитим тренуцима у којима се то догодило. Тако можемо да пронађемо шта се дешава када сретнемо људе, када покушавамо да разбијемо лед, када је ситуација напета, итд.. Једном откривени за оно што га користимо на неадекватан начин, можемо тражити друге стратегије адаптивне стратегије суочавања за различите ситуације као што су емпатија или активно слушање.

Провођењем ових једноставних вјежби пронаћи ћемо равнотежу у кориштењу хумора. На тај начин ћемо постићи да га користимо на адекватан начин за управљање различитим ситуацијама и да регулишемо своје емоције, на тај начин проналазимо емоционалну стабилност. Укратко, Ми ћемо стећи моћно средство за побољшање нашег благостања!

Слике су добиле Франк МцКенна, Катие Треадваи и Ник МацМиллан.

Позитиван утицај, шта је то и шта нам користи? Позитиван утицај је скуп позитивних емоција које осећамо. Извјештава о великим користима и, што је боље, може се охрабрити. Прочитајте више "