Ефекти стреса на здравље

У модерним временима, живот без стреса изгледа као утопија. Али док су одређени нивои стреса адаптивни одговори на околности и сматрају се нормалним, хроничним или веома интензивним стресом је стање активације нервног система које је повезано са неколико дугорочних болести..

Не можемо да живимо у стању сталног стреса или ће нас наше тело на крају подсетити, упозорити. Зато је брига о њему добра за наше здравље.

Шта је стрес и за шта се користи?

Стрес је одговор који активира мозак када опажа потражњу из иностранства, као што је рок за испоруку посла или пријетња од крађе која мора бити избјегнута. Људи, због наше способности за машту, можемо такође патити од мисли које нису нужно стварне.

Точан стрес, онај који се јавља прије конкретног стимулуса који морамо ријешити, је позитиван, јер ставља наше тело у стање активације које нам омогућава да реагујемо већом брзином и енергијом, концентришемо више, итд. То је напетост која се припрема за представу.

Међутим,, хронична стања чине трајну активацију узроковану сталним хормоналним протоком и на крају троше нашу енергију, хормонска неравнотежа и, као последица тога, генеришу се стања која погоршавају наше глобално здравље.

Глас ега непрестано мења природно стање благостања тела. Скоро свако људско тело је подложно великом притиску и стресу, не зато што је угрожено неким спољним фактором, већ унутрашњим деловањем ума. "

-Ецкхарт Толле-

Ефекти стреса на здравље

Следећи називамо вас главним ефектима овог стања притиска и менталног умора о нашем здрављу. Иако морамо бити јасни да је углавном генерисана ушћу фактора.

Депресија и анксиозност

Дуготрајни хронични стрес може довести до депресије и анксиозности. То је због хормонске неравнотеже и енергетског хабања оно што се претпоставља.

Проблеми са кожом и губитак косе

Осипи коже као што су акне или екцеми могу бити узроковани сталним стањима притиска; други Стања као што је атопијски дерматитис или псоријаза се погоршавају и погоршавају. Осим тога, може доћи до прекомјерног губитка косе, што у неким случајевима може довести до тоталне ћелавости.

Менструални проблеми

Стрес је блиско повезан са хормонима, чија дуготрајна неравнотежа може изазвати менструалне проблеме, од интензивно болних правила до неправилности у менструалном циклусу. У тешким случајевима, менструација може нестати.

Проблеми са спавањем

Као што смо сви једном искусили, Стресне ситуације спречавају заспање или нас натерати да се пробудимо у поноћ, а да се не можемо вратити на спавање.

Проблеми несанице су сами по себи негативни, али претпостављају додатно трошење, јер немогућност сна добро утиче на извођење свих задатака током дневних сати..

Проблеми са пробавом

Стрес омета функционисање дигестивног система; ради тешке дигестије, типично "све се осећа лоше", дерегулише интестинални транзит и, поред тога, веома је повезано са појавом чирева у желуцу, јер повећава производњу дигестивних киселина које повећавају ове врсте проблема.

Проблеми са срцем и артеријом

Притисак и продужени ментални замор повезани су са озбиљним болестима као што су хипертензија и коронарна болест срца; Иако су ови ефекти дугорочни, они су заиста озбиљни и требали би нас упозорити на потребу да се смањи стрес.

Проблеми са тежином

Стресне државе често нас подстичу да принудно једемо, на који се додаје да мозак престаје да правилно сагледава сигнале који указују на то да смо засићени, зато је стрес повезан са проблемима прекомерне тежине, па чак и дијабетеса..

Шта можете учинити да смањите стрес

У зависности од ситуације која га ствара и склоности ка анксиозности сваке особе, стрес може бити веома тешко потпуно искоријенити, међутим, увек постоје ствари које можемо учинити да га максимално смањимо.

Спорт

Спорт је велики савезник против стреса. Вежбање сваког спортског стреса и ослобађање енергије који иначе остају унутра, трошећи наше ресурсе. Једноставна чињеница хода два или три пута недељно већ чини велику разлику, иако је интензивнији спорт ефикаснији.

Храна

Још један од најважнијих аспеката које треба имати на уму када се бавите стресом је дијета. Конзумирање здраве и уравнотежене исхране, посебно богате омега 3 масним киселинама, помаже у његовом сузбијању добро храњено тело је боље регулисано тело.

Релакинг ацтивитиес

Пажљивост, медитација, јога или психолошке технике релаксације су веома корисне за максимално смањење стреса. Понекад, нађете времена за себе, окупате се, прошетате ... то већ чини разлику.

Цомпани

Пратите се са нашим вољеним особама и са људима који претпостављају психолошку подршку у тешким тренуцима или који изазивају анксиозност је још један од битних аспеката управљања стресом.

После поподнева са добрим пријатељем или чланом породице који се осећа добродошлим, ниво стреса се значајно смањује. Осим тога, то је научно доказаноФизички контакт и знаци обољења побољшавају здравље људи који пате од анксиозности или депресије.

Савети за контролу стреса Интелигенција при управљању временом и употребом одговарајућих алата може учинити да стрес нестане из наших живота ... Прочитајте више "