Хронични бол је невидљива болест

Када осећамо бол, процес елиминисања или бар ублажавања изгледа једноставно: идемо код лекара, указује на одговарајући третман и бол нестаје. Али није увек тако. Један од највећих изазова за различите медицинске дисциплине је хронични бол. Шта се дешава када ништа не смири??

Особа која пати од хроничног бола осећа се као да је у његовом телу заглавило на хиљаде игала на константан начин, утичући на ову ситуацију не само на физичком нивоу, већ и на емоционалном, когнитивном и релационом нивоу. Дакле, стални стрес којем је особа подвргнута заједно са препрекама које производи хронични бол узроковат ће да се у одређеним тренуцима уздрмавају њихове представе о свијету и животу, заједно са њиховим односима.

"Постоје болови који убијају: али има више окрутних, оних који нам остављају живот, а да нам никада не допусте да их уживамо."

- Антоние Л. Аполлинарие Фее -

Ова ситуација неће бити тешка само за особу која има хронични бол,  Људи блиски вама, као и ваша породица и пријатељи, такође ће имати потешкоћа, посебно када незнање, неразумијевање или исцрпљеност преузму узде. Пошто су познавали различите типове бола током свог живота, они верују да имају способност емпатије. Међутим, будући да је нешто тако субјективно и зависно од сопствених осећања, веома је тешко да се ставе на место особе која пати..

Шта психологија може да уради са хроничним болом??

Бол је упозорење нашег тела да нам нешто није у реду. Али шта се дешава када се након доношења медицинских препорука бол настави? Живот може постати пријетња особи која га пати. Активности дана у дан ће представљати скоро као патњу и ви можете да видите будућност безнадежно.

Овај осећај да је на милост и немилост бол као да је лист на ветру је веома штетан за самопоштовање патника. Иако је то истина степен инвалидности хроничног бола зависи од ситуације сваке особе. Међутим, без обзира на степен аутономије и функционалности која се доживљава, ситуација се често доживљава као ограничавајућа и фрустрирајућа.

Уопштено говорећи, према мишљењу стручњака, подразумева се да постоји хронични бол када траје дуже од шест месеци и да га не ослобађају медицински или хируршки третмани. И мада постоје лекови за ублажавање симптома, психотерапија такође може бити од велике помоћи у овим случајевима.

Поред рељефа и практичних ефеката из дана у дан, рад од прихваћања и оснаживања особе из психологије, може ојачати и повећати осјећај "контроле над властитим животом".

"Радост и бол нису као уље и вода, већ коегзистирају."

- Јосе Сарамаго - 

Дефиинг паин

Постоји неколико техника за превазилажење хроничног бола. Затим ћемо се фокусирати на оне изложене у "Приручнику за бол" (Моик и Ковацс, 2009).

Једна од главних формула за одрастање у лице било какве недаће је знати како то функционише, што нас дестабилизира. Из разумевања и свесности проблема цртају се боље стратегије и ниво акумулиране напетости се смањује неизвесношћу.

Тако, постајући стручњаци у процесима пажње и у како усмјерити гдје стављамо фокус пажње је елементарно да бисмо постали свјесни наше моћи над болом. На овај начин, обучавање наше пажње да га усмери на опуштајући подражај ће бити од велике помоћи, уместо да се фокусира на тај ерозивни бол.

"Човјек који није образован увијек ће бити дијете."

 - Ницолас Томмасео -

Други важан аспект који треба имати на уму је да то знате нелагодност коју ствара ниско расположење јача и негује болест. Страх, стрес, осећај умора или проблема са спавањем повећавају бол. Знајући то, можемо радити у супротном смјеру, тј. Фокусирати емоције, мисли и понашања на минимум благостања умјесто да помажемо болу да се повећа. Колико год да је минималан, то ће ићи у нашу корист.

Руке на посао

Када схватимо да стављањем на нашу страну можемо приступити проблему са становишта акције, можемо почети да радимо на њему. Неке од главних тачака протокола акције су:

• Опуштање и дисање: Они су неопходни за ублажавање напетости мишића. Опуштање није само у лежећем положају и физичком искључивању на мишићном нивоу, постоје и друге методе као што су одлазак у кино, јело у ресторану, слушање музике, разговор на телефон са пријатељем, ходање ... које такође служи за искључивање.
• Емоције: они су још једна јака страна процеса. Познавање њих, знајући како они утичу на круг бола и радне технике дистанцирања могу бити од велике помоћи.
• Комуницирајте на здрав начин: Логично је да у ситуацији хроничног бола жалба представља дио континуираног дискурса. Радити на начин на који изражавамо себе и комуницирати исту поруку, али на другачији начин, помоћи ће да се побољшају особни односи.
• Обнова старих и здравих навика: Нормално је да се у том процесу стављају на страну активности које су угодне и које престају обављати дневне активности, јер су скупље. Али опоравак старе динамике, укључујући и мало по мало задовољавајуће активности, допринијеће реконструкцији новог виталног плана.
• Нацртајте план код нашег терапеута: основно је знати шта су филтери мисли и когнитивне дисторзије које нас спречавају да трансформишемо наш начин размишљања.

"Сви болови који нас одводе су изгубљени болови."

- Симоне Веил -

Као што видимо Хронични бол није само болест која утиче на физички ниво већ и на наше мисли, односе и емоције. Невидљиви проблем, али велике тежине у којем је од суштинског значаја учинити наш дио да се побољша.

Фибромијалгија: бол коју друштво не види и не разуме Страхујући фибромијалгија је нешто веома тешко: не знам како ћу се пробудити данас и ако могу да се крећем. Оно што знам је да се не претварам, патим од хроничне болести. Прочитајте више "