Хронични бол улога Миндфулнесс и Биофеедбацк у лечењу упорног бола

Осећај бола је нормалан и део нашег имуног система. Тело користи бол као алармни сигнал, узбуна која нам говори да нешто није у реду и да смо из неког разлога у опасности. Међутим, иначе тај осјећај нестаје чим пријетња нестане.

Шта се дешава када бол никада не нестане и представља део живота појединца? Дакле, суочавамо се са проблемом хронични бол.

Шта је хронични бол?

Ако не знате шта је хронични бол, можете почети са консултовањем овог видеа о његовим главним карактеристикама:

Ко пати од хроничног бола?

Према истраживању Оие Гуреје и његових сарадника, отприлике 23% људи пати од хроничног бола. Ова стопа се повећава с годинама, погађајући до једне трећине старије популације. Поред тога, Свјетска здравствена организација признаје да је проблем у великој мјери онемогућен у свим његовим облицима: бол у леђима, артритис, главобоља, фибромијалгија, међу многим другим.

Бол који прати ове проблеме није увек исти: биће дана када ће особа која пати само осећати нелагоду - то је добар дан - и други у којима ће бол бити толико интензиван да неће моћи да се помери са своје столице..

Немогуће је избећи епизоде ​​бола; један мора научите да живите с њима и нађите начин да их обрадите што је више могуће. Најбољи начин да то урадите је управљање стресом.

Ретриевинг цонтрол

Захваљујући студији др. Кимберли Т. Сибилле, знамо да људи са хроничним болом показују виши ниво стреса од других људи, како на биохемијском тако и на психолошком нивоу. Поред тога, када смо подвргнути стресу, наша перцепција бола је повећана. Тако, људи са болом улазе у зачарани круг у којем, суочени са стресним догађајем, осећају више бола, стварајући више стреса и ескалирајући своју патњу..

Улога психолога је да разбије овај круг тако да пацијент не живи ове епизоде ​​на тако болан начин и да побољша свој квалитет живота. Кључ за управљање болом лежи у процени контроле, или веровању да неко има ресурсе да управља болом.

Како можемо некога научити да контролише хронични бол? У том смислу, оба биофеедбацк као Миндфулнесс.

Технике за контролу хроничног бола: Биофеедбацк

Уопштено говорећи, основна компонента обуке биофеедбацк је научити да контролише различите биолошке функције користећи информације из ових функција.

У хроничном болу, а електромиографија. Веома танка игла електрода је уметнута кроз кожу у мишић. Електрода на игли открива електричну активност коју ослобађају мишићи. Ова активност се појављује на оближњем монитору и може се чути преко звучника. Дакле, пацијент је у стању да идентификује сигнале бола, контролише напетост мишића како би постигао релаксацију и тако смањио искуство бола, итд..

Филозофија свесности

Тхе филозофија свесности она се углавном заснива на животу садашњости, на томе да буде пажљив на оно што се дешава без суђења или тумачења. Другим речима, оно се заснива на прихватању стварности каква она јесте. У ствари, понекад се сматра као техника других терапија као што је прихватање и терапија посвећености.

Позивамо вас да откријете психолошке предности Миндфулнесс-а консултујући ове чланке:

"Шта је свесност?: 7 одговора на ваша питања"

"Пажљивост: 8 психолошких предности сабраности"

Примена исте код пацијената са хроничним болом заснива се на идеји да им она може помоћи прихватите бол и стога смањити избегавање, и да имају већу контролу над процесима пажње који су повезани са перцепцијом бола. У ствари, када се пажљивост вреднује као способност или особина личности, она је у корелацији са болом. Људи који постижу више у Миндфулнесс осећају мање бола, они представљају виши квалитет живота и трпе мање негативних емоција.

Постоје многе друге технике као што су опуштање за проблеме као што су главобоље или мигрене, емоционално писање како би се смисао искуства, или обука особе да фиксира њихову пажњу негдје другдје него бол тијеком епизода. Сваки пацијент ће имати користи од другачијег типа интервенције у зависности од њихових карактеристика и њихових епизода..

Ово показује да ако патите од хроничног бола, ма колико то било могуће, можете научити да њиме управљате и живите с њим. Цитирање Буде Гаутаме: "Бол је неизбежан, али патња је опционална"

Библиографске референце:

• Гуреје, О., Симон, Г. Е. и Вон Корфф, М. (2001). Међудржавна студија о току упорног бола у примарној здравственој заштити. Бол, 92, 195-200. дои: 10.1016 / С0304-3959 (00) 00483-8
• МцЦрацкен, Л. М. анд Веллеман, С.Ц. (2010). Психолошка флексибилност код одраслих са хроничним болом: студија прихватања, свесности и акције засноване на вредностима у примарној заштити. Бол, 148,141-147.
• Сибилле, К.Т., Лангаее, Т., Бурклеи, Б., Гонг, И., Гловер, Т.Л., Кинг, Ц., ... Филлингим, Р. Б. (2012). Хронични бол, опажени стрес и старење ћелија: истраживачка студија. Мол Паин, 8:12.
• Ван Уум, С.М., Сауве, Б., Фрасер, Л.а, Морлеи-Форстер, П., Паул, Т.Л. анд Корен, Г. (2008). Повишен садржај кортизола у коси пацијената са тешким хроничним болом: нови биомаркер за стрес. Стрес (Амстердам, Холандија), 11, 483-488. дои: 10.1080 / 10253890801887388