Развијте ове 3 вештине да бисте спречили депресију

Много се причало о депресији и њеним манифестацијама. Такодје и начина суочавања са симптомима. Међутим, мислим да је тако Нема довољно нагласка на нечему што је кључно: депресија се може спријечити. Али да би се то постигло неопходно је развити неке вештине.

Није никоме тајна да је депресија у порасту широм света. Постоје стотине студија које потврђују ово. У ствари, до она је постала држава из којих многи говоре као да је савршено нормално. Кажу "пробудио сам се у депресији" и то је то. Као да то није нешто што не заслужује пажњу.

"Како је диван мој живот био, волио бих да сам то раније схватио".

-Цолетте-

Иако је ово много наглашено, многим људима још увијек није јасно која је разлика између туге и депресије. Ово друго није нормално стање, већ стање које се временом одржава и захтијева посебне мјере за његово искорјењивање.. Туга То је емоција, депресија је болест. Као и код сваке болести, ако се мјере предузимају на вријеме, могуће је спријечити њихово појављивање.

Препознајте своје емоције да бисте спречили депресију

Уобичајено је да људи описују своје емоције нетачно. Ово није проблем језика, већ мисли. Много пута не улажете довољно напора да схватите и дефинишете оно што заиста осећате.

Истина је да крштење и ограничавање емоција није лако. Постиже се само уз континуирани напор. Помоћи ћете да покушате описати сваку емоцију у писаној форми како бисте одредили њену природу. Да ли осећате бес или се осећате фрустрирано? Да ли сте срећни, или еуфоричнији? ... Понекад су разлике суптилне, али релевантне.

Ако научите да препознајете сопствене емоције, направили сте огроман корак да бисте спречили депресију. Ово признање помаже да се ум доведе у ред. Сходно томе, проблеми се боље разумију и лакше је визуализирати начине њиховог рјешавања.

Повећајте емпатију

Кључни фактор у превенцији депресије је развој емпатије. То је вештина која вам омогућава да разумете осећања других и ставите се на њихово место. Помаже вам да схватите стварност са становишта неког другог: у различитим околностима, са различитим интересима и под утицајем различитог мишљења.

Зашто емпатија помаже у спречавању депресије? Без тебе, вјежбање разумијевања другог повећава разумијевање које имате о себи. Такође вам омогућава да напустите своја ментална острва и видите свет из друге перспективе. И, наравно, то олакшава ваш однос са другима.

Емпатични људи су увијек мање усамљени и флексибилнији. То значи да су и толерантнији и стога мање конфликтни. Особа са добро развијеном емпатијом једва да падне у стисак депресије.

Научите да комуницирају асертивно

Начин на који комуницирате са светом одређује начин на који се односите према свету. Не постоји други начин да се зна шта особа мисли или осећа, већ начин на који то комуницира. Може бити гестом, ријечима, чак и тишином. Такође кроз своје уметничке манифестације. Коначно, људско биће увек комуницира.

Оно што комуницирате, чак и ако не желите, зависи од квалитета веза које успостављате. Ако ћутите, морате нешто да кажете, оно што следи није разумевање, већ конфузија. Ако кажете оно што имате да кажете, али то радите без узимања у обзир облика, оно што следи није разумевање ваше поруке, већ реакција на вашу грубост или агресивност.

Асертивна комуникација има везе са способношћу да изразимо оно што осећате и размишљате на начин који други могу заиста разумети. Постизање тога захтијева сталну обуку. Такође, не поседујете увек оно што други разумију. Ипак, ваша ствар је да то кажете на јасан, миран и благовремен начин. На тај начин ћете имати боље шансе да вас разумију.

Препознавање емоција, емпатије и асертивне комуникације су блиско повезани. Ове три вјештине одлучно доприносе спречавању депресије. Они се не јављају спонтано, већ су вештине које се морају култивисати. Засигурно то није лако, али се исплати јер ће се све то одразити на веће ментално здравље и бољи квалитет живота..

Депресија и анксиозност нису знакови слабости Депресија и анксиозност нису синоним за слабост или посљедицу личног избора контаминираног предавањем или занемаривањем. Прочитајте више "