Спорт, како се наш психолошки живот заиста побољшава?

Многи водичи који желе да помогну побољшању наших живота, како у физичком тако иу психичком плану, препоручују низ кључних смјерница. Стратегије и идеје које је лако разоткрити, чак и аргументовати њихову вриједност, али то они нису тако лако имплементирати у нашем свакодневном животу. Они захтијевају да промијенимо рутине, оне које слиједимо због инерције коју смо сами створили и која је добијала много снаге понављањем.

Сада, па, спорт се препоручује. Али оно што нас може довести на менталну раван? Зашто заслужује мјесто у нашим програмима? Шта је драгоцено тако да када дођемо кући, уместо да га уредимо, правимо храну, одмарамо или учимо језике, одлучујемо се за спорт? Не осећа се као ништа, пада киша и ветровито, у теретани има много људи и вештачка топлина на коју се не навикавамо.

Па, у овом чланку покушаћемо да одговоримо на сва ова питања ... и још нешто.

Спорт брине о ћелијама нашег тела

Па, наш ум изгледа донекле апстрактно, тај диригент који се много пута, концептуално, одваја од тела, као да основа за то није исти биолошки супстрат. Чак говоримо о физичком умору и менталном умору, као да је свако други вежбао. Када ... ово није истина.

Када вежбамо, догађа се веома чудан феномен, ћелије нашег тела су оксигенисане. Метафора је једноставна: када се бавимо спортом то је као да провјетравамо тијело, као што то радимо са нашом кућом сваког јутра. Истина је да љето, ова вентилација кошта мало. Међутим, зими је то још једна пјесма. Обично га не проводимо сасвим фино, док се хладне струје слободно крећу по соби и собама. Међутим, када се то догоди, како се осјећамо послије? Много боље, зар не??

Па, нешто слично се дешава са вежбом. Постоје дани када наше тело воли тај осјећај да се наши мотори (срце) окрећу - било би као провјетравање љети - и други у којима је веома лијен (радили смо више током дана, нисмо се одмарали довољно или те недеље урадили смо више вежби, било би то као проводење зими). Како се онда осјећамо? Много боље, зар не??

Спорт повезује тело са умом

Већ смо рекли да су наше ћелије нервног система обично, и ако прођемо, захвалне што смо дали нашем телу мали покрет и оставили неколико калорија трчање, скакање, педалирање или ходање добро вријеме. Па, спорт такође значи још једну предност за нас у том биномијалном телу-уму. Ова предност има везе са комуникацијом. Смешно је, али, на пример, Када разговарамо са уобичајеним спортистом који је тренутно повређен и питамо га шта му највише недостаје, он ће вероватно одговорити на ту комуникацију са својим телом..

Ако нисте могли да вежбате недељу или две, вероватно је имате осећај да ваше тело више не говори вама или да то радите само на језику бола. Информације које прима од свог тела постају сиромашне и много тога. Дакле, оно што добијамо када се бавимо спортом је да се комуникација са нашим телом побољшава, не морамо ништа повриједити да бисмо знали да смо са више или мање енергије. С друге стране, то је осјећај који није лако објаснити онима који воде сједећи живот и године без спорта. Они се не сећају онога што осећа када се осећате повезани са својим телом и зато га не пропуштају.

Међутим,, обогаћивање ове комуникације је вредно ...

Побољшајте наш друштвени живот и освојили смо неко време за себе

Друге менталне предности које нам доноси спорт имају два аспекта. Једна од њих је социјална страна. Било да се ради о индивидуалном спорту или тимском спорту, лако нам је да завршимо тако што ћемо упознати људе у ситуацији сличној нашој. Људи крви и меса који нису иза екрана, који нас могу мотивисати, спортом или другим циљевима нашег живота и који ће несумњиво проширити наш друштвени круг подршке.

Друга страна ове предности дефинисана је чињеницом: бављење спортом значи проводити време са нама. Време за размишљање или једноставно за избегавање наших брига. За то време нећемо мислити да не стижемо негде, да можемо да спалимо храну или да неки наши гестови не воле некога или оштете наш имиџ. У том смислу, Спорт је често вјежба слободе, ажурирање наших менталних ресурса и сусрет са самим собом.

С друге стране, јесте чин који тешко може да произведе менталну нелагодност. Веома је тешко да се бавимо спортом осећамо несклад између онога што јесмо или желимо да будемо и шта радимо. Не постоје претње, само изазови. То је да се постигне кош или трчи мало брже. Питање је поједностављено и наш ум цијени ово издање.

Спорт, дисциплина, вера и емоције

Непосредна корист спорта је ред и дисциплина. Одржавање праксе редовно генерише осећај упорности у нама што нас чини добрим. "Па, хеј, па, у ствари, ја сам способан да извршим оно што предлажем." Ове врсте порука ће појачати наше самопоштовање и помоћи ће нам у друге сврхе.

Ми то видимо код многих људи који су се предали, превели смо их из њихове речис. Они не праве планове зато што немају вере да ће се придржавати, па живе у некој врсти анархије која је задужена за критику, јер су многе одлуке које они доносе случајне, а равнотеже које граде веома су слабе. Па, мало активности је боље од спорта да би се стекло повјерење.

Колико предности, зар не? Па, нису завршени. Поред тога, сада је време да се истакне један од најважнијих: емоционална регулација. Спорт нам помаже да позитивно потрошимо вишак енергије коју имамо готово сви, узимајући заправо више калорија него што можемо потрошити. Тако ће нам тело са мањом потребом за активношћу дати већу маргину за рад са нашим емоцијама. Тако, на пример, ако се наљутимо, биће нам теже да скочимо или експлодирамо.

Спорт је, на пример, смањио наше пулсације и нашу напетост, тако да ће нам бити потребан већи подстицај да се активирамо као и пре. То увелико проширује маргину коју морамо да делујемо, интелигентно користимо информације о емоцијама које осећамо и пустимо да се распрши без енергије која нас води до понашања које касније жалимо. Код деце, на пример, спорт такође увелико фаворизује самоконтролу и доприноси, добро организованом у њиховом распореду, да регулише одмор.

Уз све те аргументе, желиш да уђеш у то, зар не??

Како спорт утиче на наш мозак? Играње спортова нуди многе предности, а један од корисника нашег тела је мозак, како је наглашено у неколико научних студија. Прочитајте више "