Спорт и депресија, емоционално исцељење

Депресија је већ представљена као болест 21. века и први је разлог за боловање у разним дијеловима западног свијета, који се односе на висок ступањ стреса који трпимо. Спорт може помоћи у вашем третману.

Питање које вас позивамо да размислите о томе која стратегија се чини најприкладнијом за превазилажење емоционалног блип-а: Прозац или адидас? Ово питање је наслов поглавља у књизи Емоционално исцељење, би Давид Севан-Сцхереибер. У њему желе дати неке податке о томе који су најефикаснији начини да се излијечи депресија.

Чак и тако, студије се настављају. Један од њих, објављен у Јоурнал оф Цлиницал Псицхиатри, наводи да 69% људи који узимају селективне инхибиторе поновног преузимања серотонина (ССРИ), главни тип антидепресива, никада нису патили од великог депресивног поремећаја..

Шта је узрок ове прекомерне терапије?

С једне стране, то људи траже брза и јака решења. С друге стране, бољи рецепт од стране лекара опште праксе у домовима здравља, који су преплављени недостатком психолога и психијатара да лече ове случајеве.

И то морамо ујединити недостатак организације и агилности у медицинским круговима, тако да те случајеве узме заједно психолог и психијатар ако је потребно.

Заправо, нуде нам бесконачан број лекова за борбу против депресије, али у овом чланку фокусираћемо се на поређење: исцељење медицинским и исцељивим путем спорта. Да ли су они упоредиви? Мислите ли да чак иу најекстремнијим тренуцима људске туге спорт може да делује не само као балзам, већ и као лек?

Спорт и депресија

Спорт може да се супротстави неким ефектима депресивног расположења код људи: Омогућава контролу тежине, повећање либида, побољшање сна, смањење крвног притиска, јачање имунолошког система, заштиту од срчаних обољења и чак има заштитне ефекте против неких врста рака.

Иако је неспорно да је у неким случајевима прописивање лијекова логично, у случајевима када је пацијент престао практично обављати неку активност, добро је имати перспективу да само у тешким депресијама лекови ће бити корисни како би помогли пацијентима да наставе живот. То ће бити корисно у кратком и средњем року, али дугорочно изгледа да има исту ефикасност као и други не-медицински третмани..

Узимајући у обзир ове податке, треба се залагати за медицинско лијечење депресије само онда када то захтијева озбиљност, потрагом за комбинованим третманима или само психолошком терапијом..

Док особа одлучује који третман треба да предузме, он или она би то требали знати спорт вам може помоћи, и много тога: без икаквих симптома депресије (може престати са појавом), са благом депресијом, са дистимијом или са другим не тако озбиљним поремећајима расположења (предменструални синдром, сезонска депресија, туга, бол, страхови, стрес).

Предности у спорту пре него што изаберу лекове

Спорт нуди многе предности, међу њима, може се истакнути следеће:

• Трчање, са продуженим физичким напором, зауставите проток црних идеја, карактеристика депресије.
• Након тридесет минута непрекидног напора, улазите у стање у којем су мисли спонтано креативне или позитивне. Они су мање свјесни себе и допуштају да их води ритам напора.
• Михали Цсиксзентмихалии, истраживач "стања протока", разлоге за то оно што држи брокера у тој држави, је да узмемо наше напоре до крајњих граница, али не више.
• Није неопходно да будете млади да бисте искористили физичке вежбе, депресивни људи између 50 и 67 година, који ходају тридесет минута дневно, већ имају терапеутски ефекат на њих.
• Вежбање утиче на емоционални мозак, На ендорфине и њихове деривате као што су опијум, морфијум и хероин, осећај благостања се одмах осети, али без непријатних споредних ефеката као што су ове супстанце..
• Када се стимулише емоционални мозак, стимулише се и активност имуног система.

Али, тако да је вежбање неопходно:

• То је редовно.
• Није потребно чинити много количине.
• Трајни напори.
• Почните лагано и пустите да нас тело води, увек останите на граници, али не и даље.
• Колективна вежба или пратња је још ефикаснија.
• Изаберите вежбу и место које волимо.

Дакле, ако пролазите кроз тренутак туге или благе депресије, покушајте да не идете одмах на лекове, потражити терапеутску помоћ и ... носити адидас!

3 стратегије да вас мотивишете да вежбате У већини људи мотивација за вежбање није природна. Али рећи да немам времена или да не мислим да то нису ваљани изговори. Прочитајте више "