Престани да покушаваш контролисати неконтролисано

Контролинг значи да кроз наше мисли, емоције и акције можемо модификовати неки аспект контролног објекта на циљан начин. Ако нешто контролишемо, имамо моћ над њом и можемо да одлучимо о њеном правцу.

Сви бисмо волели да можемо да контролишемо свет око нас, али истина је да постоји врло мало ствари које можемо да урадимо поводом тога. На теоретском нивоу, ово није ништа ново и ми смо тога свесни, али емоционално врло лако заборављамо, што доводи до нелагоде.

Људи, обично, Неизвесност толеришемо прилично лоше, као и фрустрације када се очекивања која смо поставили у нешто нису испунила баш као што смо хтели. Истина је да је прилично непријатно када се то догоди, као што је понекад и узнемирујуће не знајући шта ће се догодити у датој ситуацији..

Шта могу контролисати?

У спољном свету, ништа. У себи, цијелом свом бићу, тако једноставно. Ова стварност нас чини слободнима и мирнима ако имамо на уму и вјерујемо у то. Постоји много проблема и стресних или несретних околности и логично је да се узбуђује када се појаве. Емоције које се јављају у време претње или губитка су потпуно нормалне и помажу нам да ријешимо проблем који је присутан у нашим животима.

Здраве емоције, као што су туга, фрустрација или туга, помажу нам да решимо проблеме јер нису превише интензивни, трајни или чести.

Када ваше емоције, напротив, постану сувише интензивне, честе или трајне, зато што нешто не успева у вашем "интерном софтверу", то је вероватно зато што покушавате да контролишете неконтролисано. Вероватно сами себи говорите да ствари треба да буду другачије, баш онако како бисте желели и овај начин размишљања вас на крају фрустрира, јер ствари неће бити такве само зато што ми то желимо.

Као што смо коментарисали, можемо контролисати наш начин гледања на свијет и покушати га модифицирати, јер у мом уму нитко не може ући, али потпуно је апсурдно претварати се да је оно што је спољашње, оно што нас окружује, иначе.

Усвојите идеју да не постоји ништа што можете контролисати више од себе и постат ћете флексибилна и снажна особа емоционално, у могућности да уживате у ономе што имате.

Толерира несигурност и фрустрацију

Да би био здравији на психолошком нивоу, згодно је научити толерирати неизвјесност и фрустрацију. Неизвјесност се појављује када се суочимо с нечим и не знамо са сигурношћу шта ће се догодити. Неки људи реагују узнемирено пред неизвесношћу јер се "припремају" за случај да нешто што ће доћи буде нешто застрашујуће или опасно..

Дакле, они спроводе стратегију континуиране бриге. То је случај Колико год се бринемо о нечему, то неће спречити да се то догоди на крају, ако се то мора догодити. 

Иако се много бринем јер сам примијетио јак бол у глави, то ме неће навести да имам или немам болест. Друга ствар је да ако ме коначно дијагностикују, будем одговорна и бринем се о мени, нешто потпуно логично и разумно.

С друге стране, наилазимо на фрустрацију, на тај осјећај који настаје када наша очекивања нису испуњена. Надам се да ће живот, други, чак и ја, поступати у складу са правилима које ја измишљам, а ако не, онда ћу се наљутити, постати депресиван или ћу бити узнемирен.

Крајњи резултат је да свет наставља свој пут и ја описујем непријатан гнев. Два проблема по цену једног, да ли се исплати?

Тастери за заустављање контроле

Неке типке које можете користити да бисте зауставили контролу и толерирали тај осјећај несигурности који вас окружује:

• Прихвата и толерише да извесности и хартије од вредности не постојеУ овом свету, једино што можемо да гарантујемо је да ћемо једног дана умрети, али ништа више. Не можемо имати апсолутну сигурност да нас партнер воли и да нас никада неће напустити, нити да ли ћемо се разболети или успјети у нашем раду.
• Иако се ја трудим за нешто, то не значи да ја то схватам: истина је да ако радимо ствари мање или више добро, добићемо боље резултате, али то није увијек случај јер је свијет неправедан по дефиницији. Зато, боље је заборавити на резултате и ставити нашу пажњу на оно што радимо, без обзира шта ће се десити у будућности.
• Заборавите крута правила, о себи, другима и свету: ништа, или скоро ништа неће ићи баш онако како желимо. Љутња, депресија или забринутост због онога што је изван наше контроле је расипање енергије и времена.
• Преузми одговорност за себе: као добра вест је да ако се можеш контролисати, почни то већ да радиш. Можете посматрати стварност из многих углова и такође можете настојати да будете флексибилнији и да је све мање важно. Наравно, без постизања пасотизма, који је, у стварности, други начин вођења страха.

Прихватање није у складу Прихватите и прилагодите се двема различитим стварима. Ако нешто желим, морам то да урадим и да делујем тамо где имам контролу, али ако то не успе, могу то прихватити. Прочитајте више "