Престаните да замишљате и искусите праве основе гешталт терапије

Машта отвара врата фантазији, али нас истовремено удаљава од стварности и апстрахира од садашњег тренутка. Творац Гесталт терапије, Фритз Перлс, говори о томе како нас та терапија позива да живимо у садашњости користећи простор који су оставили претпоставке о будућности када их се ријешимо. Само са својим ногама на земљи моћи ћемо да се повежемо са овим тренутком. Остатак, ма колико важне биле посљедице, сада се не догађа.

Гесталт терапија је уоквирена хуманистичком психологијом, која људско биће схвата као глобално биће, са умом, емоцијама и телом које формира целину. Ова врста терапије помаже људима да преузму одговорност за оно што им се дешава и да охрабре сопствено самоиспуњење и лични развој. То је психотерапија која превазилази своје клиничке примене и може се узети као начин живота.

„Гесталт терапија се разликује по томе што избегава да ради, него по ономе што ради. Он тврди да је довољно бити свјестан; да би дошло до промјене, потребна је само присутност, свијест и одговорност "

-Цлаудио Нарањо-

Утицај гесталт терапије

Ова струја психотерапије створена је током педесетих година од стране Фриц Перлса, психијатра и доктора који је заједно са својом супругом, Лаура Перлс, психологом обуке, синтетисао њихово учење у терапији. Она укључује принципе гесталт психологије, са концептима као што су фигура и позадина, и поново их користи да би креирали специфичну терапију.

Терапија наглашава концепцију појединца схваћеног као цјелину (гесталт). Према Перлсу, човек природно тежи да доврши своје постојање, иако гешталт може да остане непотпун, понављајући неријешена питања, из прошлости у садашњост, не допуштајући да се нове фигуре (проблеми) сада испољавају..

Неки утицаји који су довели до гесталт терапије су: психоанализа, са својим одбрамбеним механизмима, оријенталним религијама, будизмом, егзистенцијалном филозофијом, феноменологијом, театром и психодрамом међу многим другима.. Аутори као што су: Паул Гоодман и Исадоре Фром су допринијели развоју приступа изван терапије, која се протеже на различита друштвена и лична подручја.

Шта је гесталт терапија?

Гесталт терапија је приступ који се фокусира на потенцијал особе, променом визије патологије визијом појединца сопственим ресурсима и способношћу саморегулације. То је терапијски приступ који се више фокусира на процес него на садржај. Терапеут неће толико тражити:- Зашто?? али Како могу? тако да можете разумети процес, а не узроке тог понашања.

Гесталт ставља велики нагласак на субјективне физичке сензације и емоције, те на тај начин покушава да помогне у откривању нерешених проблема. имати особу која је у терапијском процесу. Овај приступ има заједничке аспекте са пажњом, јер се труди да помогне људима да прихвате оно што се дешава, уместо да предлажу да пливају против струје..

"Знам како сте, тако да можете да видите ко сте и како сте. Оставите на неколико тренутака шта треба да радите и откријте шта заиста радите ".

-Фритз Перлс-

Поред тога, један од његових основних појмова је свест или "свесност", то јест, свест о садашњем тренутку. Исто тако, ставља спонтани део пре контроле, дозвољавајући да живи оно кроз шта пролази и осећа се уместо да га избегава и одупире се. На пример, ако осећате емоцију, гесталт терапија ће вам олакшати да је изразите спонтано, уместо да је инхибирате или затворите..

Основни концепти гесталт терапије

Гесталт терапија има као главни циљ да подстакне и повећа подршку коју ми дајемо (или коју смо спремни да позајмимо), тако да особа постане свјесна одговорности коју има у свом психолошком благостању. Постоје важни концепти који се користе током терапије за постизање те сврхе. Да видимо шта су:

Реализација

Свијест је основни корак за особу да схвати како размишља, осјећа и дјелује у одређеним околностима. Када ове три осе нису поравнате, постоји значајна нелагодност. Само из ове свести, околности могу да се промене у садашњем тренутку.

"Овде и сада"

У гесталт терапији, садашњост се схвата као једини могући сценарио, пошто се живи као "све". Према томе, ако се ради на прошлости, приступа се као да се догађа у садашњем тренутку. На пример, ако је особа у прошлости претрпела малтретирање, терапеут ће од вас тражити да објасните искуство као да се то догађа управо сада. На тај начин, терапеут му даје ослонац за спасавање прошлих емоција и може радити са њима и управљати њима одавде и сада.

Одговорност

Особа је позвана да преузме одговорност за своје понашање, мисли и емоције, чак и ако су негативне.  Само-одговорност за себе ствара већи осјећај слободе и аутономије код људи. На тај начин они стичу већу способност да прихвате грешке и уче од њих. Пример који се користи много је да помогне особи да говори у првом лицу и да прилагоди њихове речи.

 Која је улога гесталт терапеута?

Гесталт психотерапеут прати особу или клијента (они га не називају пацијентом јер разумију особу као активног субјекта терапије) како би олакшали процес сазревања према одраслом добу. У овом приступу терапијски однос је хоризонтални, то значи да терапеут не зна више од клијента.

Психотерапеут само олакшава и не даје савете, већ помаже особи да пронађе вештине које му је потребно да би се регулисао и ојачао. Према томе, особа је "стручњак" свог живота, и нема мјеста да му се каже "шта треба да ради". На овај начин се враћа одговорност и фаворизује се лична аутономија.

Укратко, Циљ гесталт терапије је да се олакша емоционални процес у којем клијент може преузети одговорност за своје емоције, и претпоставимо цијену живљења у складу и искрености с њима. Поштење, отвореност и присуство су фундаменталне вредности за разумевање ове терапије.

Библиографија:

Пенаррубиа, Ф. (1998). Гесталт терапија: Плодна путања празнине. Едиториал Аллианце.

Марторелл, ЈЛ. (2008). Псицхотхерапиес. Пирамидна издања.

Латнер, Јоел (1994). Фундаменталс оф Гесталт. Фоур Виндс.

Зашто би сви ишли добро на терапију једном у неко вријеме? Терапија је добар алат за приступ нашим проблемима и бригама са друге тачке гледишта и побољшање. Прочитајте више "