Када нас забрињава

Забринутост је ментално стање у којем се решавамо када предвидимо непријатне и чак непредвидиве догађаје или последице. То значи путовање у будућност које нас некако онеспособљава у садашњости, јер отима дио наших менталних ресурса, тражећи рјешење онога што је много пута само могућност.

Веома је уобичајено да нас бриге ухвате и да се поново окрећемо истој теми, без одмора.

Понекад то изазива физичке симптоме као што су вртоглавица, главобоља, губитак косе, проблеми са кожом итд. Тело нам говори и скоро нас наређује да се зауставимо, да је довољно да се размислимо као краве и да је време да ставимо карте на сто и суочимо се са правим проблемом, изван хипотетичких и болних сценарија које дизајнирамо у нашем ум.

Иако се чини лако рећи, ослобађање од бриге је тежак задатак зато што су они обично ужасно наметљиви, они нас преузимају, они нас лишавају способности да јасно размишљамо, а они покваре садашњост.

Добра вест је да имамо моћно оружје које се зове снага воље, кроз које можемо одлучити како да се осећамо и како да делујемо.

Захваљујући способности коју морамо усмерити мисли можемо одбацити бригу нашег ума. То је тешко оружје јер га мало практикујемо, али ако желимо да се боримо против моћног противника који претпоставља бригу, немамо другог избора него да га научимо да га користимо свесно, да га "укротимо" тако да наша служба постане.

Брига нас обмањује

Понекад се може чинити да је брига корисна, али то је само пријевара. Продали су нас да је забринутост због одговорних људи и да захваљујући томе можемо ефикасније решавати проблеме.

У ствари, то није тачно, јер једина ствар која може да реши наше проблеме је, опет, контрола коју имамо над нашим мислима, које можемо користити да се бринемо о њима. Ако се могу ријешити, неће помоћи у проналажењу рјешења и ако нису, моћи ћемо се интегрирати и прилагодити.

Забрињавајући унапријед о ономе што нам се може догодити, не само да не спрјечава да се коначно догоди, већ нас и усидрује у проблему који произлази из нашег размишљања у будућности без уживања овдје и сада.

Није неуобичајено да се брига ојача извана на позитиван начин. У ствари, многи мисле да нам није битно ни нешто што нас не брине, када то није истина. Много пута смо већ пронашли решење за оно што, према другима, "треба да бринемо" или смо једноставно успели да га прихватимо и нацртамо животни план у коме претпостављамо да морамо да живимо са тим..

Како могу контролисати своју бригу?

Ако постоји нешто што можемо контролирати, то је наш властити ум и брига је дио тога. Заборавите да користите забринутост да бисте избегли непријатне будуће догађаје. Ако се морају десити, десиће се и боље је да се за њих побринете у том тренутку.

Неке од препорука које можете пратити да бисте се ријешили брига, а затим узнемирености, су:

Живи у садашњости

Много пута смо се у прошлости усидравали због нечега што се догодило и да више не можемо мијењати и осјећати се кривим, напротив, понекад се бринемо о могућности да ће се десити нешто лоше за нас или око нас и осјећати се забринуто.

У сваком случају, одузимамо време од садашњости и то је једино стварно. Тежите, својом вољом, да будете у садашњости, да присуствујете разговору, да посматрате оно што вас окружује, да се концентришете на оно што радите. Не можемо да мислимо о две ствари истовремено, зато се потрудите да размишљате о томе шта имате овде и сада вас то ослобађа бриге о неизвесној будућности.

Претпоставимо да се најгоре може догодити

Понекад се у животу могу десити веома непријатне ствари које радикално мењају наш свет, али и поред тога, морамо знати да ћемо напредовати и бити у стању да издржимо. Свакако, оно што мислите да се заиста може догодити је веома тешко догодити, али постоји могућност, па је добро да је претпоставимо и знамо да ћете и уз то преживјети.

Ако прихватимо да се најгоре може десити, ми немамо више ништа да изгубимо и то даје мир нашој души.

Методички анализирајте решења за сваки проблем

Као што смо рекли, једина стварна продуктивна ствар је да се позабавимо проблемом када га имамо пред собом и да морамо анализирати која су решења, ако постоје. На папир напишите сва рјешења која можете замислити, а затим их оцијените као највјеројатније и најмање.

Када то урадите, изаберите решење и покрените га, а да не направите корак уназад. Ако је проблем тако решен, савршен. Ако не, само покушајте друго рјешење док не добијете резултат који очекујете.

Држите време заузет

Активност је добар начин да се ум ослободи духова који га понекад јуре. Ако желите мање да бринете о свему, изаберите активност која апсорбује за вас или чак неколико и држите свој ум заузет, тако да је вашем уму веома тешко да се омете размишљање о проблему.

Користите вероватноће исправно

Пошто се вероватно неће десити могућност да се плашите, морате научити да управљате вероватноћом. Немојте бркати са могућим јер су далеко од тога да буду синоними. Размислите о томе колико летова има сваки дан и колико авионских падова има један дан, заиста да је ваш авион пао могуће, али није вероватно.

Опасна анксиозност која настаје због жеље да се контролише време Ми желимо да вам кажемо наша правила у то време, али функционише аутономно. Боље да тече са њом да би повећао виталност и смањио анксиозност. Прочитајте више "