Када брига спречава окупацију

Брига је природна и заједничка свим људским бићима. Међутим,, много пута смо запели у забринутости, заборављајући да је окупација можда управо оно што нам је потребно да кренемо напријед. 

Забринутост одговара ментални покушај да се пронађе решење за ситуацију која нас изазива узнемиреност. Оваква ситуација или проблем се већ могао догодити, али би се могао позабавити и могућношћу коју замишљамо. То је когнитивна активност која нас припрема за оно што вјерујемо да ће доћи. Стога, забринутост се јавља као механизам за генерисање акција и суочавање са различитим тешкоћама.

Међутим,, много пута бринемо и окрећемо се питањима без икаквог рјешења. Размишљамо и размишљамо о идејама које нас занимају, стварајући кругове у којима повезујемо проблеме са практично заборављањем да је циљ био пронаћи рјешење.

Зашто улажемо више времена у бригу него у окупацију?

Брига је први корак ка суочавању са проблемом. Али понекад нас осећај да сте почели "да предузмете акције у вези с тим" увјерава нас, будући да смо ближе проналажењу рјешења.

Ова смиреност у кратком року води нас да се опустимо у забринутости док не постане, понекад, понашање избегавања. Избјегавамо окупацију зато што се осјећамо угодније у бризи. Иако не волимо да се бринемо.

Дакле, вријеме пролази и иако с једне стране вјерујемо да се суочавамо с проблемом, с друге стране можемо осјетити да смо стагнирали. Да смо од генерисања путева и / или алтернативних решења прешли на размишљање о идеји која изазива анксиозност. Тада брига губи своју функцију и постаје велика препрека која нам краде бесконачност времена и енергије, а да при томе једва да реализујемо.

Како управљати проблемима

Ово су неке идеје које смањују важност оних брига које нас задржавају и дају мјесто окупацији.

Корак назад: покушајте да будете објективни

Анализирајте шта вас брига објективно и запишите оно што мислите да ће се догодити. Много пута нисмо реални са својим предвиђањима, јер су наше емоције укључене. Да ли бисмо то видели на исти начин ако је пријатељ или члан породице имао овај проблем? Размотрите валидност (реализам) и вероватноћу да ће се, чак и ако је реална, догодити.

Направите корак напријед: поставите се на најгоре

Шта ако се то десило толико вас брине? Ставите се у најгоре. Чак и да се то десило, ми смо склони да се боље носимо са стварима када превазилазе хипотезе и остваре се. Ми смо бескрајно јачи у окупацији него у бризи.

Прихватите да постоје неизбежне ствари

Ако вас нешто брине је нешто што ће се десити, без обзира на то шта радите, размислите о томе шта можете учинити да бисте се боље суочили са ситуацијом. Постоје питања која не можемо контролисати. Међутим, можемо одлучити да се заштитимо и живимо их тако да је утицај ублажен. Имајте на уму да је повратак изнова и изнова на детаље и тачке проблема за које не постоји решење гаранција патње.

Заштитите се

Заштитите се, ојачајте аспекте за које мислите да су потребни да бисте се боље суочили са тренутком. Понекад најбоља заштита може бити дистракција. У другим случајевима, међутим, решење зависи од вас и дошло је време да пређете на окупацију. Да бисте предузели тај корак, одвојите се од те везе или реците оно што је потребно да се задржи.

Поставите себи времена за бригу

Ако треба да размислите о нечему и видите да, не посвећујући сву своју пажњу, та мисао вас прати током дана као да је то сенка, прожимајући остале емоције и мисли ...  То. Видите да бриге не раде: све што они раде је да вас ометају и производе узнемиреност. Нађите тренутак да се посветите том проблему без јасног рјешења, тако да не проводите цијели дан као неку врсту одјека у вашој глави. 

Најбољи је непријатељ доброг

То је оно што је рекао Волтаире. А понекад губимо много времена и енергије тражећи најбољи начин, савршен. Када је могуће, само напред. Њиме је предвиђено вријеме за тражење алтернатива, рјешења. Међутим, након тог периода који смо дали маргине, стижемо до тренутка у којем морамо донијети одлуку, без обзира колико су опције које разматрамо далеко од савршене. Време је да се одлучимо за "мање лоше".

Буди храбар

Иза сваког рјешења не мора постојати проблем или забринутост. Растемо, и док то радимо, интернализујемо идеју да је брига неопходан ехо да се суочимо са проблемом. Међутим, занимање може постојати без бриге. Ради се о адресирању догађаја из прихватања и извесности да смо способни да радимо оно што је у нашој моћи.

Иза брига

Иза зида забринутости је крајолик. Понекад земљотреси или олује са грмљавином које све упијају ... неко време. Други пут када сунце излази, пада киша и боје експлодирају. Понекад се све догоди за један дан.

Оно што желим да кажем је да када будемо предуго стајали иза зида, из страха од онога што је с друге стране, оно што је с друге стране не мијења се. Губимо време и облаци се не заустављају: они превазилазе сваки зид. Али, ако не желите да се смочите, узмите кишобран. А ако немате кишобран, уживајте у киши.

"Не гледај на сат. Уради оно што он ради. Настави се кретати "

-Сам Левенсон-

Пет кључева за плашење брига Бриге заузимају велики део нашег дана у дан и ми не схватамо да се колико год се концентрирамо у њима ништа не може решити ... Прочитајте више "