Када престанете да контролишете своје емоције, она нестаје

Ко контролише то је зато што се дубоко у себи плаши нечега. Врло је уобичајено да када осјетимо неку негативну емоцију, желимо је што прије потиснути. Развили смо страшан страх од одређених природних стања као што су анксиозност или туга и то нас наводи да се претварамо да их контролишемо, што служи само повећању њиховог интензитета..

Емоције имају поруку да нам се нешто каже: нешто се догађа у нашем животу и ми морамо да га решимо. Забринутост, забринути смо да је опасност близу; туга нам говори да је дошло до губитка који морамо асимилирати.

Сва емоција је корисна и никада не бисмо морали да се боримо против било кога од њих, пошто је неопходно да их осећамо, разумемо и слушамо. Тек тада можемо генерирати добре стратегије које нас воде ка успјешном суочавању с проблемима који се појављују.

Дешава се да су понекад негативне емоције превише интензивне, трајне и честе у овом тренутку постаје изузетно тешко прихватити их. Али тешко не значи немогуће. Пракса прихватања натераће нас да то схватимо.

Осим тога, осећајући се на овај начин, често се гњевимо због осјећаја онога што осјећамо, а затим се повећава наша напетост и очај.

Прихватање емоција је пуштање

Прихватите негативне емоције то не значи да треба да се повуку и да морају да трпе заувек. Нико од нас не жели да доживи те неугодне симптоме које неке емоције носе са собом.

Али мада не волимо да се осећамо на овај начин, истина је да је немогуће осећати смиреност, смиреност и срећу у сваком тренутку нашег живота. Понекад се осећамо лоше и у нашим рукама је да ово стање није продужено. Стварност, срећом или нажалост, није увијек оно што бисмо жељели.

Ствари су такве какве јесу, без обзира на наше укусе или преференције и ми смо ти који се морају потрудити да се прилагоде а не обрнуто.

Прихватимо стварност, свијет какав јест и то укључује прихватање властитог тијела и његове физиологије. Ако генеришемо отпорност на ове физиолошке манифестације, онда ћемо добити повећање наведених манифестација. То је зачарани круг који морамо прекинути.

Нека се помиримо са самим собом, са целим нашим бићем и прихватимо оно што осећамо. Погледајмо те негативне емоције и то ће их натерати да оду. Та осећања су попут духова: желе да нас уплаше и што се више утјечемо и бежимо, то више силе узимају, а још више нас плаше.

Неки кораци за заустављање контроле

Као што смо раније коментарисали, пракса је кључни кључ за нас да постанемо мајстори прихватања. Бескорисно је знати теорију ако не практикујемо свакодневно.

Мало-помало ћемо почети да схваћамо да негативне емоције више нису толико интензивне у нама или да трају тако дуго. Одатле можемо почети радити с негативним мислима, односно порукама које доносе те емоције. Прихватање прихватања можете почети са следећим корацима:

Ослободите простор за емоције: када дозволимо да емоције буду и буду, дајемо му свој простор да тече, без постављања насипа или баријера. Ово аутоматски почиње да се спушта све док не достигне нормалне нивое, а то је када треба да почнемо да слушамо шта има да каже..

Осетите емоцију, посматрајте је као ону која гледа слику у музеју, анализира је, разуме и воли и почиње да примећује шта се дешава.

Разговарајте са реалним аргументима о емоцијама: уместо да себи говоримо ствари попут "Опет имам анксиозност, колико сам слаб!" или "Ова туга уништава мој живот!", итд; почиње да разговара са вама на други начин: "Имам узнемиреност, али то није никога убило, па ћу га пустити да буде са мном до краја дана"

Пронађите простор за опуштање: наша жеља да будемо надљудски води нас да радимо мноштво ствари у исто вријеме: водимо бригу о дјеци, извадимо пса, учинимо да једе, идемо на посао и да ништа није остало на чекању, итд. Како нам се чини да нам анксиозност не каже да се одмах зауставимо? Одморите се, опустите се, оставите перфекционизам и делегирајте задатке.

Разговарајте са другим људима о својим емоцијама: да прихватимо да осећамо негативне емоције, морамо их нормализовати и добра стратегија је да о томе разговарамо са нашом околином. Као што можемо рећи да имамо хладноћу или топлину, можемо рећи да осјећамо тјескобу.

Постепено практиковати прихватање: Не покушавајте да прихватите емоције усред напада панике. Почните са благим и изолованим осећањима и мало по мало ћете стећи мајсторство.

Једном сте успели да прихватите негативне емоције, Једном када сте му на неки начин рекли "ОК, знам да постојите и да имате снагу", можете искористити своју енергију у своју корист. Канализирајући вашу моћ и трошите је на оно што вас занима - на примјер, - ви ћете свједочити како мало по мало нестаје.

Престаните да покушавате да контролишете неконтролисану контролу. Све је губљење енергије, јер већина ствари је изван наше контроле. Реалније је фокусирати се на оно што можемо контролирати.