Савети за побољшање памћења и концентрације

Рад на побољшању памћења је много важнији него што можемо вјеровати. Пре неколико дана сам осетио напад беса док сам покушавао да скувај рецепт који сам научио на једном од мојих путовања јер кад сам отишао да га припремим, схватио сам да сам заборавио неке састојке. Сјећање, а можда и концентрација - јер сам неколико дана био под стресом - спријечио ме да то учиним.

Овај мали пример се често може десити и нама. Услови стреса којима смо свакодневно изложени могу донети рачун. Стога је вјежбање и побољшање памћења, као и брига о концентрацији важно развити у нашој свакодневној рутини.

У овом чланку покушаћемо да дамо неколико савета за побољшање и унапређење ова два процеса нашег ума који нам помаже да се развијамо у нашем свакодневном животу.

"Меморија се повећава употребом и коришћењем предности."

-Јуан Луис Вивес-

Савети за побољшање меморије

Меморија је темељни процес нашег ума који нам помаже да се организујемо, као и да памтимо важне догађаје и догађаје. Али то је такође један од процеса на који морамо посветити више пажње, јер проток времена утиче на њега. У ствари, како ми развијамо меморију, потребно је више сарадње са наше стране да би исправно функционисали.

"Што више користимо меморију, што га више чувамо. "

-Вагнер Гаттаз-

Ево неколико савјета како обогатити и побољшати меморију. Ово су мале препоруке које је веома лако пратити, али са великим предностима:

• Спавајте и одморите се правилно. Много пута вјерујемо да можемо спавати мање од потребних сати и да, чак и тако, наш мозак ради на 100%. То није тачно: препоручљиво је спавати око 7 сати дневно како би се мозак правилно обрадио и побољшао дугорочно памћење.
• Вежба.Према студијама Универзитета у Питсбургу, Спорт помаже у ослобађању напетости и побољшању просторне меморије.

• Једите чоколаду: задовољство и савезник памћења и учења. Према магазину Врло занимљиво, једна од компоненти какаа фаворизује когнитивно функционисање, на основу студије из 2013. године.
• Повежите концепт са својом сликом. Ово је једна од кључних вјежби коју свакодневно можемо пратити, посебно оне који се суочавају са школским испитима. У тренутку када повежемо конкретну слику са дефиницијом, наша меморија боље чува информације које желимо да обрадимо.
• Менталне фотографије. У истој линији као и претходни пример је вежба узимања менталне слике онога што видимо и желимо да запамтимо. То важи скоро за сваку меморију коју желимо да задржимо: можемо се вратити на њу често и погледати детаље.

Савети за побољшање концентрације

Понекад памћење пропадне зато што су нивои концентрације који имамо мали. Дакле, концентрисање је суштински захтјев ако желимо продуктивне резултате у ономе што радимо.

„Ако желите да успете у животу у било којој области, онда морате да култивишете концентрацију ножа. "

-Сри Цхинмои-

Ове препоруке можете применити како бисте побољшали ниво концентрације и да правилно обављате свој посао:

• Ходајте без другог циља осим ходања: када то радимо, ми смо ослобођени и налазимо тренутке за размишљање. Он нас опушта ходањем, посматрајући пејзаж без мотива и заборављајући на бриге неко време. Ово опуштање, поред тога, је неопходно за добијање концентрације.
• Писање са компликованом типографијом: Овај савет је више усмерен на оне који треба да се концентришу на нешто што је написано. Типографија која се користи за читање или учење утиче на задржавање садржаја. Што је мозгу теже да обради писмо, то ће више концентрирати на њега.

• Седите неколико минута да смањите терет: Попут ходања, седење ће неко време олакшати наше бриге. Много пута имамо толико много који нас спречавају да се концентришемо на оно што је заиста важно, тако да је ова вежба делотворна да наручује идеје и ослобађа стрес.

• Припремите оно што је потребно и пронађите одговарајуће место. Може нам се догодити да имамо толико ствари на које се можемо усредоточити док то не можемо учинити ни у једном. Добро је фокусирати се само на једну активност, припремите оно што је потребно и пронађите мјесто да га изведете што је лакше могуће.
• Поставите краткорочне циљеве. Готово утопијски циљеви преплављују нас, Разлог за постављање циљева за које се осећамо да смо способни да се сусретнемо. Ако то учинимо, видећемо да ће се концентрација побољшати, јер ћемо видјети да ћемо их мало по мало досећи.

Како одредити приоритете ствари које су заиста важне Да бисмо пронашли равнотежу у животу, морамо одредити приоритете ствари које нам стварно помажу да се крећемо са нашом стварношћу, да ли знате шта су оне? Прочитајте више "