Да ли знате да је писање терапијско средство?

У психолошкој терапији се рјешавају вишеструки и различити проблеми, поремећаји и особне тешкоће. Психолози који практикују психотерапију (најпознатији начин вјежбања "психологије") морају бити врло креативни при одабиру, креирању или прилагођавању терапијских алата које ће користити да би дали "у правом кључу". Једна од најчешће коришћених техника у психотерапији је писање, тако да ћемо у овом чланку објаснити шта је то и зашто се користи као терапеутско средство..

Постоје различити начини коришћења писања као терапеутског средства, али сви се слажу да траже екстернализацију улоге менталних садржаја као: мисли, сумње, жеље, циљеви, циљеви, планови, као и осећања и емоције. Сада, писање о свему томе без икаквих смерница или професионалног савета није терапеутско. То значи да је то писано у облику узорка, ритуализирано и са смјерницама оно што чини терапијско писање.

Са оним што људи могу писати може се користити као терапеутско средство?

Иако се писање као терапијско средство може користити у различитим ситуацијама и разлозима за консултације, то је препоручена техника за специфичан профил пацијената и проблема.. На првом месту, то је техника која се препоручује пацијентима који имају довољно вештина читања и писања да би могли добро да се суоче са задатком. Другим речима, они морају бити људи који не желе да пишу, који су способни да обављају задатак без осећаја инвалидности или инфериорности..

У том смислу, мислимо да задатак мора бити "сигурна опклада". Ако знамо да пацијент има потребне вештине, али не верује да је способан да пише за терапеутске сврхе, потребно је радити пре сесије, аспекте као што су самопоштовање, самопоимање и самоефикасност. Када се све ове особне карактеристике побољшају, писање се може користити као терапијско средство.

Друго, писање много помаже пацијентима који имају потешкоћа да вербализују шта им се дешава, осјећају, мисле или желе. За ове људе, писање је начин да се остави оно што их погађа без притиска и без осјећаја срама. Такође, писање о мислима, осећањима и жељама је један од најбољих начина да их уредите. На тај начин, хаотичне постаје подесне и јасне идеје. Стога је врло добро користити писање као терапеутско средство у врло интровертираним људима.

Када се писање користи као терапеутско средство?

Када је јасно да пацијент може да обавља терапијске задатке писања, морамо да прилагодимо задатак вашем конкретном случају. Најчешће ситуације у којима се одабиру задаци писања су:

• Емоционално управљање неугодним осећањима пред прошлим догађајима.
• Трауматска сјећања.
• Посттрауматски стресни поремећај.
• Сексуално злостављање.
• Припремите двобој.
• Претпоставимо промену улоге или животног циклуса.
• Узимајући перспективу пред проблемом.
• Побољшајте самопоштовање.
• Спречавање релапса (иу случајевима зависности и код поремећаја анксиозности или депресије).

Поред тога што се користи у таквим ситуацијама које су клиничка психологија, односно у којој постоји дијагноза, можете користити и писање као средство у процесима тренирања и личне трансформације.. Приликом дефинисања циљева и израде акционог плана за њихово постизање, писање је најбоље средство. Имајући у виду папир - оно што желите да постигнете и размишљате о томе како да то постигнете је такође мотивациона стратегија која ослобађа ресурсе пажње, омогућавајући вам да их користите да бисте се фокусирали на оно што заиста морате да урадите.

Који су најчешћи терапијски задаци писања?

Писање као терапеутско средство користи се са специфичним циљевима. С друге стране, у оквиру најчешћих задатака налазимо три категорије: писма, фразе или поруке и дневнике. Слова се прилично користе у психотерапији, а најчешћа је да се од пацијента тражи да напише писмо себи или да то напише неком или симптом. Од пацијента се тражи да изрази све што мисли или осећа у том писму, а затим се све напише у терапијској сесији.

С друге стране, користе се фразе или поруке које су скоро увек усмерене ка себи и настоје да запамте важне личне особине, само-мотивишу или избегну спотицање о истом камену. У овим случајевима, од пацијента се тражи да напише поруку и постави ову поруку на видљив начин или да носи фразу или поруку у свом портфељу тако да је могу користити да допуне мотивацију у оним тренуцима када им је то потребно..

Коначно, користе се и новине. Код овог типа задатка од пацијента се тражи да сваки дан напише одређену тему (који мора бити пажљиво одабран). Са оваквим задатком пацијент може и сам да види еволуцију свог проблема, његова побољшања и промене. У свим случајевима, сав садржај писан у дневнику мора бити израђен у терапијској сесији; да би писање било терапеутско, након што је написано на папиру, мора се радити са психологом или психологом. Ово је тренутак у којем можемо извући највише из овог алата, што не значи да је у процесу писања било извјесног олакшања код пацијента.

Терапеутске особине писања Писање није нешто што само професионалци могу да ураде, али свако може имати користи од ове активности, па чак и психолози су препознали предности писања као облик терапије. Прочитајте више "