Борите се против опсесивног размишљања

Опсесивно размишљање погађа 1 од 50 људи и један је од психолошких проблема који највише скривају оне који пате. Опсесивно размишљање је да останете закачени за неку идеју и да се не можете ријешити. Опћенито, опсесивне мисли укључују забринутост, ирационалну или апсурдну преокупацију. Све то узрокује непотребну патњу.

Сви смо имали лош дан, расправу или ситуацију која нас је само изнервирала. Ситуације које нас терају да размишљамо о њима и како смо могли да реагујемо или реагујемо на други начин. Али, колико год желимо, не можемо престати размишљати о томе. Иако више ништа не можемо да променимо, наш ум не престаје да га поново испитује и постаје "Желим да престанем, али не могу". То су опсесивне мисли.

Опсесивно размишљање као психолошки проблем

Сви имамо опсесивно размишљање. Дакле, имати једну од ових мисли није проблем, а поготово патологија. Међутим, за неке људе то представља психолошки проблем, јер ове мисли значајно утичу на њихове животе. Осим тога, они се скривају. Тешко је признати да имаш нешто чудно и ружно.

За ове људе, понављајуће опсесивне мисли. Опсесивне мисли које имају о апсурдним преокупацијама и иако знају да су апсурдни, не могу му помоћи. Класичан примјер опсесивног размишљања налази се у "Хоћу ли моћи починити непоштени, забрањени чин или кривично дјело?".

Узроци опсесивног размишљања

Опсесивна мисао настаје из неколико разлога или, боље, због комбинације неколико разлога. Једна од најчешћих је повезана са будућношћу, конкретно, са потребом да се предвиди будућност. Желимо да знамо будућност да је предвидимо, да знамо да нам се сутра неће десити несрећа. Желимо да контролишемо неконтролисан, али не можемо. Неочекиване ствари се дешавају сваки дан.

Други разлог за појаву опсесивног размишљања везан је за нашу ниску толеранцију на анксиозност. Живимо у свету у којем стално трчимо и стално се бомбардујемо стимулансима и информацијама. Морамо увек бити беспослени, радити ствари. Све то ствара стрес и можемо да осјетимо анксиозност. Нешто нормално за оно за шта су наша тела спремна, али не толико за наше умове. С обзиром на одређену идеју која изазива живце желимо да је се отарасимо, умиримо у овом тренутку. Не настојимо да о томе размишљамо.

Последњи разлог због кога се зовемо је террибилитис. Террибилитис је веровање да је било каква недаћа "ужасна". Ми себе сматрамо средиштем универзума, тако да сваки помак сматрамо крајем свијета. Ова тенденција преувеличавања проблема је још један разлог за опсесивне мисли. Иако су то три главна разлога, постоје и други као што су сујеверно размишљање, претјерана срамота, страх од исмијавања, итд..

Шта радити пред опсесивном мишљу?

Свака опсесивна мисао има карактеристике које је дефинирају и које нам могу помоћи да неутрализирамо њен негативни утицај. Главни је то 100% људи их се може ријешити или смањити своју моћ све док то није занемарљиво. Сви се можемо ослободити опсесивних мисли без потребе за дрогом. Међутим, мораћемо да направимо интервенцију.

Третман је заснован на науче да толеришу анксиозност. Што смо више у стању да толеришемо анксиозност, ми ћемо издржати више нивое узнемирености. За то се морате навикнути на анксиозност, барем на одређене нивое анксиозности. На исти начин, морамо научити толерирати неизвјесност. Бити у стању да живим без размишљања да оно што не можемо предвидјети нужно ће бити лоше.

С друге стране, морамо престати давати важност "срању". Већина проблема које имамо нису релевантни, тако да је једна од најбољих ствари које можемо да урадимо са проблемом да је поставимо на своје право место на нивоу трансценденције. За то морамо да прихватимо себе какви смо. Очистите слику "савршеног" тако нестварног да формирамо. Морате почети да будете "слатки разбојници" који преузимају њихове несавршености. Све ово ће нам помоћи да се одмакнемо од бескорисних мисли опћенито и посебно опсесивних мисли. Укратко, морамо ући у главу да "ништа није тако страшно".

Опсесивне мисли ограничавају ваш живот Опсесивне мисли могу завршити у зачараном кругу који је веома тешко напустити. Идентификовање њих је први корак да се суочимо са њима и да их одвојимо од наших живота. Прочитајте више "