Како страх од одлучивања утиче на нас?

Мало страхова је толико распрострањено и подједнако као и страх од одлучивања. Одлучивање је задатак у којем смо наводно стручњаци, одлучујемо сваки дан и сваки тренутак. Међутим, понекад смо блокирани и не знамо коју опцију да изаберемо.

Немогућност доношења одлуке могу бити искусни од људи различитих култура, професија, студија и социоекономских нивоа. Живимо у друштву које је пуно информација, знања и које нам ставља на располагање и омогућава широк спектар могућности за (скоро) све.

С друге стране, испрва, можемо мислити да би различити извори информација и опције могли олакшати доношење одлука. Међутим,, Много пута има толико опција које чине задатак одлучивања тешким и доводи нас до блокаде.

Један од најчешћих узрока ове блокаде, ако не и највише, у процесу доношења одлука је емоција: страх од одлучивања. Можемо се осјећати блокирано, на примјер, у сумњи да ли да наставимо са нашим партнером или да се одвојимо, промијенимо професију или радимо, имамо дјецу, изаберемо каријеру итд..

Суочени са важним ситуацијама у нашим животима или одлукама које нису реверзибилне, страх од одлучивања може бити веома моћан. То нас може навести да одложимо одлуку, инкубацијом нелагоде коју то претпоставља. Мислим, Ако не знам шта да радим или који пут слиједим, остављам одлуку за касније. Можемо то урадити с надом да ће се појавити нове информације које ће нам пружити сигурност или да је протекло вријеме које запечати неке од опција које нас највише блокирају. Као што видимо страх од одлучивања утиче на наш живот сасвим.

Страх од одлучивања може попримити различите облике, који, пак, покрећу различите проблеме или симптоме емоционалног стреса.

Страх од грешке

За овај страх се може рећи да је најчешћи. Што је одлука важнија, већи је страх од грешке. Говоримо о страху који има веома важну адаптивну функцију: поступајте опрезно и заштитите себе и друге. Уочили смо велику провалију и одлучили смо се.

Страх од грешака је тип страха повезан са одговорношћу коју имамо над изборима. То нас наводи на размишљање и процјену могућих опција прије доношења одлуке. Страх је веома присутан у ситуацијама које укључују промјену која је тешко или немогуће преокренути и чије ће посљедице бити важне.

Неки људи такође могу искусити снажан страх од одлучивања у ситуацијама које су реверзибилне и ниског или средњег значаја, и чак доживљавају висок ниво анксиозности. Обично су то људи са врло високим оброцима и они у веома малом броју случајева прате смернице своје интуиције.

Последице страха од грешака

Већ се осећао страх могућност да не изаберемо прави пут може нас онеспособити. То нас може довести до стања непрекидне неодлучности, до дугог времена реакције и до исцрпне претраге спољних информација о томе која је одлука најбоље узети.

Једна од главних деривација страха од грешака је потрага за информацијама или дефинитивним закључком. То јест, ми доживљавамо погрешно уверење да ће размишљање и размишљање довести до извесног и тачног закључка који ће завршити са ризиком од збрке.

Интензиван страх од грешака може изазвати оно што се у психологији назива "патолошка сумња".. Патолошку сумњу карактерише опсесивно трагање за апсолутном сигурношћу, која је појачана менталном присилом која се изражава кроз стални приступ сумњи..

Страх од не живим до тога

У овом случају, говоримо о ситуацијама у којима је особа сасвим јасна о одлуци коју жели да донесе, али сумња у то да ли ћете бити у стању да се позабавите ефектима или последицама те одлуке. На пример, особа која треба да одлучи да ли ће или не треба да се представи на конференцији може на крају одбити позив за тај страх тачно, а то је да не буде до других говорника, очекивања других или њихових властити.

Страх од тога да не будемо до нуле може нас довести до тога избегавајте улоге одговорности, концентришите се на доношење мањих одлука и делегирајте другима одлуке које су релевантније или веће. Проблеми створени овим страхом често су повезани са осећајем ниске личне вредности или ниским самопоштовањем.

Поред тога, страх да не будемо на задатку може нас довести до тога да пропустимо прилике јер сматрамо да нисмо довољно припремљени за захтјеве ситуације. Говоримо о страху који нас држи унутар наше зоне удобности и ограничава наш лични раст. Дакле, ефикасан начин за превазилажење страха од неостваривања је рад на побољшању нашег самопоштовања.

Страх од контроле или губитка

Тај страх се појављује у њима људи са великом потребом за контролом. Ако особа са великом потребом за контролом сматра да није све што одлука подразумијева под његовом контролом, процес доношења одлука је парализиран. На пример, многи људи на крају одбацују посао који укључује групне пројекте из тог разлога.

Управљање потребом да се све контролише или да се односи на контролу наказа може бити веома стресан изазов, јер је то веома моћна потреба. У екстремним случајевима, потреба за контролом је уочена код особа са опсесивно-компулзивним поремећајем личности.

Како препознати страх од губитка контроле?

Страх да не буде под контролом или да га се изгуби може се посматрати толико током процеса одлучивања као у тренутку суочавања са последицама одлуке. Ефекти овог страха током процеса доношења одлука су обично:

• Особа мора прегледати све доступне информације прије него што одлучи.
• Потребно је неодређено време за размишљање о одлуци.
• Анализира се изнова и изнова, које су предности и мане могућих опција.

Можемо такође приметити страх од губитка контроле када одлука подразумева промену у капацитету контроле коју особа има. То јест, ми контролишемо доношење одлука, али опција коју желимо да изаберемо подразумева да се одрекнемо дела наше контроле. Предложити да се заустави контрола резултата неких рутина може бити добар начин да се почне губити тај страх.

Страх од социјалног одбацивања

Осећање вољеног, поштованог и прихваћеног је једна од основних потреба људског бића. Страх од социјалног одбацивања је веома чест у ситуацијама у којима се мора донијети одлука и све могуће опције су на одређени начин штетне..

Позивамо се на ситуације у којима избор опције неизбежно води до занемаривања дела мојих потреба или потреба других. На примјер, ситуације у којима смо у могућности да арбитрирамо у конфронтацији и морамо донијети одлуку за или против укључених страна.

Проблеми настали због страха од социјалног одбацивања

Страх од социјалног одбацивања ствара различите проблеме, као што је доношење одлука заснованих на одобрењу других, а не на личне потребе. Умјесто да одаберемо оно што би нас учинило сретнијим или кориснијим, када се бојимо социјалног одбацивања, бирамо оно што би други жељели или који нам даје бољи имиџ..

Да би се открио страх од социјалног одбацивања, могу се користити технике Треће генерације терапије, као што је терапија прихватања и посвећености. Ове технике воде особу да прихвати одређене аспекте њиховог живота и мисли које се не могу промијенити и помоћи им да доносе одлуке у складу са њиховим личним вриједностима и потребама.

Запамти то доношење одлука је задатак који се не можете одрећи или делегирати. Они су ваше кормило и они који ће одлучити о вашој будућности и учинити вас одговорним за то. У случају да је један од описаних страхова онај који вас парализира, увијек можете конзултирати професионалца.

Неуспјех прије покушаја: парализа због страха од пораза Пораз није чињеница, већ став. Али понекад изазива толико страха, онима који не верују себи, који их чак парализују. Прочитајте више "