Како да одржите млађи мозак са 3 дневне навике

У последње време, Много је људи који се не сјећају ствари као и обично. Они се осећају дебело на менталном нивоу када је у питању организовање дана, њихових циљева или једноставно проналазе ресурсе да се суочавају са својим даном у дан.

Ако се ове сензације деле са људима око вас, сигурно је то типичан коментар "Ово је питање старости", у потрази за уклањањем тежине и озбиљности ствари.

У овом случају, Добро је подсјетити вас да еволуција менталне агилности није нужно повезана са годинама испуњења. Мозак је процесор нашег организма. Докле год се одржава његова неуронска пластичност, функције за које је он одговоран остају нетакнуте.

Из тог разлога, увек можемо да добијемо алате и савете да би наше функције мозга биле као дете или адолесцент. На овај начин, ми охрабрујемо уживање у младом, здравом мозгу и са свим потенцијалима који су неопходни да не би ништа оставили на чекању.

Постоји много друштвених знакова од велике важности у оквиру науке, политике и лидерства за које се зна да врше учење и развој свог искуства уживајући у мозгу увек младом, без губитка својих менталних способности. Али зашто онда неки пате од старења мозга значајније од других?

"Мој мозак је кључ који одређује мој слободни ум."

-Харри Хоудини-

Неколико научних истраживања нашло је одговор да је та разлика резултат процеса церебрално старење. Данас ћу вам рећи како да одржите свој мозак младјим са 3 дневне навике допринос науке.

Практично читање

Читање нам омогућава да визуализујемо и створимо потпуно нови свет захваљујући страницама које читамо. То нам помаже да стимулишемо и развијамо активно размишљање, оно које користи неуроне који чине мозак до максимума.

Захваљујући сталном функционисању неурона док читамо, спречавамо их да умиру олакшавајући њихово продужење и охрабрујући развој нових начина за пренос информација захваљујући њиховој пластичности..

За ово вас позивам да почнете на много константнији начин здраву навику читања. Покушајте да запамтите причу и могуће догађаје које сте створили или завршили на основу онога што сте прочитали. Када читате ћете своју креативност ставити у акцију, вјежбајући свој мозак другачије и забавно.

Нећете изгубити своју уметничку страну, ону страну коју треба да развију сва људска бића да би нам омогућили много више осетљивости када је у питању уживање у животу.

Тренирајте своје дисање

Много је људи који због незгода, искустава или озбиљних ситуација, за неколико секунди, без могућности дисања, изгубили одређене мождане капацитете. То је зато што је кисеоник део правилног функционисања наших можданих неурона, и неопходно је задржати га кисеоником.

Навика да се зна како дисати је једна од најздравијих, с обзиром да вас позива на важност када се ради о забрани пушења, она охрабрује потицање здравог дисања и рутина његе. Активности које нам омогућавају да будемо блиски са нашом мајком земљом: парковима, шумарцима и шумама. Охрабрите себе да спроводите физичке вежбе у којима ћете научити да правилно дисате, као што су трчање и пливање.

Излазите из зоне удобности

Рутина обично није добар партнер младог и здравог мозга, будући да нас држати заглављене у њему не подстиче развој нових путева и оквира мозга да би се добиле нове опције. Да бисте то урадили, предложите нове изазове, направите листу оних ствари о себи које желите да побољшате или промените у позитивне.

Немојте стати пред тим проблемима нашег дана у дан, једноставно чекати да их други ријеше. Интегрирање ове навике тако паметно у вашем животу помоћи ће вам да стимулишете ваше мождане везе и не оставите по страни вашу суштину, што вам омогућава да увијек пронађете снагу да постигнете свој пуни потенцијал. И зато уживајте и живите у потпуности.

Уведите у праксу игре и активности за које наиђете на неке потешкоће као што су хобији, крижаљке или судоку. Запамти то наш мозак се константно мијења кроз наше животе, и увијек имате опције за учење и стицање нових вештина које га држе младим, здравим и јаким.

"Сваки човек може бити, ако то предложи, вајар сопственог мозга."

-Сантиаго Рамон и Цајал-

5 начина на које стрес утиче на мозак Међу штетним ефектима које стрес може проузроковати у организму, можда су најмање познати ефекти на мозак. Прочитајте више "