Како се носити са нападима панике

Суочавање са паником није нимало лако, свако ко га пати може то потврдити. Међутим, с друге стране, то није немогућ задатак; Оно што је потребно је: пуно стрпљења, велика преданост будућим промјенама, вријеме и помоћ стручњака. Прва три фактора ће вас учинити, умјесто да тражите методе за стално избјегавање панике, можете погледати на то.

Неки кључеви за суочавање са кризом патње

Постоје опсежни догађаји о овој теми. Практичан сажетак о овоме могао би бити сљедећи:

1. Што више постанете нервозни, постаћете нервознији према стресу.

2. Оно што се доживљава је једноставно неугодно, никакво зло или непосредна опасност. Важно је да се увјерите да се ништа опасно не може догодити, у супротном, то би било храњење тог зачараног круга негативних мисли.

3. Не размишљајте прерано о последицама. Позитивна мисао о будућности помоћи ће вам да се смирите.

4. Главна ствар је покушајте да се борите против страха, избегавајте то не може бити алтернатива. Размотрите шта вам се дешава као ситуацијом да вас ојача.

5. Прихватите све сензације које доживљавате и покушавате да их контролишете.

6. Како се осећате боље, направити планове за касније. Размишљање о активностима које су угодне помоћи ће вам да се брже смирите.

7. Чим будете спремни да наставите са активностима које сте обављали, Узмите си времена и изазовите га без журбе.

Перцепција о будућности

Обично, током напада панике, физиолошке реакције су толико јаке да људи страхују од срчаног удара који доводи до смрти. ¿Шта то значи? То осим страха од ситуације у којој се живи, људи се плаше резултата који могу бити резултат напада. Овде лежи почетак решења: морамо научити контролисати очекиване негативне мисли.

Супротстављене мисли

Испод је детаљно списак уобичајених мисли код људи који пате од напада панике. Насупрот томе, ми показујемо примере најпрепорученијих и најприкладнијих идеја за суочавање са њима:

- "Нико не би требало да зна шта ми се дешава" / "Не стидим се" - "Паника је мој вечни непријатељ" / "Могу да контролишем своја стања панике" - "Желим да избегнем све симптоме" / "Ја ћу се суочити са овим симптомима" - "Увијек морам бити опрезан" / "Нећу увијек бити опрезан за ово" - "Ово је тест" / "Што ми се догађа је пракса која ће ми помоћи у будућности" - "Не могу живјети у миру ако нема сигурности да нема ризика "/" Несигурност је подношљива2- "То би требало да функционише већ" / "Ако сада не ради, наставит ћу вјежбати док то не учиним"

Док је контролисање панике тешко, морате разумети да је контролисање мисли, перспектива и визија први корак да се то постигне. Важно је знати сваки детаљ ове ситуације, прочитати, информисати се, размислити и, наравно, затражити стручну помоћ када је то потребно. Већ знате: Уклоните панику свог живота који почиње с вама.