Како да страх од висине нестане 5 савјета

Страх од висина је психолошки феномен који је у већини случајева користан. Захваљујући њему, избегавамо стављање себе у ситуације опасности које подразумевају да смо на ивици провалије. Д на овај начин, без потребе да престанете да одражавате да ли је добра идеја стајати на балкону без ограде или поред дубоке клисуре, једноставно послушајте осјећај страха и смањите наше шансе да умрете много.

Међутим, у неким случајевима страх од висине постаје толико интензиван да се манифестује снажно контекстима у којима не постоји реална опасност од смрти или повреде падом. У овим случајевима то постаје проблем, а поготово ако је толико озбиљан да постаје фобија. Када се то догоди, морамо интервенисати.

У овом чланку ћемо видети неколико савете о томе како да страх од висине нестане, или барем ублажити њене ефекте тако да престане да буде проблем.

• Сродни чланак: "Како превазићи страх од летења, у 5 једноставних корака"

Прво питање: да ли да идем код психолога?

За почетак, важно је узети у обзир да се, као и многе друге појаве и психолошке особине, страх од висина може представити у различитим интензитетима. Када је ваш ниво релативно низак или умерен, могуће је да напредујете сами, без помоћи других људи. Међутим, ако тај страх постане крајње екстреман и ниво анксиозности је толико висок да је контрола потпуно изгубљена, неопходно је ићи код стручњака за ментално здравље да примају психотерапију..

Срећом, Фобије су поремећаји да у већини случајева могу да се врате док им ефекти нису толико ниски да не ометају више квалитет живота особе.

Наравно, линија која одваја страхове од фобија (патолошких страхова) је дифузна, и зато је неопходно То је професионалац који поставља дијагнозу, а не себе.

У том смислу, хајде да видимо који су савети за превазилажење страха од висине у случају да се ниво анксиозности и страха не испољава екстремно.

• Можда сте заинтересовани: "Врсте фобија: истраживање поремећаја страха"

Како превазићи страх од висине

Пратите ове кораке прилагођавајући их карактеристикама вашег живота и дана у дан.

1. Говорите без комплекса о свом проблему

Ово је први корак да се суочимо са страхом од висина. Уради ово омогућава вам да се ослободите додатне бриге дајући лошу слику ако вам је неко близак када уђете у кризу овог типа. Поред тога, она има очигледан услов да вам други људи могу помоћи, на пример, тако да можете имати подршку када се осећате лоше због овог разлога.

2. Успоставите разумну удаљеност

У овом кораку, морате замислити мјеста гдје постоји провалија и успоставите, такође, у вашој машти, који је праг који одваја стварно опасну област од оне која није.

Понављање тога ће вам помоћи да решите несигурност да не будете јасни када је страх оправдан и када то није, и генерализоваћете овај просторни критеријум за многе друге стварне или замишљене ситуације у којима постоји обала..

3. Претпоставимо да емоције не поштују логику

Ако читате и информишете се о начину на који су ментални процеси релативно независни од рационалних, нећете се осећати кривим за осећај тјескобе када сте близу богатог човека, великог прозора итд. Превазилажење страха од висина је, дакле, задатак у којем морате укротити део нервног система себе, тако да се прилагођава рационалности; је у извесном смислу изазов.

4. Прегледајте слике које преносе сигурност

Добро је почети да се навикавате на идеју да већину времена када се људи приближавају понорима и сличним стварима, ништа лоше се не дешава. За ово, прибјегавате визуализацији и замишљате многе људе који се тихо приближавају провалији, чување сигурне удаљености и поверење у рукохвате (ако их има).

Онда замислите да имитирате те људе. Добра ствар код ових сцена је да су реалне, јер се уклапају у оно што обично видимо у стварном животу, иако нормално у тим контекстима анксиозност нас напада.

5. Продужите до висине

Ово је одлучујући корак да се дефинитивно превазиђу висине, али то морате учинити уз помоћ. Приликом првог покушаја, предложите да одете мало изнад границе коју обично поштујете да бисте избегли превише патње од страха, и останите ту неколико минута.

У другом, идите мало даље. На овај начин напредоват ћете мало по мало, претпостављајући кривуљу растућих потешкоћа и завршава се степеном близине литици која се може сматрати разумном маргином од критерија сигурности. С друге стране, ако имате приступ технологијама виртуалне стварности, као што је ВР систем видео игара, можете га користити и да би вас изложили обалама које нису стварне, иако су врло реалне.