Како подучити управљање стресом дјеци

Данас је стрес део живота одраслих. И нажалост, Она је такође присутна у животима бројне деце. А ако је за одрасле важно да науче како да се њиме управља, учење дјеце за управљање стресом је још важније..

Стрес код деце, као стрес код одраслих, последица је неколико фактора. Адекватно решавање проблема укључује утврђивање проблема, шта може бити узрок тог стреса и предузимање корака да се помогне детету да се осећа боље и опуштеније..

Шта узрокује стрес код дјеце?

Прекомеран рад, журба и преоптерећеност одговорности могу довести до стреса, и код деце и код одраслих. То је очигледно. Међутим, постоје многи други елементи који такође доприносе повећању нивоа стреса, као што су бука, засићење животне средине (подстицаји свих врста који се такмиче да би привукли нашу пажњу) или светло екрана (рачунари, мобилни уређаји, телевизори ... ).

За децу која су склонија буци и другим физичким подражајима, свакодневни стресори се могу појачати, због чега је потреба за тихим застојима још важнија. Ако томе додамо школу и ваннаставне активности, притисак на успјех, промјене или обитељске конфликте и друге факторе који могу узроковати стрес, имамо савршен рецепт за дијете под стресом.

Такође,, Смањење физичке активности које се деца сусрећу - сваки пут раније - не помаже. Штавише, дијете које не вјежба губи један од главних алата за управљање стресом. У том смислу, треба напоменути да Свјетска здравствена организација (ВХО) то препоручује деца вежбају један сат дневно. Смањење овог времена не само да штети физичком здрављу дјеце, већ и њиховом менталном здрављу.

Знаци стреса код деце

Знаци стреса код деце могу бити прилично суптилни - у неким случајевима и збуњујући - као што су бол у стомаку, главобоље или промене у понашању. Могу се приметити и промене расположења и проблеми са спавањем, као и потешкоће у концентрацији у школи.

Такође,, ако дође до великих промена у животу детета, као што су кретање, долазак новог члана у породицу итд., родитељи би требало да обрате посебну пажњу на знакове стреса у детињству. Чак и ако се одређени стресор не може идентифицирати, дијете може доживјети стрес због нечега што се догађа у школи или на неком другом мјесту гдје пролази одређено вријеме..

Кључеви за подучавање како управљати стресом за дјецу

Дете обично не схвата да је оно што му се дешава повезано са стресом. Можете једноставно да се осећате тужно, исцрпљени, љути или узнемирени. Ово може бити ново за њега и највероватније неће знати како да се носи са својим емоцијама. Отуда и важност подучавања управљања стресом дјеци, помоћи им да схвате шта је стрес, што га узрокује и како они то могу ријешити..

У том смислу, подучавање како управљати стресом према дјеци следеће:

• Деца треба да знају да могу разговарати о свему што се дешава са њиховим родитељима (или са другим референтним одраслима) уз потпуну слободу и самопоуздање.
• Боље слушајте децу пажљиво и активно пре него што понудите сугестије и савете. Овакав став ће учинити да свака ријеч коју додамо дијалогу буде много вреднија.
• За многа деца је лакше говорити о својим проблемима у активним ситуацијама, посебно оне које фаворизују опуштање, као што су неконкурентна игра и креативне активности, шетња околином, припрема једноставног рецепта, итд..
• Деца би требало да свакодневно обављају аеробне вежбе, имају мир, тишину и мирно време и обављају опуштене и креативне активности. То само по себи помаже да се ослободи стреса. Међутим, френетични темпо којим су нека дјеца изложена отежава им рад и чак показују неприкладно понашање као начин ослобађања енергије..

Јога и свесност за управљање стресом из школе

Као завршни коментар, прикупљамо резултате недавне студије која је то открила Медитација јоге и свесности код деце може помоћи деци да боље управљају стресом и анксиозношћу. Оно што је интересантно за ову студију је приступ јоге и медитације свесности унутар школе. Предмет, који је, с друге стране, предмет истраживања већ неколико година.

Као пример, прикупљамо резултате студије објављене у Истраживање психологије и управљање понашањем у априлу 2018. Студија је спроведена са дјецом трећег разреда у јавним школама у Сједињеним Државама.

Студија закључује да је интервенција била повезана са значајним побољшањем емоционалног и психосоцијалног квалитета живота у интервентној групи у поређењу са контролном групом, што сугерише да Јога интервенције и пажња могу побољшати симптоме анксиозности код ученика. Активности јоге и свесности могу олакшати управљање стресом међу ученицима основних школа и могу се додати као допуна друштвеним и емоционалним активностима учења..

7 кључева за развијање отпорног мозга код дјеце Развијање отпорног мозга код дјеце је могуће ако изведемо ових седам кључева. Научите да створите снажнији менталитет у вашој дјеци. Прочитајте више "