Како контролисати анксиозност за савршенство

Перфекционисти се осећају фрустрираније од других, јер да би били задовољни, све им је потребно да буду беспрекорни и стога, они губе слободу, они су везани за притисак да све мора бити сјајно.

Циљ овог чланка је елиминисање савршенства или барем његово минимизирање. Не можете имати унутрашњи мир, нити живјети пун живот ако често имате високе захтјеве. Следећи 4 технике шта можете да примените у пракси:

1. УЧИНИТИ ВЕЖБУ РАДА ЗЛОЧИНА

Не ради се о томе да постанемо супротно, већ само практикујемо задатке који нису важни и нису добро обављени. На пример, ако сте до сада кували на перфекционистички начин, желећи да све буде добро постављено у посуђе, са уравнотеженим облицима, итд ... дошло је време да напустите несавршену храну.

¿Зашто мораш направити савршену тортилу? Сада га можете учинити неправилним и сломљеним, ништа се неће догодити, укус ће бити исти, а ви сте дали прилику да видите да ми не морамо све тако добро радити и то срећа се не мери стварима које чиним боље или горе, већ главном суштином уживања у стварима.

Ако више уживате у томе колико је лијеп омлет био његов укус, изгубићете најважнију ствар и бит ћете везани за везивање перфекционизма.

Други пример могу бити жене и шминка. Многи нису у стању да изађу напоље без своје перфекционистичке рутине. Шминка на лицу, трака очију, маскара, контура усана ... И ако не проводе ту рутину, не осјећају се добро.

Вјежба се може састојати од уклањања дијела рутинске рутине шминке, као на примјер, ако већ годинама радите око, ништа се не догађа јер једног дана то не радите.

Не морамо толико да бринемо о изгледу, људи који нас воле, волиће нас, са шминком и без ње, а ако то не ураде, то је зато што нису били вредни и таква особа је боље да се удаљи од наших живота.

Чак и ако мислимо да треба да видимо себе како би други могли да нас одобре, у стварности, сами не одобравамо. Остали се неће променити јер вас виде боље или горе, други нас цијене за оно што смо ми као људи, проблем је у нама самима, а не у другима. Ако прихватите, други такође.

Свако мора истражити у којим аспектима свог живота је заробљен савршенством и почети да се понаша против њега.

Ако нисте напустили кућу пре него што је изашло велико зрно, сада то урадите. Ако сте се навикавали пре него што одете на плажу, сада то не радите. Ако сте раније избегавали чак и комшије када нисте добро изгледали, сада идите код њих и разговарајте са њима као и увек.

Ако никада нисте приказали слике у којима нисте добро изгледали и одабрали само оне најбоље, сада их покажите. Сви ми имамо слике у којима се поправљамо и погоршавамо, али морамо прихватити и начин да прихватимо да се не стидимо тога и да га научимо, јер ми смо људи и сви имамо добре и лоше дане.

Ако сте пре него што сте објесили слику на зид, узели центиметар и измјерили милиметре како бисте га исправили, сада то учините оком, ставите га без мјерења, јер изгледа добро на видику.

Ако једног дана нисте могли да напустите кућу, морате се присилити да је напустите и посветите се другим стварима. Ако сте свакодневно наручили кућу, сада дозволите себи да оставите неке ствари у средини и видећете да се ништа не догађа, видећете да сте срећнији јер нема притисака, ви сте слободнији и можете посветити више времена одмору од одговорности.

Сви примјери које стављам на равнотежу, екстреми су лоши и то је штетно бити перфекциониста како бити превише лијево.

2. ЛООСЕ ЕРРОРС ОР ИМПЕРФЕЦТИОНС

Често се перфекционисти, када нешто не иде добро, навуку на грешку и они не престају размишљати о томе шта су требали побољшати. Не можемо се повући, тако да је најпаметнија ствар када направите грешку пустите наш ум и крените напред.

Запамти то грешка почињена је дио прошлости, Колико год о томе размишљате, ништа се неће променити. Искључите грешку и будите свесни да ћете захваљујући томе научити следећи пут.

3. ПРОМЕНА ФОКУСА ПОЗОРНОСТИ

Генерално гледано, перфекционистичка особа се фокусира на то како побољшати ствари, увијек поправља уклањање недостатака. Промените своју визију побољшања и усавршавања, осећајући се, тражећи да уживате у ситуацији.

Да су осећања и емоције важнији од потраге да би ствари биле тако беспрекорне.

4. ПОГЛЕДАЈТЕ РЕЧИ ОПШТЕ, ДЕТАЉИ О ИЗЛАЗУ ИЗ СТРАНЕ

Перфекционисти се фиксирају на ситне детаље ствари. То увек показује недостатке, јер савршенство не постоји, ако престанемо да пажљиво посматрамо, увек ћемо наћи нешто.

Научити гледати ствари на општи начин помоћи ће елиминирати савршенство. ¿Како уопште можемо гледати на ствари? Поглед на главни садржај, а не на детаље.

На пример, замислите да идемо на изложбу слика. Идеално би било цијенити умјетничко дјело у цјелини, видјети слику с одговарајуће удаљености и уживати у суштини слике.

Међутим, перфекционистичка особа, оно што је могла да уради у овој ситуацији, била би да приступи и погледа детаље слике. Детаљи попут, ако постоје грудвице који су га насликали, ако постоји било каква несавршеност у оквиру, итд ... На тај начин се губи најважнија ствар, а то би било уживање у раду у цјелини, уопште.

Детаљи нису важни. Најважнија тачка за елиминисање савршенства би била оставите по страни мале детаље и погледајте најважније и глобалне. Да слика има неправилности у оквиру, ударац у малом углу, итд ... не утиче на то да се може уживати уживајући у цртежу који нуди.

Нормално, перфекционисти имају тенденцију да уживају у мало ствари, често имају незадовољавајуће емоционално стање, јер не гледају на основне ствари, као што сам рекао “мали принц”, суштина је невидљива очима.

Важно је развити овај капацитет фокусирајте се на емоционално уживање у ономе што нас окружује, уместо да гледате из разлога недостатке.

Најсрећнији људи нису перфекционисти. Они знају да ни универзум није и да смо ту да уживамо, а не да учинимо ствари савршеним. Ми смо несавршени људи, а не прецизне машине.

Слике су добиле Иво Алтон и Барт