Како помоћи некоме ко пати од напада панике

Вероватно сте чули тај израз напад панике, или знају да колега, пријатељ или члан породице пати од ових криза. Али, ¿Шта се дешава са онима који их представљају? Када видимо некога ко пати од палпитација, грчева или дрхтања, знојења, гушења, стезања у абдомену или грудима, мучнине, вртоглавице или конфузије, ¿шта можемо да урадимо да помогнемо? Да видимо неке једноставне смернице, да знамо како да помогнемо некоме са нападом панике.

1) Ако нисте знали да особа повремено пати од напада панике, то је први пут да се то деси или да пати од других здравствених проблема као што су астма или дијабетес, позвати хитну службу.

2) Овај сценарио је често узнемирујући за оне који желе да помогну. Дубоко удахните и покушајте да останете мирни, како за себе тако и да будете у стању да га пренесете. Одржавајте спор, топао и чврст тон гласа, праћен сталним језиком тела без наглих покрета.

3) Избегавајте наређивање и Питајте га да ли има неке лекове које обично узима за вријеме кризе.

4) Не расправљајте о ирационалности страха са коментарима као што је "то је само ваша машта", јер је особа живи као стварна, претећи и неконтролисани, и осећаће се погрешно схваћено ће је још више мучити. Ако инсистира да ће умрети, реците му да ће цирис трајати тренутак, али онда ће проћи. Чак и ако желите да је ухватите за руку тако да она примети да сте тамо, боље је да је не додирујете.

5) Овдје особа може остати парализирана или побјећи, чак се може затворити у просторију. Можда седите на поду и не желите да се померате. Ако је тако, након тренутка предлажемо да се држите нечега и покушате да станете.

6) Охрабрите је да настави, говорећи јој да се добро слаже са сваким напретком. Поставите једноставна питања, као што су боја просторије у којој се налазе, како су плочице на зидовима, тако да скрену пажњу са страха на друге ствари.

7) Слушати је, допустити јој да говори и позвати је да се опусти, важно је да она стекне контролу над собом.

8) Пратите је да се фокусирате на дисање, удахните и издахните полако док бројите удисаје гласно. Прво 2 секунде сваки пут, затим 3 секунде док не достигне 5. Ово ће успорити рад срца.

9) Позивајући је да се охлади, навлажите врат, врат и лице, умирује много, поготово ако се пуно зноји.

10) Пратите је цијело вријеме док не прође напад панике. Ако немате са собом лекове за смирење, а приметите да се не можете опустити након максимално 15 минута, позовите медицинску помоћ. У многим случајевима, њено одвођење у болницу може је још више узнемирити, па је најбоље да је питате жели ли ићи.

Различите студије показују ефикасност комбиновања лекова са терапијом фокусираном на модификовање понашања. Овде пацијент учи технике суочавања са напад панике, који вам дозвољавају да идентификујете аутоматске мисли, лажне узбуне и препознате да упркос томе што је непријатно, не значи праву опасност. Овај систем је веома користан када је у питању помоћ, како се приближава дубљи одговор на питање, ¿како помоћи некоме са нападом панике?