Како ефикасно помоћи некоме са анксиозношћу

Помагање некоме са анксиозношћу захтева такт, емпатију и интелигенцију. Нема сврхе "Смири се, ово ће се десити" илиово није ништа, оно што треба да урадиш је да другачије узмеш ствари. Према томе, ко пати од овог стања захваћен је низом физичких и емоционалних сензација у којима није лако размишљати јасно.

Морате бити јасни. Када говоримо о стресу или анксиозним поремећајима нема брзих излаза. Не постоје чудесни савети или стратегије које дају тренутни ефекат у року од два минута.

За почетак: људски мозак ради другачије када искусимо ту психолошку стварност. Све мождане структуре су импрегниране норепинефрином и кортизолом, два хормона који замагљују наше мисли и чине нас заглављенима у истим одговорима: избјегавање и летење.

Ако желимо да помогнемо некоме са анксиозношћу, прво што треба да применимо је емпатија. Друго стрпљење.

Мозак амигдале и хипокампус преузимају апсолутну контролу, и једино што осећамо од тог тренутка су две ствари. Први је страх, а други перцепција да смо окружени пријетњама.

Такође, и ако то није довољно, наше тело је такође подложно бескрајним ефектима: тахикардија, знојење, бол у трбуху, напетост мишића ... Знајући све ово Како можете узети особу са тјескобом ако вам само кажемо "Смири се"?

Без обзира на нашу добру намеру или намеравани такт. Понекад, Једина ствар коју смо постигли овим изразима је да подигнемо више зидова и удаљености од оне вољене особе. Зато хоћемо да сазнамо које стратегије нас могу водити да помогнемо некоме са анксиозношћу.

1. Постаните свесни личне стварности друге особе

Живети са неким ко пати од анксиозности није лако. Промена расположења, мотивација блиједи и ваше поруке и приступи изненада постају веома негативни. Овоме се додаје преосетљивост. Минимални скок, обилују заблудама, ниском концентрацијом, конфузијама, па чак и лошим расположењем.

Ако допустимо да нас њихове емоције прожме, нећемо ништа добити. Ако се предајемо и делујемо дефанзивно са сваким од његових симптома, још више ћемо појачати анксиозност и створити загушљива окружења. Зато, прва ствар је да се забележи оно што постоји.

Наш партнер, наш отац, брат или добар пријатељ пролазе кроз компликован тренутак. Патња која изазива забринутост и зато морамо бити осетљивији и разумети низ аспеката.

• Можемо претраживати Гоогле шта је анксиозност? Међутим, оно што можемо прочитати не мора увијек одговарати ономе што блиска особа доживљава.
• За почетак, морамо знати да постоје многе врсте анксиозности: поремећаји панике, генерализована анксиозност, фобије, опсесивно компулзивни поремећаји ...
• Препоручује се да почнете са професионалном помоћи. Тек када та особа има дијагнозу, можемо дубински разумјети што се догађа.

2. Пази на комуникацију

Показали смо на почетку. Има оних који, када је у питању помагање особи која пати од анксиозности, не устручавајте се да испустите уобичајене фразе: промени чип, разведри се, је да си увек исти, има неко ко је гори од тебе...

Овакви изрази су попут Б52 бомбардовања пацијентовог самопоштовања узнемиреношћу. Јер ко пролази кроз тај транс не мари за то да други имају лошије време. Он не мари за глад у свету или за ратове. Можете само да видите своју (и гушећу) унутрашњу стварност.

То би уместо тога био стил комуникације који би требало применити.

• Покажите безусловну подршку ⇔ Када сам ти потребан, ја сам овде, са тобом. Подржавам те и волим те. Ја сам са вама у свако доба.
• Не треба судити, особа са страхом није тражила такву ситуацију нити је жели задржати.
• Нормализовати ситуацију, патити од анксиозног поремећаја није стигма. То је болест за суочавање, лечење и управљање. Не треба да се плашимо да причамо о томе.

3. Будите стрпљиви, немојте притискати или очекивати брзе резултате

Често, када желимо да помогнемо некоме са анксиозношћу, не оклевамо да купујемо књиге, тражимо информације на Интернету. Тако, и уз сву добру вјеру у свијету, не устручавамо се дати савјет датој особи. Предлажемо технике дисања, свесност, спорт, јогу ...

• Међутим,, Када дајемо ове сугестије, надамо се да ће друга особа то урадити да види тренутне резултате. Међутим, то се не догађа увијек. Јер живјети с тјескобом значи понекад пожељети провести поподне у кревету у мраку иу тишини. И нешто такво може осујетити оне који нас окружују.
• Мора се разумети и други аспект. Процес опоравка зависи од њих самих и напредак долази у малим корацима.

Стога је у тим случајевима најпотребније примијенити емпатију и бити стрпљиви. Немојте очекивати да се особа са страхом придржава сваке сугестије коју доносимо. Оно што нам највише треба је наше разумевање и наша блискост. Без притиска.

4. Наша подршка је позитивна, али је потребна специјализована помоћ

Можда желимо да помогнемо некоме са анксиозношћу, али не знамо како. Ми немамо увек ту специјализовану клиничку обуку која може да пружи ефикасан одговор на ову врсту стања.

• Требало би охрабрити особу са анксиозношћу да се консултује са професионалцем.
• Потребна нам је дијагноза и терапијска стратегија.
• Такође, у овим случајевима неопходно је да особа са анксиозношћу следи смернице стручњака: ићи на терапију, узимати лекове ако је потребно, правилно јести ... Да бисмо то урадили, ми ћемо пратити без притискања тако да се све то спроведе ефикасан начин.

Да закључимо, свјесни смо да ћемо увијек жељети најбоље за људе које волимо. Међутим,, Када говоримо о проблемима менталног здравља, нисмо сви стручњаци. Понекад чак и дјеловање из најдубљег утицаја резултира негативним одговором. Она коју смо најмање желели да промовишемо.

Да бисмо помогли некоме са забринутошћу, морамо нормализовати ситуацију и имати стручну помоћ. Тек тада ћемо бити у могућности да дјелујемо и односимо се на сигурнији начин, исправимо се својим ријечима и савјетима. Исто тако, дељење са њима сваки напредак и свака победа значи и стимулативно појачање са којима се сагледава напредак и ефикасно решава свако ново понашање, сваки нови ментални фокус.

Анксиозност узрокује честе вртоглавице, како их ријешити? Наука је открила да анксиозност изазива вртоглавицу, јер потиче нервни, респираторни и циркулациони систем. Прочитајте више "