Како физичке вежбе помажу у превазилажењу зависности?

Добро је познато да вјежбање има многе здравствене користи, и физичке и менталне. Такође,, физичка вежба служи као тачка подршке за превазилажење многих проблема, укључујући и проблеме зависности. И то није хипотеза или посматрано питање, али истраживања показују.

Већина третмана за овисност укључује неку врсту психотерапије или савјетовања, и фокусирају се на помоћ овисној особи да открије зашто наставља са својим овисничким понашањем упркос проблемима који настају као резултат тога. Они такође представљају ефикасније начине за управљање осећањима која су у основи понашања зависности.

Међутим, иако су ови приступи лечења корисни за многе људе са зависношћу, неки сматрају да им је потребан приступ који помаже и са физичким аспектима, за разлику од менталних или емоционалних аспеката овисности. Многи сматрају да вежбање помаже у контроли жеље.

Током година, вјежба је препозната као алат за самопомоћ за људе који се опорављају од овисности као подршку за опоравак. Међутим,, до недавно нисмо знали за пуну вредност ове подршке. Да видимо како физичка вежба помаже у превазилажењу зависности.

Физичка вежба помаже у превазилажењу зависности

Када особа покуша да превазиђе овисност, ум и тело жуде за супстанцом која производи ендорфине у мозгу и ствара осећај дрогирања. Ако томе додамо стрес свакодневног живота и жудње, мјешавина може достићи неподношљиве нивое.

Напорна вежба такође ослобађа ендорфине, због чега осећате исти осећај еуфорије који прати хемикалије или оно што вас чини зависницима.

Иако може бити мање интензивна од онога што се доживљава са дрогом, алкохолом или било чиме што вас је привукло, ефекти вежбања могу бити пријатни и психички и физички. У ствари, студија пацијената који су примили третман за злоупотребу супстанци показала је да вежбање може довести до осећаја постигнућа и веће самопоуздања да остане трезан..

С друге стране, нормално је да се особа осећа узнемирено или депресивно када има апстиненцију, али Вежбање може подстаћи здрав живот без зависности. У том смислу, показано је да вежба:

• Смањите жељу и употребу супстанци.
• Смањује ефикасност лекова, смањује подложност употреби и злоупотреби.
• Враћа мождане ћелије оштећене интензивним злоупотребама дрога.
• Ствара "неуролошке награде" и повећава самопоштовање.
• Смањује анксиозност и стрес.
• Промовише бољи сан.
• Побољшати размишљање и пружити позитивну перспективу.
• Испуните празнину, нудећи структуру и рутину.
• Он служи као конструктивни механизам за суочавање.

Физичка вежба помаже у превазилажењу зависности захваљујући великом броју погодности које производи на физичком и емоционалном нивоу.

Зашто физичка вежба помаже да се превазиђе зависност?

Та физичка вежба има тако значајан утицај на тело и ум особе која се суочава са зависношћу има много везе са користима које вјежба има за све. То је зато што физичке вежбе помажу да се изгуби и контролише губитак тежине, помаже да се има више енергије и мишићне снаге, побољшава циркулацију, побољшава самопоимање и расположење, смањује депресију и анксиозност и повећава менталну оштрину, између осталих погодности.

Студија коју је објавио Сцандинавиан Јоурнал оф Публиц Хеалтх подржава ову идеју. Ова студија је то открила људи који су вежбу укључили у своје програме рехабилитације пријавили су нижи унос лекова и бољи квалитет живота. Учесници су изјавили да се осјећају енергичнији, да боље дишу и осјећају се боље у свом изгледу.

Вежбајте да превазиђете апстиненцију

Апстиненција је непријатно искуство које се јавља када се прекине узимање овисности, као што су алкохол или дроге или понашање које изазива овисност, као што је коцкање, принудни секс или преједање.

Симптоми одступања варирају у интензитету и симптоми се доживљавају, у зависности од појединца и од чега се повлаче. Међутим,, Жудња за већим садржајем или понашањем је уобичајена код свих синдрома повлачења, као и осећај олакшања када се супстанца конзумира или понашање које покушавате да уклоните.

Симптоми апстиненције су осјећаји депресије или очаја, тјескобе или летаргије, раздражљивости или љутње, пробавних проблема и симптома нервног система као што су знојење, суха или водена уста, главобоље и напетост мишића..

Непрестано је утврђено да вежбање смањује стрес, анксиозност и депресију. Пошто су то главни симптоми повлачења, стручњаци све више предлажу да вежбање може олакшати симптоме апстиненције.

Физичка вежба помаже у превазилажењу зависности и ублажава симптоме повлачења.

3 стратегије да вас мотивишете да вежбате У већини људи мотивација за вежбање није природна. Али рећи да немам времена или да не мислим да то нису ваљани изговори. Прочитајте више "