Пет великих лекција депресије

Депресија, као таква, не упозорава: може се појавити од једног тренутка до другог. Иако неки симптоми могу бити присутни (чак и са довољно времена унапријед), разлика између склоности и патње је иста као и разлика између једног корака од дубоке рупе и пада у њу. Може се десити након велике радости или у тренутку када смо мислили да смо све постигли.

Изглед дјетета, проматрање заласка сунца или других дневних догађаја, очигледно пријатељски и утјешни, или чак недосљедни, може бити средство за изазивање кризе. На пример, започните рекапитулацију живота или евоцирајте одређену чињеницу нашег постојања, која је остала тачке које треба ријешити. Она је ту када олуја почне све док овај тренутак није заспао.

"Најјачи се могу борити сат времена. Они који се још снажније боре већ неколико година. Али најјачи од свих, они се боре цијели живот; оне су неопходне. "

-Бертолт Брецхт-

Депресија и учење не брину

Немојте нас "пре-окупирати". То значи да не треба очекивати забринутост која ствара патњу без незаинтересованости или равнодушности пред ситуацијама и проблемима постојања. Брига о будућности и беспомоћности пред неизвесношћу и несталним животним навикама нас често доводи до стања сталних страха а то опет може довести до дубоке депресије.

Постојање може у неким временима бити збуњено и тешко. Из тог разлога кључно је да се не зависи толико од околности: од тога шта се може или не може догодити.

Важно је да из дана у дан растемо у нашој личној структури, јер са њом, колико год била тешка или неповољна ситуација, ми ћемо имати способност да је решимо и не будемо остављени у лабиринту сумњи и грешака. Или, још горе, додајте још један дуг нашим животима ...

Учење да знам ко сам

Анализирајте разумно и објективно моје карактеристике и животне услове: дајте ми велику прилику да сазнам ко сам. Јер ако не познајем себе, могу да будем као лист који се креће од ветра: без правца, нити критеријума, нити моћи одлучивања. Препознајте моје снаге и слабости, ће ми омогућити да сазнам на којем терену могу да се крећем иу којем.

Јер ако ме депресија, на пример, индукује или промовише алкохол, најгоре што могу да урадим је да одем у бар и питам за прво пиће. Склони смо да се одрекнемо околности које нас терају да се повучемо и настојимо да поставимо замке свих врста. Мудро је бити разборит, имати храбрости у ономе што морате имати храбрости и не порицати наше слабости. То је први корак да се не понављају приче које се нису добро завршиле.

Наше постојање је пуно процеса: неки дужи од других, у зависности од нивоа сложености ситуације. Тако, који спашава процесе, не само да губи велику прилику да учи и да буде аутономнији, али и оставља дуг са собом.

"Срећа" може бити узрок моје депресије

Схватите да су живот радости и жалости, успјеси и неуспјеси и да чак и стање велике "среће" може бити велико разочарање. Зато што таква "срећа" може бити највећи софизам мог постојања. Штавише, "срећа" није симптом правог благостања. Проблем је што понекад збуњујемо "еуфорију" и "срећу". Први је егзалтација, други мир.

У ствари, можемо вјеровати да имамо све: професионални успјех, успјех у послу, па чак и афективни успјех, и да и даље падамо у најдубљу депресију. У ствари, понекад, имати све може бити главни узрок кризе. Јер одржавати, на пример, а социјални статус То кошта и кошта много. Цена која иде у закон о социјалној заштити и која често иде на штету личног благостања.

Вреди покушати

Ако је то био случај и појавила се дубока депресија, могуће је оставити је посебно ако имамо помоћ професионалног и доброг круга друштвене подршке. Очигледно, то неће бити производ генија који излази из чаробне лампице. То ће захтијевати од нас, али циљ је вриједан свега. Ми сами и наш опоравак смо више него довољно разлога.

Ови процеси опоравка су генерално постепени и тешки. Пролазак времена постаје спор и једног дана можемо оставити осјећај 100 година. Неопходно је имати стрпљење и знати да велики животни проблеми захтевају стрпљење.

У овим околностима, променити једну или више животних навика да би могли напустити ово мрачно тло је нешто битно. Вежбање и неколико хобија који нас стимулишу, такође је важно у овим процесима опоравка.

Дељење различитих искустава и ставова са другим људима који су доживели сличне болести такође могу бити од велике користи за нас. Још више, избјегавајте ситуације које су нас довеле до депресије, у многим случајевима или готово свим, биће један од најбољих савезника у нашем опоравку.

Не доносите брзе одлуке и мање важне аспекте

То У ситуацијама високог ризика или кризе, боље је направити наглашену паузу и не доносити пренагљене одлуке или урадити нешто што може чак и зауставити наше постојање. Лош или лош тренутак се дешава и следећи дан живот се наставља.

Нешто веома чудно, али истинито, је да ако се изненада крене снага солидарности и разумевања у особи, може доћи до тренутака неочекиваног мира и опуштања. Властита бол се може усмјерити кроз великодушност у лице нечијег бола. Дати пут осећању корисности и вредности је начин да се опорави непознат и веома леп део себе.

Патње и неправде у свету могу бити мотивациони фактор више него вриједи да усредсредимо наше циљеве на трансценденталнији циљ. Они могу бити пут за лично испуњење и начин да излечимо наше ране, разумемо и помогнемо да излечимо ране других..

Све у свему, то није лако постићи; и морате бити веома спремни да се ухватите у коштац са овим сложеним и стрмим теренима. Али, барем покушајте, вреди тога: за друге и, наравно, за нас саме. Имамо само један живот и неопходно је учинити све што је у нашој моћи како би оно имало значење и надилазило пуко преживљавање.

Дефинисање депресије и њених симптома Депресија је врло чест синдром који озбиљно утиче на ум и расположење. Откривање симптома омогућава дијагнозу и лечење. Прочитајте више "