Аутофобија, страх од себе

За већину нас изолација производи одређени страх и чак вртоглавицу. То што се суочите са самоћом и гледање једни на друге лицем у лице обично није лако. Сада, можемо се носити ако смо повезани са собом. Ипак, Постоји још страшнији страх од усамљености или искуства да сте сами познати као аутофобија. Свака особа може је доживјети другачије; међутим, она се одликује великом нелагодом када, ко је пати, није у друштву других.

Иако није један од најчешћих поремећаја, аутофобија утиче на све врсте људи. Без обзира на године, пол или социјални контекст. Све више људи показује велики страх да неће бити у пратњи. У овом чланку ћемо открити који су главни узроци овог проблема и како се борити против њега.

Зашто се јавља аутофобија??

У времену када више времена проводимо изоловано од других него икада, али заузврат, осећамо се "у пратњи" - дигитално-, страх од самоће се појављује као проблем који погађа велики број људи. Питања су: шта се дешава? Повезивање нас дигитално уједињује или управо супротно? Да ли избегавамо страхове тако што ћемо бити стално повезани?

Сваки пут нас кошта више да будемо сами са собом. Као да смо имали обавезу да будемо стално заузети и ако случајно немамо шта да радимо, тражимо било коју врсту активности. Све да би се избегло размишљање о томе како смо и шта желимо да радимо. И као култура се плашимо себе.

Примили смо поруку да је усамљеност наш велики непријатељ, стога тражимо сталну стимулацију. И мада је то тачно у готово свим људима, то је интензивније код оних који пате од аутофобије они доживљавају велику нелагоду која, понекад, потиче од ирационалне и озбиљне анксиозности.

Људи који пате од аутофобије пате снажан осећај анксиозности због могућности да буде сам или да мора да обавља активности без пратиоца. Дакле, симптоми су слични симптомима било које врсте фобије: притисак у грудима, тешкоће у дисању, ирационалне мисли, знојење, страх од губитка контроле ... Међутим, зашто се овај проблем појављује? Према мишљењу стручњака, постоје два главна узрока:

• Екстремна потреба за екстерном валидацијом.
• Страх или мржња према себи.

Да видимо сваку од њих.

1 - Екстремна потреба за екстерном валидацијом

Први узрок аутофобије има везе са нашим статусом друштвених животиња. Људи морамо да будемо део групе у одређеној мери, јер нам то даје идентитет и циљ. Осјећај да је дио групе неопходан увјет за наш развој као људи. У ствари, то је један од наших главних инстиката.

Тај страх, према истраживањима, појавио би се када то мислимо суочавање са остатком може значити губитак одобрења и учинити све како би се прихватило. Проблем је у томе што не престајемо мислити да је понекад важно изразити наше неслагање, иначе ћемо изгубити слободу и издати себе.

Они који пате од аутофобије мисле да је провођење поподнева сам или није у пратњи јасан показатељ друштвеног неуспјеха. Међутим, ово није ништа више од ирационалног веровања. То је практично немогуће бити са људима цијело вријеме.

2. Страх или мржња према себи

Други узрок аутофобије је мање очигледан, али он стоји иза већине патњи које овај поремећај изазива. За неке људе, бити сам са својим мислима је казна. Ово је посебно тачно у случају оних који пате од опсесија или који носе прошлост која је превише критична. Међутим, то се може догодити свакоме.

И, као култура, научили смо да се не испитујемо. Ми посматрамо и означавамо наше мисли, жеље и емоције као да су непријатељи. Трудимо се да се стално осећамо добро и избегавамо оно што нам се не свиђа. Неугодно нам је нелагодност и патња. И ми не схватамо да нас они такође дефинишу и помажу нам да растемо на личном нивоу.

Из тих разлога, људи са аутофобијом мрзе да буду сами они не желе да слушају све што им њихов ум мора рећи. Највећи проблем са овим је екстремна опсесија држањем заузетости када нисте са другима. За то, они настоје да буду ометени било којим средствима која су им на располагању. Чак и са активностима које их не задовољавају.

У принципу, не постоји проблем у томе што желимо да урадимо много ствари. Проблем долази када се ради активност да би се избегао бол, а не зато што заправо стимулише. На крају, овај механизам за избегавање има тенденцију да створи више нелагоде на дужи рок ...

Како се борити против аутофобије

Када патите од аутофобије, заиста доживљавате дубоку нелагоду са собом, плод неприхватања. Предстојећи задатак је да откријете себе да будете вољени и третирани с љубављу, иначе ћемо зависити од одобравања других.

Као и са било којом другом врстом фобије, наша стратегија је да избегавамо, побјећи од нелагоде, из празнине коју доживљавамо прије нашег непризнавања. Ако имате јаку узнемиреност и осјећај блокаде или парализе, препоручљиво је да одете код психолога. Технике као што су когнитивна бихејвиорална терапија или АЦТ терапија могу бити веома корисне у борби против овог проблема.

Међутим, увек можемо да урадимо нешто да се боримо против тога. Следећи кључеви нам могу помоћи.

• Тестирајте наша уверења. Ирационалне мисли о усамљености су веома присутне у аутофобији. Због тога је важно проверити шта говоримо сами о чињеници да смо сами на тесту. Испитивање себе је обично добра вјежба за протјеривање страхова и брига.
• Обавите неке соло активности. Обично, када се суочимо са страхом, она губи већи део наше моћи над нама. Можете започети мале активности све док се мало по мало не осјећамо угодније.
• Препознајте и препознајте наше снаге и слабости. Познавање себе подразумијева вриједан задатак познавања наших предности, али и наше рањивости. Провера и препознавање свега што јесмо је важно да нас прати.

Као што видимо, самопоштовање је најбољи антидот против аутофобије. Поштовање себе је подршка нашем емоционалном здрављу, јакој основи на коју можемо да схватимо да бисмо постигли благостање.

7 стратегије за превазилажење социјалне фобије Људи који пате од социјалне фобије осећају парализирајући страх када има више људи, као и нервоза, бол или стидљивост. Прочитајте више "