Самохипноза за свакодневни живот учи да програмира вашу подсвест

Самохипноза ставља пред нас веома користан психолошки алат у корист промена понашања. Такође нам може помоћи да контролишемо проток негативних мисли, генеришемо боље расположење и чак се фокусирамо на одређене циљеве. Суочавамо се са стратегијом која вреди знати, па чак и користити у свакодневном животу.

Када говоримо о хипнози, уобичајено је да се на тренутак појави неодређена мешавина на пола пута између фасцинације и скептицизма.. На располагању имамо безброј књига и радова који и даље продубљују њихову корисност и такође у ограничењима ове терапеутске технике. Дакле, на питање да ли хипноза заиста функционише, може се одговорити да, као иу било којој врсти терапије, постоје људи у којима нема промена и пацијенти који несумњиво имају велику корист..

"Свесни ум се може упоредити са фонтаном која се игра на сунцу и пада у велики подземни базен подсвести на којем почива".

-Сигмунд Фреуд-

Ако смо заинтересовани за функционисање људског ума и његове тајне, хипноза ће нас очарати. Данас је посебно ефикасан у третману зависности, без сумње један од најчешћих алата за престанак пушења. Такође, у последњих неколико година постоји много људи који већ користе самохипнозу са врло јасном сврхом: да програмирају подсвест како би генерисали промене и оријентисали се ка остварењу, ка циљу.

Да видимо више података испод.

Шта је само хипноза?

Све нам се често дешава. Када путујемо подземном жељезницом, влаком или аутобусом, остављамо очи како висимо у точки у прозору и наш ум бјежи. Ми нигдје не идемо, али дуго остајемо у подвигу нашег ума. Ускоро, када смо стигли на станицу, пробудили смо се збуњени. Као да смо управо изашли из транса.

Хипноза има много сличности са овим стањем. То је одвајање од реалности да би се спустило у подрум нашег ума. И оно што радимо у тим тренуцима, може имати велики утицај на наш живот. Можемо доносити одлуке, разјашњавати приоритете, фокусирати жеље и чак побољшавати наше расположење. Самостално мењамо неколико пута дневно не схватајући.

С друге стране, занимљив аспект у којем немамо превише је у сљедећем. Многе ствари које радимо свесно су вођене нашим несвесним. Наши укуси, начин на који реагујемо на одређене околности, наше склоности, итд. они су производи тог несвесног супстрата на којем се налазе наша прошла искуства, наша личност, наши инстинкти и аутоматизми, који оркестрирају велики део онога што радимо током наших дана.

Зато, Сопствена хипноза има за циљ да преузме већу контролу над нашим несвесним универзумом да је програмира. Ми покушавамо да преоријентишемо овај несвесни сценарио тако да нам омогућава да генеришемо промене у понашању. Да видимо како то можемо постићи.

Технике практицирања хипнозе

За неке људе најбоља опција када се ради о правилној хипнози ће без сумње бити обучена са добрим професионалцем. У случају да немају времена, приступа или економских ресурса за примање ове занимљиве обуке, ми можемо бити корисни овим стратегијама. Кључ је да будете упорни, ставите вољу и вежбајте ове вежбе свакодневно.

Дисплаи

Да би вежбали само-хипнозу можемо имати наш референтни стимуланс: светлост лампе, тањир, кристал или чак стадијум који је створила наша машта. То мора бити ментално уточиште или визуелна тачка из које се трансцендира према унутра, у наш ум. Оно што ћемо прво урадити је да погледамо тај стимуланс и опустимо се. Из физичких осећања прећи ћемо на менталне сензације, на релаксацију, смиреност, равнотежу.

Када постигнемо дубоку релаксацију, поновит ћемо низ позитивних изјава. Ми ћемо покренути интерни дијалог у којем ћемо вербализирати оно што желимо постићи. На пример: "Престати да се плашим да говорим јавно", "Ја ћу нагласити мање", "наћи ћу доброг партнера" ​​... итд.

Фикатион

Самохипноза се може постићи посматрањем тачке изнад наших очију. Довољно је да се пажња у том моменту мало по мало генерише. Тако ћемо потонути у тај опуштени транс, где се концентришемо на наше дисање.

Када једном стигнемо, поново ћемо почети са изјавом о позитивним циљевима: Идем да добијем, желим оно што ћу постићи, фокусиран сам на ...

Дисање

Још једна једноставна стратегија да се фаворизује самохипноза је контрола нашег дисања. За ово ћемо урадити следеће:

• Тражит ћемо мирно мјесто. То ће бити сценарио који ћемо увек користити за самоплазму. Наш ум мора да повеже тај кауч, тај угао терасе, собу, итд. као уточиште где се наш ум може опустити да се спусти у подсвест.
• Када изаберемо место, почећемо да контролишемо дисање кроз следеће смернице: инспирисати, задржати, издисати, празно.
• Идеално је поновити овај циклус између 5 и 6 пута. Затим ћемо бити суспендовани у том опуштајућем вакууму, у ономе што није пуно могућности да разговарамо са нашом подсвесном и да је програмирамо. Још једном ћемо указати на наше циљеве, наше жеље (увек позитивне).

Да закључимо, врло је могуће да нас ове једноставне технике подсећају на једноставне стратегије опуштања, тако уобичајене у медитацији. Сада, једна од сврха самохипнозе, више да генерише одмор или бољу пажњу овде и сада, је промена понашања, мисли и расположења.

Сврха самохипнозе као терапеутског средства је да се негативне изјаве замене позитивнијим. Више од вјежбе опуштања је вјежба и као таква требамо понављати ове вјежбе између четири и пет пута дневно у трајању од 5 минута. Морамо бити константни и директивни. Нико не мења стил својих несвесних мисли од дана до дана; требамо бити устрајни и поуздати се у моћ нашег ума.

Промене ће доћи раније него што мислимо.

Погрешна уверења о клиничкој хипнози Клиничка хипноза је окружена митовима који дискредитују ово корисно и ефикасно средство у којем су многи терапеути обучени. Прочитајте више "