Повећајте самопоуздање на пет једноставних начина

Увек је добро време да се повећа самопоштовање. Уосталом, на путу кроз наш животни циклус ми смо више него обавезни да наставимо са јачањем себе, да изградимо јак, сигуран и усредсређен идентитет и самопроцену са којом можемо да се боље односимо са другима (и изнад свега) са сами.

Психијатар Луис Ројас Марцос нам објашњава у својој књизи Самопоштовање (боље живјети) шта ова димензија је пријатан осећај поштовања или непријатности и одбацивања, који нас прати сваки дан . То је скоро као хаљина која ће нам олакшати да се крећемо са више или мање удобности, што ће посредовати у готово свакој активности и процесу који развијамо у нашем свакодневном животу..

Можемо изабрати да носимо тешка ронилачка одијела с којима ћемо прогресивно уронити у несрећу. Такође, можемо уклонити слојеве, манжетне, страхове и неодлучности како бисмо обликовали здраву, сигурну и компетентнију визију. Јер после свега ништа не може бити разорније него престати вољети и поштовати.

Цијенимо сваки фрагмент нашег бића да уживамо у бољем квалитету живота. Да видимо како.

"Ви сами, као и било ко други у целом универзуму, заслужујете своју љубав и љубав"

(Буда)

1. Повећајте самопоштовање присјећајући се успјеха

Често, људи имају готово опсесивну тенденцију да се фокусирају само на негативне аспекте. Радимо то када је наше расположење ниско, а онда дајемо већу важност пропустима, грешкама и разочарењима.

Увек је боље запамтити позитивне коментаре за ваша достигнућа или ваш радни учинак. Исто тако, веома је здраво што учимо да се према нама понашамо с поштовањем, а то подразумијева "боље размишљање", како би се генерирале позитивне процјене о властитој особи.

Дакле, студије попут оне коју је направила Кристин Нефф, са Тексашког универзитета у Аустину, указују на нешто важно. Ако смо у могућности да себе третирамо са већом љубазношћу и самосажаљењем, могли бисмо на здравији начин повећати самопоштовање..

Нађите све своје добре особине и запамтите успјехе које сте постигли у свом животу, колико год вам се чинили малим. Имајући у виду ове добре мисли, помоћи ће вам да цијените своју особу и подигнете своје самопоштовање.

2. Не успоређујте себе с другима

Свака особа има своје особине и, наравно, ви нисте изузетак. Не брините о оним атрибутима које желите да имате и којима се дивите у другима. Усредсредите се на своју и изнад свега на свој људски потенцијал. У вашој унутрашњости уписане су велике врлине, и та особа која се сваког дана огледа у вашем огледалу не може бити савршенија.

Да бисте повећали вредности самопоштовања, аспекти као што су здравље, ваша личност, људи који вас воле, те менталне способности чине вас интелигентном особом. Запамтите добре могућности које вам нуди ваш посао, оно што доносите другима. Вероватно има много оних који би завидели свему што имате данас и можда не вреднујете довољно.

3. Пронађите корен недостатка самопоштовања

Можда је ваше ниско самопоштовање резултат сложеног детињства, у којој сте осећали да су сви хвалили другу децу, а нико није обраћао пажњу на ваша достигнућа. Да ли се надимак за који си био познат у школи чини да се осећаш инфериорним у односу на друге? Да ли сте били превише високи или ниски у поређењу са осталом децом ваших година?

Неопходно је пронаћи позадину наших негативних осећања. Скоро сви ми имамо неки аспект наше личности који нам се не свиђа. Али то не значи да бисте се требали усредсредити само на то, јер ћете се због тога осјећати лоше.

Боље покушајте да анализирате како се те мисли односе на то како се сада осјећате. Анализирање ових мисли у одговарајућој мјери ће вам помоћи да повећате своје самопоштовање.

4. Дајте себи вредност коју заслужујете

Самопоштовање је повезано са начином на који ви себе доживљавате. Проматрајте се испред огледала и наведите квалитете које видите. Ако не можете да откријете позитивне карактеристике у себи, наговестићете да ваше самопоштовање вероватно пролази кроз под..

Понекад вам помаже да запишете недостатке које нађете у вашој особи. Читајући их један по један, можете анализирати да ли је у питању дефект, грешка или нешто што се мења. Можда ћете открити да, у неким случајевима, оно што сматрате негативним у себи доживљавају они који вас окружују.

У сваком случају, ви сте онај који има последњу реч; Само ви можете знати да ли вас неки аспект ваше личности чини срећним или не. Међутим, у овој анализи, избегавајте да паднете у крајње оправдање или немилосрдну критику; Оба става су једнако штетна. Иако тежак, покушајте да будете објективни и поштени према себи.

5. Немојте се усидрити у прошлости, узети импулс од њега

Ако имате нешто због чега се стидите своје прошлости, пустите је, у животу сви правимо грешке. Ако сте већ размислили о томе и погођена страна вам је опростила, не инсистирајте на мучењу вашег самопоштовања мислећи да сте пропала особа. Ако инсистирате да ставите прст на рану, само ћете себе потценити.

Прошлост није ништа више од оног ретровизора који може гледати с времена на вријеме да нас води ка садашњости и будућности. Да бисмо повећали самопоштовање, наше очи треба да се усредсреде на оно што је заиста важно: овде и сада.

За закључак, никада не заборавимо да је ова психолошка димензија као онај мишић који вежбате сваки дан. Ако у било ком тренутку схватимо да нам је веома тешко да га ставимо у рад, а нелагодност је тешка, немојте оклевати да се консултујете са специјализованим стручњаком..

Самопоштовање није егоцентричност или ароганција или супериорност Самопоштовање није само-усредоточеност, ароганција, супериорност или понос; да волимо гледати у нашем физичком и психолошком огледалу здраву слику. Прочитајте више "