Кључеви токсичне анксиозности да га препознају

Анксиозност је негативна емоција која сама по себи није нездрава. Међутим, када анксиозност постане хронична и неоправдана постаје болна и токсична емоција, која нас може превише ограничити у нашем свакодневном раду..

Оно што желимо да нагласимо је да је анксиозност у принципу нормална и здрава, јер нам помаже да одржимо одређену активацију како би нас заштитили од непосредних опасности или извршили неке задатке..

Међутим, упркос својој заштитној природи, ми се бојимо њеног изгледа због једноставне чињенице да се плашимо перпетуирања тјескобе, бриге, нервозе, лупања срца, интензивних мисли, знојења, итд..

Тада уступамо мјесто стварању својеврсног зачараног круга кроз који осјећамо тјескобу када предвидимо исто. Односно, исти страх који је изазван емоцијама, уступа место истим сензацијама и истој стварности која нас изазива толико страха.

Чудовиште адреналина и кортизола

Ово стање које ћемо именовати "Зачарани круг анксиозности" Прати га активност два главна хормона: адреналин и кортизол. Да бисмо разумели како они раде, можемо размишљати о томе како реагујемо када наиђемо на степенице. Аутоматски се окреће наше срце и настојимо тражити рукохват како би заштитили наш физички интегритет.

Овај сет осећања, који одговарају здравој анксиозности, пружају нам енергију и снагу да се заштитимо. То су тренуци огромног и непријатног узбуђења у којем наше тело, по потреби, призна сарадњу добре количине адреналина и кортизола.

Могли смо да смислимо и путовање на роллер цоастер-у у коме га сензација чини непријатном и насилном, супротном од забаве. Дешава се да када паднемо низ степенице или када се возимо на том тобогану, знамо да су осећаји пролазни и да ће, чим дођу, отићи.

Међутим, када опасности одговарају на очекивања или мисли које настоје предвидјети будуће опасности, не допуштамо да пријатељско чудовиште адреналина заспи. Како му не допуштамо да заспи, чудовиште се храни нашим забринутостима у облику адреналина, што нас све више и више заробљава у тим осјећајима муке, а да ништа не оправдава.

То значи да адреналин и кортизол остају без ичега и никога да би спасили од змаја. Они су ту, присутни, јер их хранимо мислима о будућности која предвиђају лоша искуства.

Дакле, она остаје заглављена у нама иако жели да се ослободи. Због тога се јављају напади, због чега се несаница, негативне мисли и сензација блокирања перпетуирају.

Неке маске које токсична анксиозност користи да би се манифестовале

Хронична брига

Анксиозност се може објавити кроз непрестану забринутост о породичним, здравственим, академским или радним циљевима, економској ситуацији итд. Врло је вероватно да са овим бригама осећамо да је наш стомак у потпуности центрифугиран и да имамо осећај да ће се нешто лоше десити иако не знамо шта и зашто.

Страхови и фобије

Претеран страх од игала, крви, медицинских процеса, висина, лифтова, зубара, воде, животиња као што су пауци или гмизавци, пси, олује, места затворено, итд. Ова врста маске је још једна тврда слика коју анксиозност бира да се покаже.

Анксиозност због глуме

Понекад нас анксиозност узрокује да парализујемо пре академског испита, перформанс, спортско такмичење или било која друга ситуација која подразумијева добре резултате у извршавању задатка.

Забринутост због јавног говора

Несразмјеран страх од говора у јавности је други "Омиљени облици" та узнемиреност мора да се покаже. Осећамо да се свет окреће на хиљаду окретаја на сат, дрхтимо, осећамо се нервозним и верујемо да ће наш ум бити празан у тренутку када је исмијавање више него очигледно.

Социјална фобија

Осјећај нервозе, напетости и неспособности да изразимо ријеч у друштвеним окупљањима је још једна маска која користи тјескобу да нас дочека. Кроз наш ум, такве ствари "Немам ништа интересантно да кажем", "Не могу са никим разговарати", "мислит ће да сам чудна и неуспјешна особа", "није вриједно тога да нико не брине о мени", итд..

Напади панике

Знојење, вртоглавица, блокада, укоченост, јака палпитација, интензиван страх ... Да ли сте то икада осјетили и јесте ли помислили да умирете? Ако је тако, овај пут је анксиозност изазвала окрутну маску: напад панике.

Агорапхобиа

Да ли се бојите бити изван своје куће? Да ли имате јасно уверење да вам се на улици, у реду у супермаркету или у аутобусу може десити нешто страшно? Да ли осећате да ћете патити, на пример, од напада панике и да вам нико неће помоћи?? Анксиозност је обучена у агорафобију или, што је исто, из интензивног страха да ће бити у јавним просторима.

Опсесије и принуде

Постоје мисли које вас непрестано прогањају и не можете изаћи из главе. У исто време, нешто унутар вас присиљава вас да изводите сталне сујеверне ритуале како бисте контролисали своје страхове.

На пример, можете да осетите потребу да стално перете руке, да проверите неколико пута да сте закључали врата или да молите 10 наших родитеља да заштите вашу породицу. Анксиозност је прерушена у опсесије и принуде, једна од његових тамнијих одела.

Посттрауматски стресни поремећај

Да ли сте искусили трауматски догађај (сексуално злостављање, малтретирање, свједочење убиству, итд.)пре неколико месеци или година и слике те ужасне ситуације враћају се опет и опет у твоју главу? Зар не спавате добро и не осећате се сигурно у вези тога? Посавјетујте се са специјалистом за ментално здравље, јер се анксиозност може манифестовати као посттрауматски стресни поремећај.

Забринутост за физички изглед (дисморфни поремећај тела)

Ваш физички изглед изгледа страховито ненормално, али само ви видите оно што осећате, остали људи око вас кажу вам "То није много", да су ваш нос, ваше тело или коса нормални.

Врло је вероватно да осећате потребу да се ставите у руке естетске хирургије и да стално гледате у огледало са намером да исправите дефект. Анксиозност се може манифестовати у облику дисморфног поремећаја у телу, имати то на уму и тражити стручњака за ментално здравље да вас консултује.

Брига за здравље (хипохондрија)

Болови, умор, вртоглавица, нелагодност ... Сигурни сте да постоји нека болест која захвата ваше здравље, али доктор не види ништа на испитима које изводите. Можда вам чак и ваша објашњења чак и не уверавају.

Могуће је да постанете жртва анксиозности у хипохондрији, тако да се излечите у здрављу, потражите доброг стручњака за психологију да бисте испитали ваша уверења и начин размишљања о свом здрављу..

Напомене за читаоца

Садржај овог чланка ни на који начин не треба узети као дијагнозу. Идеја је да се читаоцу пружи могућност да је у његовом уму присутна анксиозност без да је он приметио. Од суштинске је важности да у случају било какве сумње контактирају здравственог стручњака који их процјењује и третира ако је то потребно..

Депресија и анксиозност нису знакови слабости Депресија и анксиозност нису синоним за слабост или посљедицу личног избора контаминираног предавањем или занемаривањем. Прочитајте више "