Храна која помаже јачању памћења

Меморија је једна од тих способности које се могу умањити или погоршати различитим факторима. Понекад је то старост, понекад болест или једноставно стрес који утиче на ову функцију. У сваком случају, увијек је могуће подузети мјере тако да се то не догоди или има мање озбиљне посљедице.

Функција меморије је заштићена, углавном, водећи рачуна о мозгу. Нормално старење може се успорити одговарајућим мерама. Такође и ефекти разних болести. Као и увек, превенција је кључна у овим случајевима.

Добра исхрана је кључна за очување и функционисање мозга. Има хране који посебно доприносе одржавању меморије у оптималним условима. Ништа боље од укључивања у исхрану. Ово су неке од њих.

"Ми смо наше сећање, ми смо тај химерични музеј несталних форми, гомила сломљених огледала".

-Јорге Луис Боргес-

Риба и сећање

Рибе су богате дивним компонентама као што су Омега 3 и Омега 6. Ове масне киселине су неопходне за његовање и заштиту мозга. Омега 3 је део сиве материје и мембрана можданих ћелија. Доказано је да честа конзумација утиче на боље стопе учења и боље расположење.

Рибе, посебно плаве, они су такође извор фосфора, другу компоненту неуронских мембрана. Све заједно штити од когнитивног пропадања и неуродегенеративних болести. Утиче на памћење и интелигенцију уопште. Погодно је да се риба конзумира најмање два пута недељно.

Тхе нутс

Орашасти плодови су још један велики извор Омега 3 и фосфора. Такође имају витамине групе Б, магнезиј и витамин Е. Све то их чини важним савезницима доброг цереброваскуларног здравља. Права посластица за мозак.

Важно је да су орашасти плодови богати антиоксидантима. Ови елементи служе за одлагање старења неурона. Делују против слободних радикала који производе оксидативни стрес. Ништа здравије од једења шаке ораха дневно.

Црвени плодови

Црвени плодови имају велики број компоненти које су дивне за здравље. Међу њима су антиоксиданти који, као што је већ објашњено, штите организам од оксидативних процеса. У том смислу, они спречавају и ублажавају ефекте пролаза година у мозгу. Исто тако, они одржавају памћење и ограничавају утицај неких болести као што је Алцхајмерова болест.

Додатно, црвени плодови помажу у побољшању комуникације између неурона. Они такође имају важан анти-инфламаторни ефекат који спречава оштећење неурона. Стручњаци указују да су малине најприкладнија опција јер садрже вишу концентрацију антиоксиданата.

Чоколада

Иако многи воле да се држе даље од чоколаде због његовог великог уноса калорија, истина је да ова храна нуди много више користи него мане. Једна од њих је својство стимулисања циркулације крви у неким деловима мозга. Ово, захваљујући једној од његових компоненти: флаванол.

Флаванол је елемент који је показао да има одличне ефекте на памћење, умор, несаницу и знакове старења. Исто тако, јача васкуларну функцију. Међутим, идеал је да се конзумира чоколада у њеним најприроднијим формама. Када се високо обрађује, губи неколико својих својстава.

Вхоле фоодс

Цела храна је одлична за здравље и позитивно утиче на функцију мозга. Садрже високу концентрацију фолне киселине и витамина Б6. Оба елемента доприносе да мозак буде у добром стању. Пошто имају висок садржај влакана, помаже у регулисању нивоа холестерола и шећера у крви. То, пак, утиче на здравље мозга.

Ефекат целокупне хране је побољшање памћења и концентрације. Исто тако, они олакшавају напоре у фазама високог интелектуалног рада. Као да то није довољно, они такође смањују стрес. Идеално је да се дневна исхрана базира на интегралним производима. Процењује се да ова храна треба да чини и до 50% исхране.

Храна мора бити свесна и одговорна. Наше стање здравља уопште и како ћемо старији у великој мери зависи од прехрамбених навика које култивишемо. А памћење, тај драгоцјени факултет, много је боље сачувано у оквиру здраве исхране.

10 стратегија за побољшање памћења и оптимизацију студије У неком тренутку у нашим животима сви смо жељели побољшати памћење. Данас ћемо видети неколико веома корисних стратегија за олакшавање памћења. Прочитајте више "